Kaj je holesterol VLDL in kaj pomeni, ko je visok
Vsebina
VLDL, znan tudi kot lipoprotein zelo nizke gostote, je prav tako vrsta slabega holesterola, prav tako LDL. To pa zato, ker njegove visoke vrednosti v krvi vodijo do kopičenja maščobe v arterijah in nastanka plakov ateroskleroze, kar povečuje tveganje za bolezni srca.
VLDL holesterol se proizvaja v jetrih in ima funkcijo transporta trigliceridov in holesterola po krvnem obtoku, da ga shranimo in uporabimo kot vir energije. Tako visoke ravni holesterola in trigliceridov na koncu povečajo raven VLDL.
Preberite več o holesterolu.
Referenčne vrednosti
Trenutno ni soglasja o referenčni vrednosti VLDL, zato je treba njegovo vrednost razlagati ob upoštevanju vrednosti LDL in trigliceridov poleg rezultata celotnega holesterola. Tukaj je opisano, kako razumeti rezultat testa za holesterol.
Je nizek VLDL slab?
Nizka raven VLDL ne predstavlja zdravstvenega tveganja, saj to pomeni, da so ravni trigliceridov in maščob nizke, kar ugodno vpliva na zdravje srca in ožilja.
Tveganja visokega VLDL
Visoke ravni holesterola VLDL povečajo tveganje za nastanek ateromatnih oblog in zamašitev krvnih žil, kar lahko povzroči težave, kot so srčni napad, visok krvni tlak in možganska kap. To tveganje je še večje, če so tudi vrednosti LDL visoke, saj tovrstni holesterol podpira tudi nastanek bolezni srca in ožilja.
Kako prenesti VLDL
Če želite znižati VLDL, morate znižati raven trigliceridov in holesterola v krvi po dieti z malo maščob in ogljikovih hidratov ter bogati z vlakninami, kot je prikazano v naslednji tabeli:
| Kaj jesti | Česa ne jesti ali se izogibati |
| Piščanec in ribe brez kože | Rdeče meso in ocvrta hrana |
| Posneto mleko in jogurt | Klobase, klobase, salame, bolonja in slanina |
| Beli in lahki siri | Polnomastno mleko in rumeni siri, kot so cheddar, catupiry in krožnik |
| Sadje in naravni sadni sokovi | Industrijske brezalkoholne pijače in sokovi |
| Zelenjava in zelenjava, po možnosti surova | Zamrznjena gotova hrana, juha v prahu in začimbe, kot so kocke mesa ali zelenjave |
| Semena sončnic, lanenih semen in chia | Pica, lazanje, sirove omake, pecivo, beli kruh, sladkarije in polnjeni piškoti |
Poleg tega je pomembno nadzorovati svojo telesno težo, redno se ukvarjati s telesno dejavnostjo in vsaj enkrat letno iti k zdravniku, da oceni zdravje srca in ugotovi, ali je treba jemati zdravila za zniževanje holesterola.
Oglejte si nasvete za naravno zniževanje slabega holesterola v naslednjem videu:
Popularno.
5 Prednosti koristi špinačnega soka
