Kako uporabiti kofein v kapsulah za hujšanje in dajanje energije

Vsebina

• Čemu je namenjena
• Kako jemati
• Možni neželeni učinki
• Kdo naj ne uporablja
• Kako deluje kofein
• Drugi viri kofeina

Kofein v kapsulah je prehransko dopolnilo, ki služi kot možganski stimulator, odličen za izboljšanje zmogljivosti med študijem in delom, poleg tega pa ga pogosto uporabljajo tudi izvajalci telesnih dejavnosti in športniki za aktiviranje metabolizma in zagotavljanje razpoloženja.

Poleg tega kofein v kapsulah spodbuja hujšanje, saj pospešena presnova povzroči, da telo porabi več energije in poveča izgorevanje maščob.

Ta dodatek lahko kupite v lekarnah, trgovinah z prehranskimi dopolnili ali naravnih izdelkih, njegova cena pa se giblje med približno 30,00 do 150,00 ameriških dolarjev, saj je odvisna od odmerka kofeina, znamke izdelka in prodajalne.

Čemu je namenjena

Uporaba kofeina v kapsulah ima naslednje učinke:

• Izboljša telesno aktivnost, in odloži pojav utrujenosti;
• Poveča moč in mišična vzdržljivost. Oglejte si, kako pitje kave pred treningom izboljša zmogljivost;
• Izboljša razpoloženje, spodbujanje razpoloženja in dobrega počutja;
• Poveča gibčnost in hitrost obdelave informacij;
• Izboljša dihanje, za spodbujanje dilatacije dihalnih poti;
• Olajša hujšanjeker ima termogeni učinek, ki poleg zmanjšanja apetita pospeši presnovo in izgorevanje maščob.

Da bi imel kofein boljše učinke pri hujšanju, je idealno, da je povezan s telesnimi dejavnostmi in uravnoteženo prehrano, bogato z zelenjavo in pustim mesom ter z malo maščob, ocvrto hrano in sladkorji. Oglejte si nekaj receptov za razstrupljanje sokov za povečanje metabolizma in razstrupljanje telesa.

Kako jemati

Največja priporočena varna poraba je približno 400 mg kofeina na dan ali 6 mg na kilogram teže osebe. Tako lahko na primer uporabimo do 2 kapsuli kofeina po 200 mg ali 1 od 400 mg na dan.

Njegovo uporabo lahko razdelimo na 1 ali 2 dnevni obroki, po možnosti po zajtrku in po kosilu. Uporabljamo ga lahko tudi popoldan pred telesno aktivnostjo, vendar se ga je treba izogibati ponoči, saj lahko moti počitek in spanje.

Priporočljivo je tudi uživanje kofeinske kapsule po obroku, da se zmanjša draženje želodca.

Možni neželeni učinki

Neželeni učinki kofeina izvirajo iz možganske stimulacije, ki povzroča razdražljivost, vznemirjenost, nespečnost, omotico, tresenje in pospešen srčni utrip. Draži lahko tudi na želodec in črevesje, kar lahko povzroči slabost, bruhanje in drisko.

Kofein povzroča toleranco, zato bodo morda potrebni povečani odmerki, da bodo čez čas povzročili enak učinek. Poleg tega povzroča tudi fizično odvisnost, saj se lahko pri nekaterih ljudeh, ki uživajo vsak dan, prenehajo uporabljati odtegnitveni simptomi, kot so glavobol, utrujenost in razdražljivost. Ti učinki trajajo od 2 dni do 1 tedna in se jim lahko izognemo, če kofeina ne uporabljamo vsak dan.

Kdo naj ne uporablja

Kapsula kofein je kontraindicirana za ljudi z alergijo na kofein, otroke, nosečnice, doječe in za ljudi z visokim krvnim tlakom, aritmijo, srčnimi boleznimi ali razjedami na želodcu.

Uporabi kofeina se morajo izogibati ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, tesnobe, migrene, tinitusa in labirintitisa, saj lahko poslabšajo simptome.

Poleg tega se morajo ljudje, ki uporabljajo antidepresive MAOI, kot so fenelzin, pargilin, seleginin, iproniazid, izokarboksazid in tranilcipromin, na primer izogibati visokim odmerkom kofeina, saj lahko obstajajo povezave med učinki, ki povzročajo visok krvni tlak in hiter srčni utrip.

Kako deluje kofein

Kofein je metilksantin, torej snov, ki deluje neposredno na možgane in deluje tako, da blokira adenozinske receptorje, ki je nevromodulator, ki se v možganih kopiči ves dan in povzroča utrujenost in spanje. Z blokiranjem adenozina kofein poveča sproščanje nevrotransmiterjev, kot so adrenalin, noradrenalin, dopamin in serotonin, kar povzroči njegov stimulativni učinek.

Kofein se po zaužitju hitro absorbira v prebavilih in doseže vrh koncentracije v krvi v približno 15 do 45 minutah, v telesu pa deluje približno 3 do 8 ur, kar se razlikuje glede na formulo predstavitve in druge kapsule. sestavnih delov.

Prečiščeni kofein najdemo v obliki brezvodnega kofeina ali metilksantina, ki je bolj koncentriran in ima lahko močnejše učinke.

Drugi viri kofeina

Poleg kapsul lahko kofein najdemo na več načinov, na primer v sami kavi, v energijskih pijačah ali koncentriran v obliki prahu. Torej, če želite dobiti 400 mg kofeina, potrebujete približno 4 skodelice sveže 225 ml kave.

Poleg tega lahko druge metilksantine, kot sta teofilin in teobromin, ki imajo enak učinek kot kofein, najdemo tudi v čajih, kot sta zeleni čaj in črni čaj, v kakavu, v energijskih pijačah in pijačah iz kole. Če želite ugotoviti, koliko kofeina je v vsaki hrani, si oglejte hrano, bogato s kofeinom.