5 učinkovitih načinov za odpravo črevesnih plinov

Vsebina

• 1. Pritisnite trebuh
• 4. Vzemite odvajalen sok
• 5. Uporaba lekarniškega zdravila
• Kako odpraviti pline v nosečnosti
• Kaj lahko povzroči presežek plina
• 1. Slaba prehrana
• 2. Zaprtje
• 3. Preveč vlaknin in premalo vode
• 4. Bolezni
• Kako vedeti, ali imam odvečne pline

Obstaja več načinov za odstranjevanje ujetih črevesnih plinov, a eden najpreprostejših in najbolj praktičnih je pitje koromačevega čaja z meliso in hoja nekaj minut, saj je na ta način mogoče spodbuditi delovanje črevesja in odstraniti pline na nek način naraven med hojo.

V primerih, ko plinov ni mogoče odstraniti samo z uporabo tega čaja, bo morda treba izvajati masaže trebuha, da se izognemo prekomernemu kopičenju plinov, ki lahko povzročijo zelo akutno bolečino, kar lahko celo zamenjamo za srčni napad. Znati prepoznati simptome plinov, da jih ne bi zamenjali s srčnim infarktom.

Nekaj ​​odličnih strategij za odstranjevanje ujetih plinov je:

1. Pritisnite trebuh

Čez dan uživate čaj iz melise s koromačem, je tudi dobra izbira, saj ima antispazmodično lastnost, ki poleg odstranjevanja plinov pomaga zmanjšati pekoče bolečine v trebuhu. Poleg tega voda v čaju pomaga hidrirati fekalno pogačo, kar pomaga sprostiti črevesje. Tudi karqueja čaj je dobra izbira, prav tako ingverjev čaj. Oglejte si, kako pripraviti domača zdravila za pline.

4. Vzemite odvajalen sok

Uživanje kozarca soka papaje z navadnim jogurtom, slivo in ovesom zjutraj je dobra strategija za začetek dneva in za boj proti zaljubljenemu črevesju. Samo pripravite sok tako, da sestavine stepete v mešalniku, nato pa ga vzemite brez sladkanja.

Pomarančni sok je dobra izbira tudi za ves dan in če se odločite, da boste ves dan jedli samo sadje, lahko pomaga tudi pri sprostitvi črevesja, vendar tega ne smete početi dlje kot en dan, ker to zelo omejuje prehrano. Oglejte si več primerov odvajalnega sadja.

5. Uporaba lekarniškega zdravila

Drug način, kako se znebiti plinov, je uporaba lekarniških zdravil, ki jih lahko kupite brez recepta, vendar z navedbo farmacevta. Zdravila lahko povzročijo, da plini zapustijo telo, nekateri primeri so Simetikon (Luftal), Oglje ali Almeida Prado 48. Oglejte si več primerov zdravil za pline.

Če ima oseba, tudi če upošteva te smernice, še vedno ujete pline in jo muči zaprtje, lahko doma naredimo klistir, da odstranimo blato in pline skupaj. Če želite to narediti, morate kupiti zdravilo v obliki supozitorija, ki ga je treba vnesti skozi anus in ki po nekaj minutah povzroči izločanje velike količine iztrebkov, ki očisti črevesje in popolnoma odstrani ujete pline, kar olajša simptomi hitro in učinkovito. Naučite se narediti klistir doma.

Kako odpraviti pline v nosečnosti

Kopičenje plinov, povezanih z zaprtjem, je pogosta situacija v pozni nosečnosti. V tem primeru lahko nosečnica poleg prej navedenih tehnik vzame odvajalo pod zdravniškim vodstvom ali pa si doma naredi mikro klistir. Poleg tega je vadba lahkih vaj in odločitev za uživanje odvajalnega sadja odlična možnost za odpravo plinov in odpravljanje bolečin, ki jih povzročajo.

Uživanje manjše količine hrane naenkrat in vedno raje ob glavnih obrokih, kosilih in večerjah pijete le majhno količino vode, je lahko dobra strategija, da hkrati zaužijete manj sladkorjev in ogljikovih hidratov. vir beljakovin, kot je meso.

Vzdrževanje telesa, vsakodnevno vadbo ali vsaj 3-krat na teden in vzdrževanje dejavnosti, ki spodbujajo krčenje mišic, kot je vrtnarjenje, je lahko dobra rešitev, da se izognete miru, samo sedenju ali ležanju, saj to tudi poslabša prebavo in nakloni kopičenje plinov. Poznajte vzroke in vedite, kako odstraniti pline med nosečnostjo.

Kaj lahko povzroči presežek plina

Plini se nenehno proizvajajo in naravno izločajo, ko pa uživamo hrano, ki hkrati povzroča pline in zaprtje, se lahko kopičijo v črevesju, trebuh pa ostane trden, otekel, povzroča nelagodje in napihnjenost.

Ko se to zgodi, se izogibajte uživanju hrane, ki povzroča pline, in vlagajte v hrano, ki je bogata z vlakninami, poleg tega pa pijte veliko vode, da olajšate izločanje blata in s tem plinov. Črevesni plini se v večjih količinah proizvajajo v naslednjih primerih:

1. Slaba prehrana

Ko se hrana še ni popolnoma prebavila in na koncu fermentira dlje časa v prebavnem traktu, na kar neposredno vplivajo bakterije, ki naravno naseljujejo človekov črevesni trakt.

Uživanje več ogljikovih hidratov kot običajno, kot se lahko zgodi na primer po rezanju pice ali testenin, lahko povzroči povečanje črevesnih plinov in povzroči bolečine v trebuhu, poleg tega pa trebuh napihne.

V tem videoposnetku si oglejte nekaj živil, ki povzročajo pline, da veste, česa trenutno ne morete jesti:

2. Zaprtje

Če oseba trpi zaradi zaprtja, lahko strjeno blato poslabša stanje, ker blokira odtok plinov. Idealno je torej, da lahko iztrebke čim prej iztisnemo in odstranimo plinske mehurčke, ki so še vedno v črevesju.

Zdravila, čaje in živila, bogata z vlakninami in vodo, lahko uporabljamo za zdravljenje zaprtja, v nekaterih primerih pa je lahko dobra rešitev klistir ali izpiranje črevesja. Oglejte si več naravnih strategij za odpravo zaprtja.

3. Preveč vlaknin in premalo vode

Če uživate več vlaknin v svoji prehrani, je dobro, da pa bo ta izpolnil svoj namen in olajšal izločanje iztrebkov, je treba piti dovolj vode, da bo fekalna pogača postala mehkejša in lahko zlahka drsi po črevesju.

Če pa uživate veliko vlaknin, vendar ne pijete dovolj tekočine, hrana ostane dlje v črevesju, ima več časa za fermentacijo in tvori več plinov in nelagodje v trebuhu. Nekateri primeri živil, bogatih z vlakninami, so papaja, oves, cela zrna, neolupljeno sadje, zelenjava in zelenjava. Tukaj je opisano, kako se prehranjevati z visoko vsebnostjo vlaknin in tako uravnavati črevesje.

4. Bolezni

Tudi razmere, kot so celiakija, sindrom razdražljivega črevesja, intoleranca za laktozo, občutljivost na gluten in druge črevesne spremembe, lahko povzročijo napenjanje in odvečne pline. Te spremembe je mogoče diagnosticirati v kateri koli življenjski dobi, zato je lahko v pomoč zdravniški posvet z gastroenterologom, kadar so odvečni plini pogosti in motijo ​​vsakodnevne aktivnosti.

Za oceno navad in zdravja prebavnega trakta se lahko zahtevajo testi in pregledi, lahko pa je koristen tudi posvet z nutricionistom, ki bo vedel, kako prilagoditi prehrano v vsaki življenjski dobi.

Kako vedeti, ali imam odvečne pline

Telo nenehno proizvaja pline, ki se naravno izločijo, ko sedite na stranišču, da urinirate ali iztrebljate, in ko hodite ali krčite trebuh. Plini večinoma ne dišijo zelo močno in normalno je, da pline sproščajo približno 20-krat na dan.

Kar je lahko značilno za presežek plinov, je pogostost njihovega odstranjevanja in močnejši vonj, kar lahko kaže na to, da zdravje črevesja ni ustrezno in potrebuje zdravniško oceno.