Povečajte svoj libido in se bolje seksajte do danes zvečer!

Vsebina

• Libido Challenge: UMORNOST
• Libido Challenge: MENTALNI/EMOCIONALNI STRES
• Izziv libida: NEŽELENI UČINKI NADZORNOSTI
• Libido izziv: TEŽAVE V ODNOSIH
• Izziv libida: BOLEZEN
• Izziv Libido: VPRAŠANJA SAMOSTOJNOSTI
• Pregled za

Ste izgubili ljubeč občutek? Izkazalo se je, da se kar 40 odstotkov žensk pritožuje zaradi nizkega spolnega nagona v nekem trenutku svojega življenja, raziskava Univerze v Chicagu pa je pokazala, da se približno 33 odstotkov žensk, starih od 18 do 59 let, pritožuje zaradi nizkega libida. Težava: Obstaja na desetine razlogov, zakaj lahko ženska katere koli starosti doživi nizek spolni nagon-čeprav je "nizko" težko opredeliti. Po podatkih Kinseyjevega inštituta imajo ljudje v 20-ih letih spolne odnose v povprečju 112-krat na leto – število, ki pade na 86-krat na leto za ljudi v 30-ih in 69-krat na leto za ljudi v 40-ih. To zmanjšanje spolne aktivnosti sčasoma velja za normalno. Kaj pa, če želja kar naenkrat izgine ... ali pa je na resni življenjski podpori? Tukaj je tisto, kar bi lahko škodilo vašemu spolnemu nagonu-in kako se znebiti tega in živeti zdravo v postelji (in iz nje).

Libido Challenge: UMORNOST

Napet delovni urnik – ter duševni in fizični stres, ki ga spremljata – lahko povzročijo opustošenje v vašem spolnem nagonu. Kombinaciji dodajte potovanja v službo in morda tudi zmanjšate libido v ambienu, saj je pomanjkanje spanja več kot dovolj za izklop spolnega nagona. Kaj pa, če je celo več kot zgoščen koledar? Svetovna zdravstvena organizacija je pred kratkim priznala tako imenovano "nadledvično utrujenost", ki zajema nešteto simptomov, kot so nizka spolna želja, hrepenenje po soli, razdražljivost, prebavne težave in-kot že ime pove-splošen občutek utrujenosti. Motnjo lahko izboljšamo z zdravo prehrano, vitamini B in C ter dodatki magnezija.

Libido Challenge: MENTALNI/EMOCIONALNI STRES

Depresija, anksioznost in vsakodnevni stres lahko prav tako zmanjšajo spolni nagon – zlasti pri ženskah, ki imajo pogosteje kot moški težave pri doseganju orgazma zaradi duševnih »blok« in učinkov stresa. Prav tako ne pomaga, da je bilo znano, da nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije in anksioznosti, vključno s Prozac, Paxil in Zoloft, zmanjšujejo libido. Na srečo obstajajo alternativna zdravila, za katera ni bilo dokazano, da negativno vplivajo na spolni nagon-zato se pogovorite s svojim zdravnikom. Delite tudi vse življenjske spremembe, na primer začetek ali konec zveze, selitev, novo službo, družinske težave in druge stvari, ki bi lahko vplivale na vaše duševno in/ali čustveno stanje.

Izziv libida: NEŽELENI UČINKI NADZORNOSTI

Hormonske možnosti kontracepcije, zlasti sorte z majhnimi odmerki, lahko ženskam preprečijo normalno raven spolne želje-kar mnogi menijo, da je potrebno za zdravo življenje in ohranjanje romantične zveze. Medtem ko medicinska skupnost še vedno ne priznava, da bi lahko stranski učinki kontracepcije vključevali zmanjšan libido (o tem ni uradnih statističnih podatkov), je nizek spolni nagon pogosta pritožba žensk na tabletah. Evo zakaj: tablete in druge metode kontracepcije, ki temeljijo na hormonih, se motijo ​​​​v telesnih nivojih testosterona – hormona, ki poganja spolni nagon, tako da ustavi ovulacijo. Prav tako povečujejo raven estrogena, ki po predelavi v jetrih pripelje estrogenske hormone na nekatere od preostalih hormonov testosterona, kar še bolj zmanjša libido. Posvetujte se s svojim zdravnikom o različnih možnostih kontracepcije – vključno z IUD, diafragmami, kondomi in drugim – če imate neželene učinke kontracepcije.

Libido izziv: TEŽAVE V ODNOSIH

Stavek: "Nisi ti, ampak on" je morda resničen, ko gre za ženski spolni nagon. Ženske, ki svojim partnerjem ne zaupajo več zaradi fizične ali verbalne zlorabe, nezvestobe, nezmožnosti komuniciranja, nerešenih prepirov in drugih vprašanj, morda ne želijo več seksa. Dokler zlorabe ni, lahko svetovanje parov in/ali individualna terapija pomagata rešiti čustvene težave, ki so posledica učinkov stresa na odnos in pomagajo pri obnovi intimnosti.

Naslednja stran: Več načinov za povečanje libida

Izziv libida: BOLEZEN

Ženske, ki trpijo zaradi bolezni, kot je sladkorna bolezen, imajo večje tveganje za nizek libido kot tiste brez. Rak-zlasti če se zdravimo s kemoterapijo-lahko prav tako zmanjša spolni nagon, prav tako lahko bolezni, povezane s krvnim tlakom in zdravjem srca. To ni presenetljivo, saj številne kronične bolezni povzročajo stres in povzročajo utrujenost telesa. Če imate nizek libido, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali vam priporoča popoln pregled s krvjo, da izključite morebitne težave. Prav tako ga obvestite o vseh zdravilih, ki jih morda jemljete.

Izziv Libido: VPRAŠANJA SAMOSTOJNOSTI

Težko si hrepenite po seksu, če se ne počutite ... no ... seksi. Povečanje telesne teže, premalo gibanja in prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja, soli in nezdravih maščob lahko negativno vplivajo tudi na podobo telesa-kar znižuje samopodobo in seks povzroča večjo tesnobo kot prijetno. Glede na študijo iz leta 2005 na Nizozemskem je sproščenost tudi ključna sestavina ženskega spolnega užitka (zlasti ko gre za orgazem), kar je težko doseči za ženske, ki jih skrbi, kako izgledajo in/ali kaj si njihovi partnerji mislijo o njih. . Uravnotežena prehrana in redna vadba lahko pomagata povečati samozavest in povečati libido, če pa je težava bolj čustvena kot fizična, se lahko priporoči tudi terapija za vrnitev k zdravemu življenju.

Pregled za