Lahko jeste granatno seme?

Vsebina

• Kakšne so koristi za zdravje?
• Hranila
• Nizkokalorična
• Antioksidanti
• Štirje načini, kako najbolje izkoristiti granatna jabolka
• 1. Izberite prave
• 2. Zajemalka desno
• 3. Naj bodo zadnji
• 4. Sok!
• 5. Semena kupujte sami
• Priporočena dnevna količina
• Odvzem

Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje

Granatno jabolko je čudovit sadež s sijočimi rdečimi "dragulji", imenovanimi aril, v notranjosti pa vsebuje sladek, sočen nektar, ki na sredini obdaja belo seme.

Odpiranje granatnega jabolka in osvobajanje draguljev s sadja je težko delo, morda boste s pljuvanjem semen še otežili.

Kljub nekaterim priljubljenim mnenjem lahko granatna semena jemo - in dobra so tudi za vas!

Kakšne so koristi za zdravje?

Granatno jabolko je izjemno zdravo sadje. Veliko ljudi jih odpre, odstrani semena in jih poje cele.

Drugi odvzamejo sok iz vsakega semena, preden izpljujejo belo vlaknasto sredino.

Slednja skupina morda ne bo izpustila nekaterih zdravstvenih koristi granatnega jabolka.

Hranila

Granatno jabolko je bogato z vitaminom C, kalijem in vlakninami. Večino te vlaknine najdemo v belih semenih, ki se skrivajo pod žepi soka. Vsebuje 48 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C, pomembnega za različne zdravstvene funkcije.

Nizkokalorična

S 234 kalorijami v celotnem granatnem jabolku je relativno nizkokalorično živilo. Zaradi tega je okusen in idealen prigrizek za vse, ki gledajo njihovo težo.

Antioksidanti

Granatno seme granatnega jabolka vsebuje veliko število antioksidantov, ki pomagajo zaščititi telo pred vnetji in poškodbami prostih radikalov. V olupku so tudi antioksidanti, čeprav malo ljudi jedi granatove olupke. Ti antioksidanti, ki jih imenujemo polifenoli, vključujejo tanine, flavonoide in antocianine.

Edina potencialna nevarnost granatnih jabolk je v tveganjih, ki jih predstavljajo psi. Nekateri psi lahko občutijo prebavne stiske zaradi taninov in kislin znotraj granatnega sadja. Zato jih držite proč od Fida!

Štirje načini, kako najbolje izkoristiti granatna jabolka

V Severni Ameriki granat najverjetneje najdete v poznem poletju do zgodnji zimi, ko so plodovi v sezoni. Vendar nekateri špecerijo uvozijo granatna jabolka iz južne poloble, ki jih ponujajo skozi vse leto.

S segrevanjem semen granatnega jabolka se lahko znebite nekaj njihovega okusa, zato jih je najbolje jesti sveže in surove ali kot okras.

1. Izberite prave

Izbira zrelih granatnih jabolk je sorazmerno enostavna, saj jih tiste, ki jih najdemo v lokalnih trgovinah z živili, poberejo, ko so zrele. Sadež naj bo težek, koža pa naj bo čvrsta. Majhne praske na površini ne vplivajo na sadje v notranjosti, zato ne sodite granatnega jabolka po njegovi brazgotini!

2. Zajemalka desno

Jedo granatnega jabolka je lahko zelo težaven podvig, vendar ga naredimo bolj gladko, ko dejansko pojemo celotno seme. Začnite tako, da sadje prerežete na pol. Nato zložite drobne rdeče dragulje v skledo. Seme lahko dodate solatam, jogurtom, ovsenim kosmičem, sladicam ali karkoli želite!

3. Naj bodo zadnji

Ste kupili preveč granatnega jabolka, da bi ga pojedli v enem sedenju? Semena lahko shranite tako, da jih razporedite na pekač in dve uri zamrznete. Nato jih prenesite v zamrzovalne vrečke in jih postavite nazaj v zamrzovalnik. Tako bodo zdržale do enega leta.

4. Sok!

Granatno jabolko lahko tudi sok in prihranite stroške nakupa v steklenici. Poleg tega sok iz granatnega jabolka lahko vsebuje vse druge sestavine, vključno z dodanim sladkorjem in natrijem.

Uporabite sokovnik ali sadje preprosto stisnite, vlakna ločite s cedilo. S sokom naredite nekaj osvežilnega in okusnega, kot je ta recept za granita bazilike granatnega jabolka! Sok lahko hladimo do tri dni ali hranimo v zamrzovalniku do šest mesecev.

5. Semena kupujte sami

Lahko kupite semena granatnega jabolka in pridobite njihove številne antioksidativne prednosti, ne da bi jih potrebovali in jih shranjevali.Od tam jih lahko uporabljate v različnih kuhanih in hladnih jedeh kot prilogo.

Kliknite tukaj za nakup semen granatnega jabolka v spletu. Upoštevajte, da vas bo s klikom na to povezavo pripeljalo do zunanjega spletnega mesta.

Priporočena dnevna količina

Ministrstvo za kmetijstvo ZDA priporoča, da človek poje 2 skodelici sadja na dan. Granatno jabolko in njihova semena so hranilno gost in nizkokaloričen način za dosego tega cilja. Na voljo so za nakup v številnih trgovinah z živili, pa tudi na spletu.

Odvzem

Granatno jabolko vsebuje zdravstvene koristi in zgodovino. Kljub prepričanju o nasprotnem, so semena znotraj tega blagega okusa in dobra za vas. Torej, ko boste naslednjič imeli dostop do tega "sadja raja", ne pljuvanje!