Kako Carrie Underwood dela med nosečnostjo

Vsebina

• Pregled za

Če ste zamudili, je Carrie Underwood v zadnjih nekaj mesecih sprožila kar nekaj naslovov, povezanih z nosečnostjo. Najprej je začela razpravo o plodnosti, potem ko je dejala, da je morda zamudila priložnost za več otrok, nato pa je nekaj dni kasneje napovedala, da je noseča. Nazadnje je razkrila, da je v zadnjih dveh letih doživela tri splave. Ni treba posebej poudarjati, da do te točke ni šlo gladko. Zdaj pa ji gre fantastično, je povedala njena trenerka Erin Oprea Us Weekly v intervjuju. Oprea je razkrila, da je Underwood med nosečnostjo lahko ostala aktivna, in podala podrobnosti o tem, kako se je trenirala.

"Še vedno delamo veliko udarcev, počepov in dela glute in veliko dela s plenom in boki," je za objavo povedal Oprea. Zmanjšala je intenzivnost svojih treningov, izogibala se je skokom in šprintom. Kaj ona je delaš? "Sumo počepe in udarci ves dan. Še vedno delamo z dumbbells-curls in stiskalnicami za ramena," je povedal Oprea Us Weekly. (Sorodno: 4 Tabata, ki izgoreva maščobe, premakne Carrie Underwood)

Njen akcijski načrt ni tako daleč od prve nosečnosti. Underwood je z Opreo delal že takrat, ko je bila noseča z Isaiahom, zdaj 3. Podobno kot tokrat je odrezala udarne poteze in še naprej udarjala v udarne vreče, delala vlečenja in dvigovala uteži, pri čemer se je odločila za višje število ponovitev z lažjimi uteži. (Opomba: Underwood se ohlapno opusti, ko zamudi vadbo-in tudi vi bi morali.)

Vsaka nosečnost je drugačna, zato Underwoodova rutina ni primerna za vse. Če pa imate od svojega zdravnika vse jasno, je popolnoma varno in koristno, da med nosečnostjo nadaljujete z vadbo (dokler spreminjate in ne poskušate ničesar izven sebe).

Pregled za