Kako uporabljati brazilske oreške za hujšanje

Vsebina

• Prednosti brazilskih oreškov
• Druga živila, ki shujšajo

Če želite shujšati z brazilskimi oreščki, morate zaužiti 1 orešček na dan, saj zagotavlja vso količino selena, ki ga telo potrebuje. Selen je mineral, ki ima močno antioksidativno moč in sodeluje pri regulaciji ščitničnih hormonov.

Ščitnica je žleza, ki je odgovorna za pospešitev ali upočasnitev metabolizma v telesu, njene okvare pa so pogosto vzrok za prekomerno telesno težo in zadrževanje tekočine. Brazilski oreh velja za superživilo, ko ga uživamo vsak dan, pomaga pri hujšanju, uravnava metabolizem in razstruplja telo. Odkrijte druge superživila, s katerimi obogatite svojo prehrano v Superhrani, ki krepi vaše telo in možgane.

Prednosti brazilskih oreškov

Poleg tega, da vam pomaga pri izgubi teže, ima ta oreh še druge koristi za zdravje, kot so:

• Preprečite bolezni srca, dobre maščobe, kot je omega-3;
• Preprečite raka, saj je bogat z antioksidanti, kot so selen, vitamin E in flavonoidi;
• Preprečite aterosklerozo zaradi prisotnosti antioksidantov;
• Preprečite trombozo z olajšanjem krvnega obtoka;
• Zmanjšajte visok krvni tlak, saj ima lastnost sproščanja krvnih žil;
• Okrepite imunski sistem.

Da bi ohranil svoje lastnosti, moramo kostanj hraniti na hladnem, zaščiteno pred svetlobo in ga lahko uživamo surovega ali ga dodajamo sadju, vitaminom, solatam in sladicam.

Druga živila, ki shujšajo

Druga živila, ki pospešujejo metabolizem in jih je treba vključiti v prehrano za hujšanje, so zeleni čaj, čaj matcha, 30 zeliščnih čajev, poper, cimet in ingver. Če želite shujšati, vzemite 3 skodelice enega od teh čajev na dan in dodajte začimbe vsakemu obroku.

Listnata zelenjava, kot so solata, zelje in zelje, je pomembna tudi zato, ker je bogata z vlakninami in daje občutek sitosti, kar pomaga zmanjšati količino zaužite hrane. Poleg tega so plodovi, za katere je indicirano, da shujšajo, breskev, grozdje, pomaranča, lubenica, melona, ​​limona, mandarina in kivi, saj so bogati z vodo in imajo malo kalorij. Oglejte si več na: Živila, ki vam pomagajo pri hujšanju.

Oglejte si, koliko kalorij morate zaužiti, da shujšate, tako da opravite test kalkulatorja ITM: