Prosimo, preberite to, če vam socialna tesnoba uničuje življenje na zmenkih

Vsebina

• 1. Bodite iskreni
• 2. Vadite!
• 3. Predhodno sporočite prijatelju za spodbudo
• 4. Pridi malo zgodaj
• 5. Ne pozabite na svoj CBT
• 6. Igrajte na varno

"No, to je nerodno."

To so bile čarobne besede, ki sem jih izrekel svojemu možu Danu, ko sva se prvič srečala. Ni mu pomagalo, da se je sprva objemal, medtem ko sem trdno stisnjena oseba. Sem ga pa zagotovo šokirala s svojo uvodno besedo.

Družbena tesnoba lahko zmenke zaplete… ali pa, če sem popolnoma iskrena, postane nočna mora. Kot nekdo, ki sovraži intervjuje, moj nastop na zmenku nikoli ne bo dober. Konec koncev je prvi zmenek v bistvu le izjemno oseben delovni razgovor - razen s koktajli (če imate srečo).

Na primer, nekateri moji najbližji prijatelji so ob prvem srečanju mislili, da sem ledena kraljica. Če mi je oseba res všeč - na romantičen način ali ne -, sem ponavadi odmaknjena in se izogibam očesnemu stiku. Zame je dolgčas ali me ne zanima, a pravzaprav imam samo tesnobno epizodo. Strah, da bi rekli "napačno" ali naletel na zgubo, je vseobsegajoč.

Toda nazaj na prvi zmenek z možem: na železniško postajo sem prišel vsaj 10 minut prej, potil sem se in razpravljal o tem, ali naj grem od tam, ne da bi se naredil norca.

Toda kmalu sem sedel z njim v lokalu, temperatura mi je bila povišana. Nisem mogel sleči puloverja, ker sem se toliko potil - nihče noče videti madežev od znoja! Roke so se mi tresle, tako da nisem mogel poseči po kozarcu vina, če bi opazil.

Dan: "Povej mi več o tem, kaj počneš."

Jaz (interno): "Nehajte me gledati, moram požirek vina."

Jaz (zunaj): »Oh, samo delam v založništvu. Kaj počneš?"

Dan: "Ja, ampak kaj počneš pri založništvu?"

Jaz (interno): "[Zaspan]"

Jaz (zunaj): "Nič kaj dosti, hahaha!"

Na tej točki se je sklonil, da si je zavezal vezalko, v tem času pa sem dobesedno podrl polovico kozarca. To mi je odvzelo živce. Ni najboljša rešitev, ampak kaj lahko storite. Na srečo se mi je zdelo, da sem mu všeč, točno kdo sem. Na koncu sem mu povedal, da ima socialno anksioznost (medtem ko je bil na dopustu zaprt v hotelski kopalnici ... dolga zgodba). Ostalo je zgodovina.

Moje izkušnje so mi dale veliko vpogleda v to, katere strategije pomagajo - in katere strategije vsekakor ne pomagajo - ko najdem stičišče med aktivnim zmenkom in življenjem s socialno tesnobo. Upam, da so vam v pomoč naslednji nasveti!

1. Bodite iskreni

Ne mislim priznati, da imate socialno tesnobo takoj, ko se spoznate. Mislim, bodite iskreni glede kraja, v katerem bi vam bilo najbolj prijetno. Če na primer predlagajo balinanje, jedilnico v restavraciji ali kaj drugega, kar vas spravlja ob živce, potem to recite. Socialna tesnoba je dovolj težka, ne da bi se v vaši okolici počutili neprijetno. Ni vam treba spuščati preveč podrobnosti. Samo recite nekaj takega: "Pravzaprav nisem navdušen nad tem" ali "Raje [X], če je to v redu."

2. Vadite!

Ena odličnih stvari pri aplikacijah za zmenke je, da vam dajo možnost, da spoznate veliko novih ljudi. Če se vam zdi, da je zmenek živčen, zakaj si ne bi ustvarili samozavesti z nekaj treningi?

3. Predhodno sporočite prijatelju za spodbudo

Običajno rečem nekaj takega: "Nori sem ... prosim, povej mi, kako neverjeten sem!"

4. Pridi malo zgodaj

Če ste na prizorišču pred datumom, lahko dobite čas za prilagajanje in udobje. A ne prispejte več kot 10 minut prej!

5. Ne pozabite na svoj CBT

Vnaprej naredite kognitivno vedenjsko terapijo (zapis CBT), da bi izzvali negativne misli.

6. Igrajte na varno

Prvi zmenek zagotovo ni čas, da preizkusite novo pričesko ali videz ličil. Že sama možnost, da bo šlo vse narobe, bo dovolj vplivala na vašo raven stresa. Samo naj bo preprosto. Izberite nekaj, zaradi česar se počutite udobno, a samozavestno.

Na zmenek, ko imate socialno tesnobo, se lahko počutite zastrašujoče, toda tesnoba vam ni treba preprečiti, da bi živeli življenje. Če naredite nekaj zdravih korakov, lahko spremenite svet!

Claire Eastham je blogerka in najbolj prodajana avtorica knjige "We Are All Mad Here." Lahko se povežete z njo naprej njeno spletno stran ali ji tweet @ClaireyLove.