Nosečniški krči: 6 glavnih vzrokov in kaj storiti

Vsebina

• 1. Prekomerna utrujenost
• 2. Povečanje telesne teže
• 3. Težave s cirkulacijo
• 4. Dehidracija
• 5. Pomanjkanje kalcija ali magnezija
• 6. Globoka venska tromboza
• Kako preprečiti, da bi se krč ponovil
• Je krč v nosečnosti nevaren?

Pojav krčev v nosečnosti je razmeroma pogost in prizadene skoraj polovico nosečnic, običajno pa je povezan z običajnimi spremembami v nosečnosti.

Čeprav ni zaskrbljujoč, je treba o pojavu krčev vedno poročati porodničarju, še posebej, če je zelo ponavljajoč se, saj je lahko tudi znak zmanjšane dehidracije ali sprememb vrednosti nekaterih mineralov, kot je npr. kot kalcij in kalij, ki ju lahko nadomestimo za lajšanje nelagodja.

Na splošno dobri načini za lajšanje krčev vključujejo: raztezanje prizadete mišice, izvajanje masaže in nanašanje obkladkov s toplo vodo na to območje. Da se ne bi pojavili zelo pogosto, je poleg posvetovanja z porodničarjem pomembno tudi redno gibanje in vzdrževanje uravnotežene prehrane, bogate z vodo, sadjem, zelenjavo in semeni.

Spodaj so najpogostejši vzroki krčev v nosečnosti in kaj storiti v vsakem primeru:

1. Prekomerna utrujenost

To je najpogostejši razlog za pojav krčev v nosečnosti in zgodi se, ker je nosečnost faza večjih sprememb v ženskem telesu, zaradi katere se nosečnica počuti bolj utrujeno kot običajno. Ta utrujenost lahko na koncu močno pritiska na mišice, zlasti na noge, kar vodi do krčev.

Kaj storiti: navadno preproste tehnike, kot so raztezanje mišic, masiranje prizadetega mesta in dajanje toplih obkladkov, zadoščajo za lajšanje krča.

2. Povečanje telesne teže

Povečanje teže je eden glavnih razlogov za razvoj krčev v nogah, zlasti zaradi rasti otroka, ki na koncu pritiska na živce in ožilje, ki prehajajo iz trebuha na noge.

Iz tega razloga se mišični krči pogosto začnejo pojavljati šele po tretjem trimesečju, tako kot takrat, ko je otrok starejši in pritiska več.

Kaj storiti: v idealnem primeru bi morale ženske poskušati pridobivati ​​na teži postopoma in zdravo. Poleg tega je, ko je trebuh že zelo velik, pomembno tudi, da čez dan več počivate. Tu je nekaj nasvetov o prehrani med nosečnostjo, da se izognemo pridobivanju odvečne teže.

3. Težave s cirkulacijo

Med nosečnostjo je normalno, da je krvni obtok počasnejši zaradi učinka nosečniških hormonov in povečanja količine krvi v telesu. Iz tega razloga je normalno, da se kri v nogah kopiči v večjih količinah, kar ustvarja otekline in olajša pojav krčev.

Kaj storiti: dober način, kako se izogniti tej vrsti krčev, je, da ves dan redno počivate z rahlo dvignjenimi nogami nad nivojem srca, tako da je krvni obtok lažji.Oglejte si druge načine za boj proti kopičenju tekočine v nosečnosti.

4. Dehidracija

Ustrezna raven vode je zelo pomembna za delovanje celotnega organizma, tudi za razvoj otroka. Iz tega razloga, ko ženska ne pije dovolj vode, je možno, da telo poskuša nadomestiti z odstranjevanjem vode z krajev, kjer je to manj pomembno, da bi zaščitilo nosečnost. Eno od krajev, na katera lahko vplivamo, so mišična vlakna, ki ne delujejo pravilno in povzročajo krče.

Drugi znaki, ki lahko pomagajo prepoznati dehidracijo, so poleg krčev tudi občutek stalne žeje, zmanjšan urin in temno rumen urin.

Kaj storiti: med nosečnostjo je priporočljivo piti od 6 do 8 kozarcev vode na dan, da se izognemo dehidraciji. V tem videu si oglejte 4 tehnike za pitje več vode čez dan:

5. Pomanjkanje kalcija ali magnezija

Kalcij in magnezij sta dva zelo pomembna minerala za delovanje mišičnih vlaken, zato lahko, ko so nekatere pod idealnimi vrednostmi, pride do zapletov, kot so krči.

Kaj storiti: posvetujte se s svojim porodničarjem, da vam opravi krvni test in potrdi raven kalcija in magnezija v telesu. Če se spremenijo, lahko zdravnik predpiše uporabo dodatka za obnovo ravni teh mineralov.

6. Globoka venska tromboza

To je najresnejši, a tudi najredkejši vzrok za krče med nosečnostjo. Pri nosečnicah pa obstaja večje tveganje za nastanek strdkov, ki lahko sčasoma zamašijo eno od žil na nogi in povzročijo globoko vensko trombozo.

Vendar pa trombozo poleg krčev spremljajo tudi drugi enostavni znaki za prepoznavanje, kot so nenadne in močne bolečine, otekanje noge, pordelost in razširitev ven.

Kaj storiti: ob sumu na globoko vensko trombozo je pomembno, da potrdite diagnozo in začnete diagnozo v bolnišnico. V nekaterih primerih se tromboza na koncu lahko razreši v nekaj minutah in lajša simptome, vsekakor pa je vedno pomembno, da nosečnico obišče zdravnik. Glejte 5 nasvetov, kako se izogniti globoki venski trombozi.

Kako preprečiti, da bi se krč ponovil

Nekaj ​​nasvetov, ki jih je treba upoštevati za preprečevanje novih epizod krčev v nosečnosti:

• Naredite vsakodnevne odseke, saj pomaga zagotoviti prožnost in popraviti spremembe drže;
• Vadite lahke do zmerne telesne aktivnosti, kot je hoja, približno 30 minut na dan, 3 do 5 dni na teden, saj izboljšajo moč, elastičnost in cirkulacijo v mišicah
• Izogibajte se pretirani vadbi, ker lahko intenzivne in izčrpavajoče aktivnosti sprožijo tudi utrujenost in nenadne mišične kontrakcije;
• Pijte približno 1,5 do 2 litra na dan, vzdrževanje hidratacije telesa;
• Jejte prehrano, bogato s kalcijem, kalij in magnezij, na primer v živilih, kot so avokado, pomarančni sok, banane, mleko, brokoli, bučna semena, mandlji, lešniki ali brazilski oreški.

Čeprav so ta živila bogata z minerali, ki pomagajo preprečevati krče, bo morda treba jemati dodatke, bogate s temi minerali, ki bi jih smela jemati nosečnica le, če vam tako naroči zdravnik.

V naslednjem videu si oglejte še nekaj nasvetov:

Je krč v nosečnosti nevaren?

Čeprav je zelo neprijetno, večinoma krči niso nevarni, vendar je priporočljivo upoštevati nasvete, o katerih smo govorili, da bi te epizode lajšali in preprečevali.

Če pa se pojavljajo pogosto, je priporočljivo, da se v prenatalnem obdobju posvetujete z porodničarjem, da lahko z odmerki elektrolitov in vitaminov v krvi razišče možne vzroke in po potrebi predpiše nekaj zdravil za popravek, kot so magnezij ali vitaminski dodatki.