Vodič po dojenju: koristi, prehrana in drugo

Vsebina

• Kakšne so prednosti dojenja?
• O čemer morate razmisliti, preden se odločite za dojenje
• Kako se dojenje primerja s formulo?
• Kako razviti odnos dojenja z dojenčkom
• Kako dober zapah
• Kako upravljati boleče bradavice
• Dojenje in želodca
• Ali dojenček dobiva dovolj mleka?
• Delo s svetovalcem za dojenje
• Kaj morate jesti med dojenjem?
• Dojenje in galaktagogi
• Dojenje po vrnitvi na delo
• Kako odvaditi dojenčka zaradi dojenja
• Odvzem

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Dojenje je naraven način, da matere oskrbijo svoje dojenčke z vso prehrano in hrano, ki jo potrebujejo prve mesece življenja. Mamicam lahko pomaga tudi hitrejše okrevanje po porodu.

Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporočata izključno dojenje prvih šest mesecev otrokovega življenja.

Po tem obe organizaciji predlagata, da dojenčki začnejo jesti drugo hrano, na primer sadje, zelenjavo in zrna. Dodajajo, da bi dojenčki morali vzdrževati določeno raven dojenja.

Kljub temu je odločitev za dojenje osebna stvar. Dojenja ne morejo ali želijo vsi. Na voljo so druge možnosti, ki dojenčkom pomagajo rasti in uspevati.

Pri odločanju, ali dojiti ali ne, lahko pričakujete, da boste naleteli na močna mnenja. Zaradi tega je zbiranje lastnih informacij, tako da lahko oblikujete najboljšo izbiro za svojo družino.

Ta pregled bo razložil prednosti dojenja, pomanjkljivosti, pomisleke, ki jih boste morali narediti, in še več.

Kakšne so prednosti dojenja?

Dojenje ima za mater in dojenčka kratkoročne in dolgoročne koristi za zdravje. Te koristi za dojenčka vključujejo:

• Zmanjšanje okužb. Med dojenčki, ki se dojijo in imajo manj otroških okužb, kot so okužbe ušes, dihal in črevesja, pa tudi manj prehlada.
• Boljša imuniteta proti virusom in bakterijam. Materino mleko vsebuje imunoglobuline ali protitelesa od matere. Ti proteini pomagajo okrepiti imunski sistem dojenčka, da se lahko brani.
• Zmanjšano tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS). Dojeni dojenčki imajo manjše tveganje za SIDS, tako v prvem mesecu kot v prvem letu otrokovega življenja.
• Zdravejša teža. Otroci, ki se dojijo, imajo lahko nižjo stopnjo debelosti v otroštvu v primerjavi z dojenčki, ki se hranijo z mlekom.
• Manjše tveganje za diabetes. Dojenje zmanjšuje otrokovo tveganje za diabetes tipa 1 in 2.
• Zadovoljevanje spreminjajočih se prehranskih potreb. Dojenčki potrebujejo različne ravni hranilnih snovi v različnih fazah prvega leta. Zaloga materinega mleka se bo seveda spremenila glede na otrokove potrebe.

Koristi dojenja niso samo za dojenčka. Doječe matere imajo lahko tudi koristi od dojenja. Te ugodnosti vključujejo:

• Izboljšano okrevanje. Dojenje sprošča višjo raven oksitocina. Ta hormon lahko pomaga izboljšati krčenje maternice. To bo tudi pomagalo, da se maternica vrne v svojo velikost nepregnanosti.
• Hitreje izgubljate nosečnostno težo Tisti, ki dojijo izključno, lahko po porodu shujšajo več kot tisti, ki ne dojijo.
• Zmanjšano tveganje za depresijo. Tudi matere lahko z dojenjem dojenčka zmanjšajo tveganje za poporodno depresijo.
• Manjše tveganje za nekatere vrste raka. Dlje ko mati doji, manjše je tveganje za raka dojk in jajčnikov.
• Nižje stopnje nekaterih zdravstvenih stanj. Raziskave kažejo, da imajo tiste, ki dojijo eno do dve leti v življenju, tudi 10 do 50 odstotkov manjše tveganje za določena stanja, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, srčnimi boleznimi, visokim holesterolom in trigliceridi, artritisom in visokim krvnim tlakom.

O čemer morate razmisliti, preden se odločite za dojenje

Dojenje ima nekaj pomanjkljivosti. Upoštevajte te pomisleke, če se poskušate odločiti, ali je dojenje primerno za vas in vašega dojenčka.

Ti vidiki vključujejo:

• Nelagodje Mnogi ljudje občutijo nelagodje in bolečino prvi teden ali 10 dni po začetku dojenja. To je pogosto začasno, vendar lahko oteži prvo hranjenje.
• Pomanjkanje prilagodljivosti. Nove doječe matere so pogosto povezane z urnikom hranjenja dojenčka. V prvih tednih lahko dojenčki pojedo kar 12-krat na dan. To lahko oteži delo z žongliranjem, izvajanjem nalog in drugimi opravili.
• Nezmožnost merjenja mleka. Pri dojenju je težko vedeti, koliko mleka pridelate in koliko dojenčka poje. Za zaužitje zadostne prehrane se boste morali zanesti na druge dejavnike, na primer na otrokovo težo in vsakodnevne mokre plenice.
• Omejena prehrana in zdravila. Z dojenčkom veliko delite, če dojite, vključno s hrano, zdravili in alkoholom. Minimalne količine teh snovi lahko skozi mleko preidejo na vašega dojenčka. Medtem ko je večina premajhna, da bi bila problematična, se morate izogibati določenim stvarem ves čas dojenja.

Kako se dojenje primerja s formulo?

Formula je hranljiva alternativa materinemu mleku za tiste, ki se ga odločijo za uporabo ali zaradi zdravstvenih razlogov.

Otroško formulo, ki se prodaja v ZDA, ureja Uprava za hrano in zdravila. Čeprav se formula popolnoma ne ujema z naravnim materinim mlekom, pa ima bogat izbor:

• vitamini
• minerali
• beljakovine
• maščobe
• ogljikovi hidrati

To je prehrana, ki jo bo vaš dojenček uporabil za rast in uspevanje. Matere, ki se odločijo za uporabo formule, so lahko prepričane, da so njihovi dojenčki dobro hranjeni.

Dojenčkovo telo ne uporablja formule tako hitro kot materino mleko. To vam ali drugemu negovalcu lahko omogoči več časa med hranjenjem.

Vendar pa je formula lahko draga. Glede na vrsto in količino vašega dojenčka lahko mesečna dobava stane več kot 100 dolarjev.

Kako razviti odnos dojenja z dojenčkom

Preden se bo vaš otrok rodil, bo vaše telo začelo proizvajati materino mleko. Pripravlja vas na dojenčkov prihod in prehrano, ki mu jo boste morali dati takoj.

Vaše prvo hranjenje bo morda že v nekaj urah po porodu. To prvo materino mleko imenujemo kolostrum. Je gosta, rumena, lepljiva snov, ki je bogata s hranili. Pomaga pripraviti dojenčkovo prebavilo za prihodnje hranjenje.

Nekaj ​​kratkih dni po porodu bo vaše telo začelo proizvajati drugačno materino mleko. Tudi to mleko je zelo bogato s hranili in bo v celoti zdržalo vašega dojenčka prve mesece.

Dojenje je vezna vez. Naučili se boste dojenčkove lakote in naučili se bodo odzivati ​​na vaše telo.

Seveda boste skupaj preživeli veliko časa. Prvih nekaj mesecev pričakujte, da boste dojenčka hranili 8 do 12 krat na dan.

Poleg tega, da otroku zagotovite nego, je stik med kožo, ki ga doživljate z dojenjem, čudovit način za povečanje vezi med materjo in dojenčkom.

Kako dober zapah

Dojenje je naraven proces. To ne pomeni, da je enostavno. V resnici je dojenje veščina. Naučiti se ga je treba in ga izvajati, dokler se ne počuti normalno za vas in dojenčka.

Najprej počivajte dojenčka v udobnem položaju za dojenje, ki je obrnjen proti vam. Če si mora dojenček sploh zviti vrat, morda ne bo dobro dojil.

Odkrijte prsi iz nedrčka ali majice. Nežno pogladite dojenčkovo spodnjo ustnico z bradavico. Njihova usta se bodo seveda široko odprla, jezik pa se bo skodel in spuščal v usta.

Dojenčka postavite direktno na bradavico. Nagonsko se bodo zaprli in začeli risati.

Vedeli boste, da so otrokova usta pravilno nameščena, če vidite, da so njihove ustnice izpuščene navzven in njihova usta pokrivajo vso bradavico in večino temnejšega predela.

Če občutite nelagodje ali bolečino, nežno prekinite sesanje otroka. Potisnite pinčko med vogalo dojenčkovih ust in bradavico. Potisnite navzdol. Zaklep se bo pojavil. Potegnite otroka stran.

Preden otroka vrnete na bradavico, jih poskusite spodbuditi, da odprejo usta čim širše. Ponavljajte korake, dokler zapah ni udoben in dojenček doji v gladkem enakomernem ritmu.

Vzpostavitev dobrega zapaha bo otroku pomagala dobiti ustrezno mleko. To bo preprečilo bolečino in nelagodje tudi za vas.

Če se še naprej borite z izdelavo močnega zaskoka, se posvetujte s svojim pediaterom ali svetovalcem za dojenje. Oni so tam, da vam pomagajo.

Včasih lahko obstajajo fizične težave, ki preprečujejo vašemu dojenju pravilno dojenje, vključno z:

• kravato jezika
• zdrs
• obrnjene ali ravne bradavice

Vse to je mogoče premagati, morda pa boste potrebovali dodatna navodila.

Kako upravljati boleče bradavice

Mnoge mame v prvih dneh dojenja občutijo bolečino in bolečino. To je zelo pogosto. Za lajšanje bolečin pri dojenju bradavic lahko storite nekaj korakov, dokler se popolnoma ne umiri:

• Začnite dojiti z najmanj bolečo bradavico. Najmočnejše sesanje pride takrat, ko je vaš dojenček najbolj lačen. Sesanje bo oslabilo, ko se napolnijo.
• Nosite modrček, ki se bolje prilega. Tesni nedrčki lahko drgnejo in dražijo bradavičke. Poiščite posebne nedrčke za dojenje, ki nudijo primerno oporo in zaščito okoli bradavice.
• Zračno suhe bradavice. Preden si dojite majico ali modrček po dojenju, se prepričajte, da so bradavice popolnoma suhe. Vlaga iz mleka na koži jih lahko draži.
• Na bradavičke položite toplo vlažno krpo. Vročina lahko pomaga ublažiti bolečino.
• Vprašajte o kremi ali mazilu. Zdravnik vam lahko predlaga izdelek brez recepta, ki lahko pomiri zbadanje in nelagodje. Na voljo je več varnih možnosti dojenja.

Bi radi izvedeli več o vnetih bradavicah in dojenju? Preberite 13 načinov za upravljanje bolečih bradavic pri dojenju.

Dojenje in želodca

Če začnete v dojki opaziti nenadne intenzivne bolečine, boste morda imeli okužbo z drozdom. Drozd je glivična okužba. Razvija se v toplih, vlažnih okoljih. V ustih vašega dojenčka se lahko razvije tudi ustna srba.

Simptomi okužbe z mladostjo pri doječi materi vključujejo hude, nenadne bolečine. Koža okoli bradavice ali areole se lahko luska in lušči. Prsi so lahko nežne na dotik.

Dojenčki z okužbo z drozmi lahko na notranji strani ličnic ali na jeziku ali dlesni razvijejo bele madeže.

Če se sumite, da ste okužili okužbo z zdravnikom, se posvetujte z zdravnikom.

Ali dojenček dobiva dovolj mleka?

Z dojenjem je težko natančno vedeti, koliko mleka dobi vaš dojenček z vsakim hranjenjem. Namesto da bi izmerili unče, poiščite znake na drugih mestih:

• Vaš dojenček naredi veliko umazanih plenic. Dojenčki, ki dobijo dovolj mleka, imajo 6 do 8 mokrih plenic na dan.
• Vaš dojenček pridobiva na teži. Po začetnem padcu telesne teže v prvih dneh po porodu naj bi dojenček začel stalno pridobivati ​​na teži. Če teža še naprej upada, morda ne boste proizvedli dovolj mleka. Če dojenček ne pridobiva teže, se posvetujte s svojim otroškim pediaterom ali svetovalcem za dojenje.
• Dojenček ne kaže znakov lakote. Dojenčki, ki se hranijo, so zadovoljni. Če vaš dojenček pogosteje kaže lakoto, morda ne bo dobil dovolj mleka na vsaki seji.

Tu je kratka razčlenitev, koliko plenic nahrani dobro nahranjenega otroka:

Delo s svetovalcem za dojenje

V prvih 24 urah vas bo v bolnišnici verjetno obiskal svetovalec za dojenje. Ti izvajalci zdravstvenih storitev so usposobljeni za pomoč materam pri dojenju.

Med dojenjem vas bodo opazovali in jim ponujali navodila in popravke. Morda vam bodo pomagali razumeti, kakšen je dober zapah. Odgovorijo lahko na vsa vprašanja, ki jih imate tudi vi.

Ko zapustite bolnišnico, lahko poiščete tudi svetovalca za dojenje, če imate vprašanja, potrebujete nasvet ali želite dodatno usposabljanje. Ne pozabite, da je dojenje naučena spretnost. Potreben je čas in praksa.

Vaše zavarovanje lahko krije svetovalca za dojenje. Če ga želite najti, se pozanimajte pri ponudniku zavarovanja o vaših ugodnostih in če imajo seznam pokritih svetovalcev za dojenje. Vaš zdravnik ali pediater verjetno pozna tudi svetovalca za dojenje.

Prav tako lahko v bolnišnici, kamor ste rodili otroka, ljudje predlagajo. Za priporočila lahko zaprosite tudi prijatelje in družinske člane.

Kaj morate jesti med dojenjem?

Za doječe matere ni posebne prehrane, vendar morate zaužiti več kalorij kot matere, ki ne proizvajajo mleka za svoje dojenčke. Točno, kaj potrebujete, je odvisno od starosti vašega dojenčka in od tega, kako pogosto jih dojite.

V prvih šestih mesecih potrebujete dodatnih 500 kalorij na dan. Po šestih mesecih boste še vedno potrebovali dodatnih 400 do 500 kalorij na dan.

Ne dopolnjujte prehrane s predelano hrano ali praznimi kalorijami. Prizadevajte si uravnoteženo prehrano beljakovin, zelenjave, sadja in zdravih maščob.

Tudi pitno vodo bi morali piti. Vsak dan ustvarite približno 25 unč tekočine z materinim mlekom. Pijte, ko ste žejni. Pazite na znake, da potrebujete več vode, na primer temnejši urin, suha usta ali redko uriniranje.

Več o prehrani in dojenju lahko izveste tukaj:

• Doječa dieta 101: Kaj jesti med dojenjem
• Koliko kofeina lahko varno uživate med dojenjem?
• Je zeleni čaj varen med dojenjem?
• 5 Glasov in ali so varne med dojenjem

Dojenje in galaktagogi

Za povečanje ponudbe mleka lahko uporabite galaktagoge. Nekatera živila imajo te naravne ojačevalce mleka. Številni dodatki za dojenje brez recepta vsebujejo naravne ojačevalce mleka, kot so na primer smreka, dušica in malunggay.

Raziskave kažejo, da lahko ti izdelki pomagajo povečati proizvodnjo mleka, vendar se pred njihovo uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.

Dojenje po vrnitvi na delo

Dojenje lahko ohranite, ko se vrnete na delo. V resnici to počne veliko ljudi. Potrebno je le nekaj načrtovanja in dela z vašim dojenčkom, da bo prehod brezhiben.

Zakon o zaščiti pacientov in dostopni oskrbi v ZDA od večine delodajalcev zahteva, da doječim materam ponudijo sobo, v kateri lahko udobno črpajo v prvem letu življenja svojih dojenčkov.

To vam omogoča možnost vzdrževanja dojenja, ko ste oddaljeni od svojega dojenčka.

Za to bo treba otroka preusmeriti iz dojenja v pitje materinega mleka iz plastenke. Razmislite o ponudbi dnevnega hranjenja po plastenki namesto dojk, da se otrok navadi na hranjenje s plastenko. To pomeni, da boste morali začeti črpati tudi pred vrnitvijo na delo.

Če želite to narediti, vzdržujte zgodnje jutranje in pozno nočno hranjenje s prsmi, čez dan pa črpajte dovolj mleka za stekleničko. Načrtujte tudi črpanje v času, ko se običajno hranite, da boste lahko stalno oskrbovali z mlekom.

Začnite ta postopek nekaj tednov, preden nameravate vrniti delo. Če se nameravate takoj vrniti na delo, lahko postopek začnete skoraj takoj po rojstvu otroka.

Prav tako lahko naredite kombinacijo materinega mleka in formule, če je to lažje ali bolje deluje za vas in družino.

Bi radi izvedeli o varnem shranjevanju in uporabi izraženega materinega mleka? Preberite si, kako varno hraniti, uporabljati in odtajati zamrznjeno materino mleko.

Kako odvaditi dojenčka zaradi dojenja

Vodilne zdravstvene organizacije, kot so ameriški kolegij porodničarjev in ginekologov (ACOG), AAP in WHO, priporočajo izključno dojenje prvih šest mesecev otrokovega življenja.

Po tej točki lahko začnete z uvajanjem trdne hrane. To bo začelo zmanjševati, koliko dojenja počnete.

ACOG in AAP pravita, da je dojenje dobro prvo polno leto. Svetovna zdravstvena organizacija predlaga, da lahko dojite dojenčka do 2. leta starosti.

A kdaj prenehati dojiti, je osebna odločitev. Naredite tisto, kar najbolje deluje za vas in družino.

Odvajanje dojenčka je postopek, vendar ga je mogoče izvesti. Lahko sledite otrokovemu svinčevanju in odvajanju po naravni poti, ko začne jesti drugo hrano in pije kravje mleko, sok ali druge pijače.

Lahko pa prevzamete odgovornost in se odločite, kdaj se bo začel postopek odstavitve. To vam bo morda naletelo na odpor, vendar vam lahko časovna omejitev in vztrajnost pomagata premagati vsako oviro.

Začnite počasi. Postopoma zmanjšajte količino dojenja. To pomaga dojenčku, da se prilagodi hranjenju z manjšimi količinami. Tudi vaše dojke bodo seveda prenehale proizvajati toliko mleka.

Dnevno hranjenje je sprva najlažje preskočiti. Otroka lahko v tem običajnem obdobju hranjenja zasedete tako, da najde dejavnosti, ki jih opravlja, ali pa je zunaj hiše.

V tem obdobju se izogibajte običajnim pikom za dojenje. Znani prizori lahko pričarajo hrepenenje vašega otroka. Če boste otroka in otroka usmerili stran od teh stolov, postelj ali drugih pik, si lahko pomagate spremeniti navado.

Odvzem

Odločitev za dojenje je osebna izbira. Dojenja ne morejo ali želijo vsi. Dojenje je le en način, kako dojenčku zagotoviti pravilno prehrano v tistih pomembnih prvih mesecih njihovega življenja.

Da bi vam pomagali pri postopku, je pomembno, da si privoščite veliko počitka, jeste uravnoteženo prehrano in ostanete hidrirani. Tako boste oskrbo z mlekom ohranili močno in energijo visoko, da boste lahko dojili na način, ki ga želite.