Telo samozavestno

Vsebina

• Pregled za

Vsako leto se zjutraj ob sončnem vzhodu zbere približno 25 žensk na urno hojo. Zunanji opazovalec tega srečanja ne bi vedel, kakšne vezi povezujejo triatlonsko mamo dveh otrok iz Los Angelesa s psihologom iz Kansasa ali inštruktorjem fitnesa iz Baltimora.

Toda od leta 1996 je ta skupina žensk iz vse Amerike posredovala telefonske klice in e-pošto, se poljubila s svojimi ljubljenimi in se nato odpravila ven iz mesta, da bi štiri dni razbistrila misli in srca v Shape's Body Confident (prej znano) kot Body Positive). Cilj štirih dni? Da bi ženskam omogočili preoblikovanje svoje telesne podobe.

Shape's Body Confident, predstavljen leta 1996, se vrti okoli tega, kako se ženske počutijo do sebe in svojega telesa ter kako te občutke okrepiti. Tipičen dan vključuje interaktivne razprave o temah, povezanih s podobo telesa, vadbo (od predenja do pohodništva do joge), učenje tehnik sproščanja in poslušanje govorcev o temah, kot so spolnost, prehrana in fitnes.

Jutro se začne s skupinskim sprehodom ali podaljšanim pohodom. Udeleženci se nato srečajo na skupinski razpravi, ki jo vodi psihologinja in strokovnjakinja za podobo telesa Ann Kearney-Cooke, direktorica psihiatričnega inštituta Cincinnati. Večina bivših študentov meni, da je sinergija in odprtost žensk, ki so se soočile s podobnimi bitkami, najbolj dragocen del programa. Ženske povezujejo občutke, od sramu, krivde in jeze do upanja, veselja in sprejemanja samega sebe.

Ker se izkušnje žensk raztezajo od nekdanjih anoreksičnih do kompulzivnih telesk ali prenajedcev, se lahko vsak poveže z nekom v skupini. S spodbujanjem pisanja posameznih revij, vizualizacijo in skupinsko razpravo Kearney-Cooke tem ženskam pomaga prepoznati njihova področja skrbi in preučiti posebno vedenje, ki ohranja negativnost do njihovih teles. Predstavlja tudi korak za korakom strategijo za preoblikovanje bolj zdrave podobe telesa, ki jo lahko udeleženci odnesejo domov.

Ali Body Confident deluje? Na to vprašanje bi morda najbolje odgovorile ženske, ki so se že leta vračale. Kot boste videli, ko boste prebrali nekatera močna pričevanja študentov, je pravi izziv, s katerim se vsi soočajo, globlje od njihovih teles. Ta izziv je, da se bolje počutijo, kdo so. Evo, kaj se jim je zgodilo v letu po prvih seminarjih Body Confident-in kako je Body Confident odigral pomembno vlogo pri nastanku teh sprememb.

"Prišel sem iz depresije."

- Julie Robinson, Los Angeles

Leta 1996 se je Robinson udeležila prve seje Body Confident, ki je potekala kmalu po smrti njene matere. "Zaradi mamine smrti sem dosegla dno, ker sem spoznala, da nisem mogla uživati ​​v njej ali v svojem otroštvu," pravi. "Nisem si mogel pomagati in moral sem spremeniti svoje življenje."

Robinson je zapustila svoj prvi seminar Body Confident in se obljubila, da bo preoblikovala svoj um, telo in duha. Natančneje, želela je delati na svojem pomanjkanju samozavesti in kronični depresiji nizke stopnje, lastnosti, ki jih je delila z njeno pokojno materjo. Robinson pravi, da ji je program omogočil izhod iz depresije in ji pokazal, kako usmeriti energijo stran od svojih fizičnih obsesij. "Ko sem enkrat prenehala skrbeti za svoj videz, je bilo v življenju toliko tega, da sem se lahko prepustila in uživala. Po samozavesti telesa sem priznala ta del sebe, ki ima ogenj in željo," se povzdigne. "Strahu ne dovolim več, da mi stoji na poti. Ta pobuda je bila prisotna ves čas, a je nisem videl, ker me je ujela depresija."

Robinson je ukrepala tako, da je organizirala knjižni klub, ki je vključil njen um in zgradil boljši sistem podpore. Fizično se je odločila, da si bo zastavila bolj specifične cilje, kot da bi pet dni v tednu hodila v telovadnico. Tako sta s prijateljico leta 1997 trenirala in opravila triatlon. Nato je leto po obisku svoje druge delavnice Body Confident prečkala ciljno črto 560 milj dolge kolesarske vožnje AIDS od San Francisca do Los Angelesa.

Robinsonova je kasneje pri okrevanju po materini smrti naredila popoln krog. S kolegi udeleženci v Tucsonu je delila posmrtno pismo, ki ga je napisala svoji materi. "Moje pismo mami ji pripoveduje o vseh stvareh, v katerih zdaj uživam," razlaga Robinson. "V življenju sem dosegel točko, ki je nisem imel. Svojim otrokom lahko zdaj podarim veselje do življenja, ker ga imam sam."

"Bolj ko sem verjel vase, bolj sem se počutil, da lahko poskrbim zase, in bolj sem se počutil, da moje telo ni tako slabo."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Castor je dolga leta vedel, da z njeno podobo telesa nekaj ni v redu. "Vsakič, ko sem se pogledala v ogledalo, sem videla le dve debeli stegni," se spominja. "Šel sem v Body Confident, ker sem se moral pomiriti s svojim telesom."

V reviji iz leta 1997 je Castor, vseživljenjska zagovornica fitnesa, zgovorno zapisala svojo tesnobo, ko se je poglobila v težave s podobo telesa ob svojem prvem samozavestju v telesu, in koristi, ki jih iz tega izhajajo: "[Program] je bil moja potapljaška deska v srednjih letih. Spoznal sem da to, kar čutim do svojega telesa, nima nič opraviti z mojim telesom. Ko se globoko potopite, nato pa ponovno na površje, vdihnite prvi zrak in se ozrite okoli sebe, se vse zdi čisto, sveže in novo. "

Castorjeva prva stopnja je bila, da je "začela biti bolj pozorna na to, kar želim narediti, in manj na tisto, kar drugi želijo," pravi in ​​se spomni nasveta Kearney-Cooke, da se začne osredotočati na svoje potrebe-čeprav je to pomenilo, da si je treba vzeti čas za nekaj časa stran od družine in prijateljev. Castor se je posvetoval s strokovnjakom za prehrano in danes redno trenira z možem, se bolj zdravo prehranjuje in se osredotoča na novo žensko, ki jo je odkrila.

Dandanes, ko Castor naleti na ogledalo, bo verjetno spregledala ta stegna. "Zdaj grem mimo tega," pravi. "Večinoma vidim, da sem res močna."

"Začel sem dirkati s kolesi."

- Beth McGilley, dr., Wichita, Kan.

McGilley, najmlajši od petih otrok, je izgubila mamo, ko je imela McGilley le 16 let. "Biti junak je bila moja vloga," pravi o letih pred in po tem, ko se je njena mama ubila. "Bil sem pomočnik in oskrbnik ter nosil breme za vse ostale, zato mi ni bilo treba veliko želeti."

Delavnica Body Confident je skupaj s terapijo McGilleyju dala prednost. Ko jo je leta 1997 v razredu Spinning zagledal še en udeleženec Body Confident in ji predlagal, naj se preizkusi v kolesarskih dirkah, se je McGilley hitro odločil za to idejo. "Pretiravala sem in nisem skrbela za svoje življenje, zato je bil eden od mojih ciljev premišljenost glede kolesarskih dirk," pravi.

McGilley se je po treningu pridružil lokalni ekipi v Wichiti in se prijavil na svojo prvo dirko v Oklahoma Cityju. "Kolesarske dirke so mi omogočile reševanje življenjskih izzivov, vključno s čustvenimi izkušnjami, s katerimi sem se morala soočiti z nedavno ločitvijo," pravi. "Jahanje proti vetru 20-30 milj na uro vam daje občutek, da veste, kaj počnete-potisnite se onkraj kraja, za katerega niste mislili, da bi lahko šli. S kolesom sem se počutil močnejše glede svojega telesa in sebe."

Na svoji prvi kolesarski dirki leta 1998 je McGilley prišla na četrto mesto v cestnem delu dirke v treh delih. Od takrat dirka.

"Odločil sem se za tek na polmaratonu."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Če sem iskren, nisem pričakoval, da bom s programom dobil kaj. Samo šel sem v toplice," pravi Lance, ki se je leta 1997. udeležil Body Confident. "Na srečo je bilo veliko več, kot sem pričakoval."

Lance se spominja glavne urednice SHAPE Barbare Harris, ki je motivirala skupino tako, da jim je rekla, naj "ljubijo svoje telo zaradi tega, kar lahko naredi za vas."

"To me je navdihnilo," se spominja Lance. "Vedno sem se počutil, da imam podpovprečne telesne sposobnosti, fizično pa sem se počutil precej šibko. Zato sem se na tisti prvi delavnici Body Confident resnično potisnil: tekel sem. Vzel sem Spinning. Obiskoval sem tri tečaje vadbe. Bilo je dobro in to mi je zgradilo samozavest."

Ko se je vrnila v New Jersey, se je Lance odločila, da bo trenirala posebej za tek na pol maratona. "To sem storila 13,1 milje v Philadelphiji," poroča. "Odkar treniram in tekmujem, se počutim bolje. Sem bolj atletska, močnejša. Na svoje telo gledam, kaj lahko naredi zame."

To zaupanje je priteklo na druga področja Lanceovega življenja. "Na svojem prvem seminarju Body Confident sem se pravkar vrnil v šolo za diplomo iz poslovnega podjetništva in nisem bil preveč prepričan, ali bom končal," pravi Lance. "Resnično verjamem, da me je zaključek polmaratona spremenil. Ko je bila moja samopodoba nizka, sem težko spremljal stvari od začetka do konca. A šole nisem zapustil (lani je diplomirala) in zdaj upam, da bom diplomiral iz financ. "

"Naučil sem se boriti proti svoji bolezni."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Februarja 1997 je bil Faughnanu diagnosticirana lajmska bolezen, vnetna motnja, ki jo običajno povzroči ugriz jelenskega klopa. Zaradi bolezni in strogega zdravljenja z antibiotiki je prišlo do izgube mišičnega tonusa, pridobivanja 35 kilogramov in prenašanja izčrpavajočega artritisa, glavobolov in velike utrujenosti.

"Praktično sem izgubila nadzor nad svojim telesom," pravi. "Bilo je nesramno prebujanje, ko moje telo ne bi delovalo tako, kot sem si želel."

Faughnan se je udeležil Body Confident v upanju, da se bo naučil zdravih strategij za spopadanje z boleznijo. "Pred programom je bila moja slika telesa slaba," se spominja. "Moral sem nekaj narediti - čeprav je bilo povečanje telesne mase le del tega, kako sem gledal na svoje telo. To ni bil glavni dejavnik; skozi vsak dan sem bil sposoben premikati roke in noge ter delovati v vsakdanjem življenju bil."

V Body Confident se je Faughnan naučil, kako narediti otroške korake k ponovni vadbi. "Nekoč sem pomislila: 'Če lahko hodim samo en blok, zakaj bi se mučila?'" pravi. Potem, ko se je nekega jutra sprehajala s skupino, so jo spodbudili, naj se giblje v svojih mejah, namesto da bi preveč pritiskala ali, še huje, popolnoma odnehala.

Nasvet je vzela k srcu. "Takoj, ko je bila diagnosticirana Lymeova bolezen, sva z možem odšla na obalo. Nisem mogla hoditi, zato je avto samo parkiral ob vodi," pravi. "Leto kasneje, ko smo šli spet Body Confident, sem se sprehodila po štirinajstih miljah in to mi je solzilo oči.

"Prek podpore drugih žensk v skupini sem se naučila, da ne težim k telesu, ki sem ga imela pri 21 letih, ampak le k zdravemu telesu pri 40," pravi. "Body Confident me je zavedal, koliko nadzora imam nad svojim življenjem in svojim telesom kljub bolezni."

"Naučila sem se poslušati svojega moža."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Pred nekaj leti sem do svojega telesa čutila enako kot danes. Fizično obstajajo stvari, ki bi jih rada dosegla," pravi Cowen. "Toda kar zadeva notranjost in to, kako se počutim, se je to najbolj spremenilo."

Zadnja leta so povzročila velike osebne spremembe v Cowenovi družini. Leta 1997 je v prometni nesreči umrl družinski prijatelj. Cowen je skozi proces žalovanja ugotovila, da je v napetih trenutkih bolj poslušala svojega moža, namesto da bi se tako hitro jezila, kot je bila nekoč - spretnost, pri kateri je pridno delala.

Cowenin nov pristop je deloma zahvaljujoč smernicam Kearney-Cooke na skupinskih sejah. "Body Confident mi je pomagala, da sem se naučila bolje komunicirati z možem, zdaj pa sem mu pustila, da si stvari vzame s prsi," pravi. "To mi pomaga, ker nisem pod stresom samo ob predpostavki, da je razburjen name."

Manj težav v odnosih je naredilo Cowen mirnejšo osebo, ki nadzoruje, kako se počuti, ko gre kaj narobe. "Zdaj imam druge možnosti, ko sem pod stresom, na primer preživljanje časa s svojimi otroki, vožnjo s kolesom ali delo na dvorišču, kar mi daje izjemen občutek ponosa in dosežka.

"Tudi vadba pomaga," razmišlja. "S svojo težo nisem ravno tam, kjer bi rad bil, vendar se v notranjosti počutim veliko bolje. Veliko sem zrasel."

Pregled za