Ta kardio vadba vam bo v manj kot 30 minutah izklesala

Vsebina

• Pregled za

Ta razred iz Grokkerja zadene vsak centimeter vašega jedra (in potem še nekaj!) v pol ure. Skrivnost? Trenerka Sarah Kusch uporablja gibe celega telesa, ki izzivajo vaše telo, medtem ko troši kalorije. Pričakujte netradicionalne gibe na vsaki ravnini, vključno s stoječimi bočnimi krči in deskami z zavijanjem. Oh, in ti premiki bodo resnično povečali vaš srčni utrip, zato boste želeli vzeti brisačo.

Podrobnosti o vadbi

Začnite z dinamičnim ogrevanjem, da povečate pretok krvi in ​​zaščitite mišice. Nato se pomaknite v stoječe stranske škripce, počepe z dotiki prstov in počepe za hojo z vrstami ter zažgite trebušne mišice s plapolajočimi kliki. Preusmerite se na breztežne vetrnice, več počepov s stranskimi krči, desko s komolci in morske zvezde, da pospešite srčni utrip. Zamenjajte se tako, da dosežete in potegnete, stoječi udarci in sumo počepi na prste za zadnjične mišice, nato stoječe škrtanje z visokimi koleni, žabji počepi in naklone naprej. Začeli boste delati počepe s stranskimi dosegi in desko s tuki.

PribližnoGrokker

Vas zanima več video tečajev za vadbo doma? Na Grokker.com, spletnem viru na enem mestu za zdravje in dobro počutje, vas čaka na tisoče tečajev fitnesa, joge, meditacije in zdravega kuhanja. Plus Oblika bralci dobijo ekskluzivni popust - več kot 40 odstotkov! Preverite jih še danes!

Več odGrokker

S to hitro vadbo oblikujte zadnjico iz vseh zornih kotov

15 vaj, ki vam bodo dale napeto roko

Hitra in besna kardio vadba, ki spodbudi vaš metabolizem

Pregled za