Naučite se ublažiti 8 najpogostejših motenj zgodnje nosečnosti

Vsebina

• 1. Kako lajšati slabost
• 2. Kako lajšati utrujenost
• 3. Kako lajšati glavobol
• 4. Kako lajšati hrepenenje
• 5. Kako lajšati občutljivost dojk
• 6. Kako lajšati zaprtje
• 7. Kako razbremeniti pline
• 8. Kako lajšati hemoroide

Nelagodje v zgodnji nosečnosti, kot so slabost, utrujenost in hrepenenje po hrani, nastanejo zaradi hormonskih sprememb, značilnih za nosečnost, in so lahko nosečnicam zelo neprijetne.

Te spremembe so pomembne za pripravo telesa na nosečnost, porod in dojenje, del nelagodja pa je zaradi ženskega čustvenega sistema, ki je običajno pretresen zaradi mešanice sreče in skrbi. Obstaja pa nekaj preprostih strategij, ki vam lahko pomagajo obvladati vsako situacijo, ne da bi škodovali ženski ali otroku.

1. Kako lajšati slabost

Za lajšanje slabosti v nosečnosti lahko zapestnico za slabost kupite v lekarni ali v spletnih trgovinah, ker pritiskajo določeno točko na zapestju in se z refleksoterapijo borijo proti slabosti. Druga strategija je sesanje ingverjevih bonbonov. Drugi nasveti vključujejo sesanje limoninega popsila, izogibanje uživanju mastne ali začinjene hrane in uživanje majhnih obrokov vsake 3 ure.

Slabost je pogosto pogosta v zgodnji nosečnosti zaradi hormonskih sprememb, ki povečajo kislost v želodcu in rasti maternice, ki potisne želodec navzgor in izgine približno v 3. ali 4. mesecu nosečnosti.

2. Kako lajšati utrujenost

Za lajšanje utrujenosti v nosečnosti naj nosečnica čez dan počiva, če je le mogoče, ter pije pitje pomarančnega in jagodnega soka, saj je bogata z vitaminom C in železom, ki dajeta energijo in zmanjšujeta utrujenost.

3. Kako lajšati glavobol

Za lajšanje glavobola v nosečnosti je odličen nasvet, da na čelo nanesete hladen vodni obkladek ali na blazino položite približno 5 kapljic sivkinega olja, saj sivka deluje protibolečinsko.

Glavobol v nosečnosti se lahko pojavi zaradi hormonskih sprememb, utrujenosti, nizke ravni sladkorja v krvi ali lakote, ki se v drugem trimesečju nosečnosti običajno zmanjšajo ali izginejo.

4. Kako lajšati hrepenenje

Nenavadne želje po hrani v nosečnosti na splošno odražajo prehransko pomanjkanje nosečnice in se lahko pojavijo v katerem koli trimesečju nosečnosti. Za lajšanje nenavadne hrepenenja po nosečnosti bi moral porodničar ali nutricionist priporočiti prehransko dopolnilo.

5. Kako lajšati občutljivost dojk

Za lajšanje bolečin v dojkah lahko nosečnica uporabi modrček, primeren za nosečnost, udoben, s širokimi jermeni, ki dobro podpira dojke, ki ima zadrgo za prilagajanje velikosti in v katerem ni železa.

Bolečino in povečano občutljivost v dojkah lahko nosečnica začne čutiti že v prvem trimesečju nosečnosti zaradi hormonskih sprememb, zaradi katerih se dojke nosečnice povečajo in postanejo bolj čvrste in občutljive, kar lahko povzroči bolečino.

Utrujenost v nosečnosti je v prvih mesecih nosečnosti pogosta zaradi fizičnih in hormonskih sprememb, ki povzročajo večjo porabo energije in povzročajo utrujenost.

6. Kako lajšati zaprtje

Za lajšanje zaprtja med nosečnostjo pijte približno 2 litra vode na dan, redno se gibajte, kot je hoja ali vodna aerobika, in povečajte uživanje hrane, bogate z vlakninami, kot so mango, papaja, oves, buča, pomaranča, kivi in čajot. Glej tudi: Kaj storiti, če imate bolečine v trebuhu v nosečnosti.

Zaprtje v nosečnosti se lahko pojavi zaradi hormonskih sprememb in pritiska iz maternice, zaradi katerih se prebava upočasni in lahko traja do konca nosečnosti.

7. Kako razbremeniti pline

Za lajšanje plina v nosečnosti lahko nosečnica zaužije 1 ali 2 kapsuli aktivnega oglja na dan, v presledku najmanj 2 uri po zaužitju katerega koli zdravila, ki ga določi zdravnik ali prehransko dopolnilo. Drugi ukrepi za lajšanje napenjanja vključujejo pitje koromačevega čaja, saj ima ta zdravilna rastlina spazmodične lastnosti, pa tudi izogibanje živilom, ki povzročajo napenjanje.

Napihnjenost v nosečnosti je povezana tudi z dejstvom, da se črevesni tranzit upočasni, kar olajša nastajanje plinov, ki lahko trajajo do konca nosečnosti.

8. Kako lajšati hemoroide

Za lajšanje hemoroidov v nosečnosti je odlična rešitev narediti sitz kopeli s toplo vodo ali v anus nanesti mokro krpo s čajem iz čarovnice, saj ima ta zdravilna rastlina adstringentno in protivnetno delovanje. Nasvet za lajšanje bolečin, oteklin in srbenja pri hemoroidih je uporaba mazila za hemoroide za uporabo v nosečnosti, kot sta Ultraproct ali Proctyl, pod vodstvom porodničarja.

Hemoroidi v nosečnosti so povezani s povečanim pritiskom v medeničnem predelu in povečanjem količine krvi, ki kroži v analnem predelu, pri zaprtju pa se poveča tveganje za hemoroide.

Naučite se, kako lajšati drugo nelagodje, ki se lahko pojavi ob koncu nosečnosti na: Kako lajšati nelagodje ob koncu nosečnosti.

Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videu: