Igralka Beth Behrs odkrije edino razstrupljanje, ki ga je vredno narediti

Vsebina

• Poiščite dobro, po katerem hrepeni vaše telo.
• V redu je biti malo sebičen
• Nič več FOMO!
• Po potrebi se naslonite na svoj sistem podpore.
• Predstavljajte si, kaj želite, in to uresničite.
• Ne jejte hladnega purana.
• Razmislite o terapiji z živalmi.
• Pregled za

Dvignite roko, če ste opazovali, kako se zvezdniki krčijo (navidezno čez noč) zaradi diete ali razstrupljanja, na katerega prisegajo. Zato se odločite, da boste sledili zgledu: pijte njihove grenke sokove, jejte zrak in svoje telo zvijte v neudobne položaje za "sproščanje toksinov". Ampak za kaj? Običajno obupate, se potopite v poraz in požrete svojo žalost (dokler vas ne zanima še ena nora modna dieta).

No, Beth Behrs of Dve pokvarjeni dekleti je tukaj, da spremeni vse to. Njena nova knjiga, Total Me-Tox: Kako se znebiti prehrane, premakniti svoje telo in ljubiti svoje življenje, ni vodnik "naredi, kot sem rekel, in postal boš čarobno tanek kot zvezde". Pravzaprav igralka počne nasprotno. Navdihnila jo je za ustvarjanje "me-toxa" po razvoju samoopisanega "sivine", Igra prestolov-izpuščaj v slogu "po vsem telesu. Po šestih mesecih biopsije in obiskov pri zdravniku je Behrs končno ugotovila, da njeno vprašanje ni psoriaza ali avtoimunska težava-njeno telo se je uprlo prehrani nezdrave hrane in pijače. nesrečna in se vsemu odreči hladnemu puranu, je odkrila načine, kako nežno zmanjšati sranje, medtem ko je skrbela in poslušala svoje telo.

"Vsi smo drugačni. Nekateri ljudje radi tečejo in to je zanje terapija, nekateri pa tega ne prenesejo. In prav čutim, da je v naši družbi toliko tega, kjer se sami presojate glede na to, kar mislite, da morate narediti ," pojasnjuje Behrs. "Zelo sem zagnan in vedno sem bil, toda kdaj dajete prednost samooskrbi? To je tako pomembno, saj si tudi za uspeh morate vzeti čas, da upočasnite in najprej spoznate sebe."

zdaj, to je to mantra, za katero lahko stojimo. Berite naprej, ker smo šli naravnost k Behrsu po več njenih najboljših nasvetov o iskanju pravega "me-tox" za vas.

Poiščite dobro, po katerem hrepeni vaše telo.

Behrs pravi, da je odraščala z noro tesnobo in napadi panike. "Meditacija je spremenila toliko vidikov mojega zdravja, da se, ko tega ne počnem, počutim grozno," pravi: "Zato si vzamem čas za to." Ko najdete nekaj zdravega, kar vaše telo ljubi, se ga držite. Niste prepričani, kakšna je vaša dejavnost ali hrana? Dajte si čas. "Res se morate za nekaj časa posvetiti in videti, kako se vaše telo počuti. Upajmo, da boste dovolj opazili razliko, da se boste tega držali, če pa ne, potem poskusite še kaj drugega, dokler ne ugotovite, kaj je prav zate." Behrs priporoča vaje, pri katerih se učite določene veščine, kot so borilne veščine ali tenis, ker se namesto da bi se osredotočili na odstranjevanje maščobe, krepite in se učite spretnosti. "Pri tem pozabljaš, da se poskušaš znebiti dela telesa, ki ti ni všeč, in prihajaš s kraja veselja in ne sodbe."

V redu je biti malo sebičen

Behrs želi, da ženske ponovno premislijo o besedi "sebična". O tem, da si vzamemo čas zase, stran od prijateljev, družine, kariere in drugih obveznosti, je enostavno razmišljati kot o nečem negativnem – vendar je to dejansko bistveno za vašo zastrupitev. "Ves čas želimo dajati, dajati, dajati, vendar ne morete streči iz prazne posode. Ne dovolite, da si vzamete čas zase, da se počutite krive ali zaskrbljeni," pravi. "Zavedajte se, da si morate bolje služiti kot mati, svoji skupnosti ali v službi. Ko prihajate iz kraja, kjer najdete tisto, kar se počuti dobro, postaja močnejši krepi moč."

Nič več FOMO!

Kolikokrat ste molili bogove družabnega življenja, da se vaši načrti razveljavijo? Zakaj se tako bojimo zamuditi večer, ko vemo, da to ni tisto, kar čutimo? Ali res zamujate, če samo gledate v telefon in čakate na priložnost, da pobegnete? No, reči ne, čeprav je bistveno in celo spreminja življenje, s prakso olajša. "Pravzaprav čutim, da bolj ko poznaš sebe, bolj se želiš družiti sam s sabo in uživati ​​v tem času, da počneš vse, kar te veseli," pravi Behrs. Druga rešitev je, da se spomnite, da ni nujno, da je vsak izlet celonočni rager. Behrs in njena dekleta se pogosto zavežejo za en mesec samooskrbe, da lahko skupaj hodijo na jogo, meditirajo ali samo zelenjajo na kavču. "Toda globlji kot je odnos do sebe, z meditacijo in skrbjo za svoje telo, lažje rečeš:" Ta teden ne bom šel ven, ker potrebujem dober spanec. "" Ne pozabi-vedno je naslednji teden, ko se počutiš bolj za to!

Po potrebi se naslonite na svoj sistem podpore.

"Nisem popoln. Še vedno so jutra, ko se zbudim in sem kot:" Uf, moj celulit, "prizna Behrs. Njeno skrivno orožje za boj proti samosabotaži je, da se nasloni na dekleta, ki so ji že od srednje šole ali fakultete služile kot sistem podpore. "To so samo moje skale in drug drugega spodbujamo. Resnično se ukvarjata z zdravjem in s svojim telesom na zdrav način, ne pa na način" moram biti določene teže "," pravi. Če pa nimate sreče, da bi živeli v istem mestu kot vaši najbližji prijatelji, poiščite podobno mislečo skupnost na mestih, kot so joga studii ali teniški centri – nekje, kjer lahko srečate druge, ki prav tako dajejo prednost vadbi in samo- skrbeti.

Predstavljajte si, kaj želite, in to uresničite.

Pravijo, da je um močna stvar. Če lahko "vidite" svoje sanje in cilje, jih lahko uresničite. Dvomljivo? Poskusite ustvariti vizijsko tablo. "S puncami se dobimo skupaj in jih naredimo enkrat letno. V kopalnici visi ena, ki se ji moj zaročenec nasmeji, ker je na njej trenutno koza, vendar sanjam o kmetiji," se smeje Behrs . Če vas opomnijo na vaše cilje, ne glede na to, ali si umivate zobe ali preden zaspite, se to lahko spremeni čutiti o svojih ciljih – da jih popeljete od nemogočega na dosegljivo. "Verjamem v zakon privlačnosti. Ameriška nogometašica Carli Lloyd govori o tem, kako je mesece kazala in vizualizirala vse zadetke, ki jih je dosegla na svetovnem prvenstvu. Vedela je, da bo dosegla vse te zadetke, potem pa je to tudi storila ."

Ne jejte hladnega purana.

Če je sladkor stalna stvar v vašem življenju, ga ne odrežite naenkrat, sicer se pripravljate na neuspeh. "Poskusite en dan v tednu in opazite razliko v svojem telesu in napredujte," predlaga Behrs. "Ko opustiš dojemanje, uspešnost in presojo, se zavedaš, da ni časovnega okvira. Ni pravilnika, ki pravi, da moraš čez noč odrezati sladkor (razen če imaš kakšno prehransko bolezen ali omejitev)." Ko enkrat resnično začutite-in fizično opazite-koristi, postane veliko lažje. "Morda se sliši preprosto, če izrežete nekaj hladnega purana in rečete:" Oh, to bom naredil samo mesec dni. " Ko pa se ta mesec izteče in še vedno želite čokoladne piškote? Veliko bolj izvedljivo je začeti z majhnimi. "

Razmislite o terapiji z živalmi.

Za tiste, ki imajo pse ali mačke, ste kdaj opazili, da ko ste pod stresom, se jim zdi vedeti rabiš ljubkovanje? Za to obstaja razlog. Živali se odzivajo na vašo pristnost, česar se je Behrs naučil iz prve roke pri delu s konji. "Res so mi pomagali upočasniti in me naučili, kaj pomeni biti prizemljen in prisoten v tem trenutku," pravi Behrs. "Konji vas bodo popolnoma ignorirali, če se bojite in se poskušate pretvarjati, da niste. Če ste iskreni glede svojega strahu, bodo hodili proti vam." Preprost način za vadbo – še posebej, če nimate dostopa do konj – je, da pustite telefon doma, ko psa peljete na sprehod. "Živali živijo v sedanjosti. S svojimi sprehodi odkrijte, kaj to pomeni," pravi.

Pregled za