Kremna mavrična blitva za keto prijazno zahvalno prilogo

Vsebina

• Kremna mavrična blitva
• Pregled za

Res je: Veliko sestavin z visoko vsebnostjo maščob v keto dieti vas lahko sprva malce opraska po glavi, ker se je z nizko vsebnostjo maščob vse tako dolgo govorilo. Ko pa si ogledate znanost o izgubi teže, ki stoji za keto dieto, začnete razumeti premik k temu načinu prehranjevanja z visoko vsebnostjo maščob.

Obstaja nekaj pomembnih napak in napačnih predstav glede keto diete. Za začetek ne morete jesti samo slanine in avokada; to ni zdravo. In ne, ne bi smeli biti na keto dieti za vedno. Če pa se zavedate svojih makrov in se odločite za vrste maščob, ki jih jeste, lahko uspešno izgubite težo in pridobite energijo.

Ta recept vsebuje maščobe iz avokadovega olja, težke smetane in kremnega sira, skupaj 13 gramov maščobe, od tega 7 nasičenih maščob-na kar morate biti pozorni na splošno, ne glede na to, ali ste na keto ali ne . (Povezano: Ali je maslo zdravo? Resnica o nasičenih maščobah)

Mavrična blitva ne poskrbi le za barvito predstavitev, ampak je tudi bogat vir vitaminov A in K ter železa.

Pridobite še več idej za recepte keto zahvalnosti s popolnim menijem keto zahvalnosti.

Kremna mavrična blitva

Naredi 8 obrokov

Velikost obroka: 1/2 skodelice

Sestavine

• 1 1/2 kilograma mavrične blitve
• 1/2 čajne žličke himalajske rožnate soli
• 1 žlica avokadovega olja
• 2 stroka česna, mleta
• 1/2 skodelice težke smetane
• 4 oz kremnega sira, narezanega na kocke in zmehčanega
• 1/4 skodelice naribanega parmezana, plus dodatno za okras (neobvezno)
• 1/4 čajne žličke črnega popra
• 1/8 čajne žličke kajenskega popra

Navodila

1. Trim izhaja iz blitve. Tanko narezana stebla, ločena od listov. Sesekljajte liste. Dodajte liste, sol in 1/4 skodelice vode v 4-litrski lonec. Pokrijte in kuhajte na srednje močnem ognju; približno 5 minut ali dokler ne zbledi.Odstranite z ognja in liste prenesite na pekač, obložen s papirnato brisačo. Posušite; dati na stran.
2. V istem loncu segrejte avokadovo olje na srednje močnem ognju. Dodajte stebla in česen. Kuhajte 3 do 5 minut ali dokler se ne zmehča.
3. Zmanjšajte toploto na srednje nizko. Dodajte smetano, kremni sir, parmezan, črni poper in kajenski poper. Mešajte, dokler se kremni sir ne stopi. Vmešajte liste. Po želji okrasite z dodatnim parmezanom.

Prehranska dejstva (na porcijo): 144 kalorij, 13 g skupne maščobe (7 g nasičenih maščob), 33 mg holesterola, 411 mg natrija, 5 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 2 g sladkorja, 4 g beljakovin

Pregled za