Kaj vedeti o dehidraciji

Vsebina

• Dehidracija
• Dejavniki tveganja za dehidracijo
• Kako se razvije dehidracija?
• Potenje
• Bolezen
• Vročina
• Uriniranje
• Kateri so znaki dehidracije?
• Nujna medicinska pomoč
• Kako se diagnosticira dehidracija?
• Strategije za zdravljenje dehidracije
• Rehidracija
• Domača rehidracijska raztopina
• Stvari, ki se jim je treba izogibati
• Možni zapleti nezdravljene dehidracije
• Kako lahko preprečim dehidracijo?
• Odvzem

Dehidracija

Dehidracija se zgodi, ko telo izgubi več tekočine kot pijete. Med pogoste vzroke spadajo:

• prekomerno potenje
• bruhanje
• driska

Klinika Mayo priporoča, da ženske pijejo 92 unč tekočine (11,5 skodelic) na dan, moški pa pijejo 124 unč tekočine (15,5 skodelic) na dan. Posamezniki na poti, športniki in ljudje, ki so izpostavljeni visokim temperaturam, morajo povečati vnos vode, da se izognejo dehidraciji.

Ko se iz telesa izgubi preveč vode, njegovi organi, celice in tkiva ne delujejo, kot bi morali, kar lahko privede do nevarnih zapletov. Če se dehidracija ne odpravi takoj, lahko povzroči šok.

Dehidracija je lahko blaga ali huda. Običajno lahko zdravite blago dehidracijo doma. Hudo dehidracijo je treba zdraviti v bolnišnici ali v urgentni ambulanti.

Dejavniki tveganja za dehidracijo

Športniki, izpostavljeni neposrednemu soncu, niso edini, ki jim grozi dehidracija. Pravzaprav so med športniki, ki pogosto kondicijo razvijejo tudi bodybuilderji in plavalci. Čudno se zdi, da se je mogoče znojiti v vodi. Plavalci izgubijo veliko znoja med plavanjem.

Nekateri ljudje imajo večje tveganje za razvoj dehidracije kot drugi, vključno z:

• ljudje, ki delajo na prostem in so izpostavljeni prekomerni količini toplote (na primer varilci, okoljski gradniki, gradbeni delavci in mehaniki)
• starejši odrasli
• ljudje s kroničnimi stanji
• športniki (zlasti tekači, kolesarji in nogometaši)
• dojenčki in majhni otroci
• ljudje, ki prebivajo na visoki nadmorski višini

Kako se razvije dehidracija?

Vaše telo redno izgublja vodo zaradi znojenja in uriniranja. Če vode ne nadomestite, postanete dehidrirani. Vsaka situacija ali stanje, zaradi katerega telo izgubi več vode kot običajno, vodi v dehidracijo.

Potenje

Znojenje je del naravnega procesa hlajenja telesa. Ko vam postane vroče, se vaše znojne žleze aktivirajo, da sprostijo vlago iz telesa in ga poskušajo ohladiti. Način, kako to deluje, je izhlapevanje.

Ko kapljica znoja izhlapi iz vaše kože, s seboj vzame majhno količino toplote. Več ko boste ustvarili znoj, več je izhlapevanja in bolj se boste ohladili. Znojenje tudi navlaži kožo in vzdržuje ravnovesje elektrolitov v telesu.

Tekočina, ki jo znojite, vsebuje predvsem sol in vodo. Prekomerno potenje lahko povzroči dehidracijo, saj izgubite večjo količino vode. Tehnični izraz za prekomerno potenje je hiperhidroza.

Bolezen

Bolezni, ki povzročajo stalno bruhanje ali drisko, lahko povzročijo dehidracijo. To je zato, ker lahko bruhanje in driska povzroči, da se preveč vode izloči iz telesa.

Pri teh procesih se izgubijo tudi pomembni elektroliti. Elektroliti so minerali, ki jih telo uporablja za nadzor mišic, krvno kemijo in organe. Ti elektroliti se nahajajo v krvi, urinu in drugih tekočinah v telesu.

Bruhanje ali driska lahko te funkcije poslabšajo in povzročijo resne zaplete, kot sta možganska kap in koma.

Vročina

Če imate vročino, vaše telo izgubi tekočino skozi površino kože, da poskuša znižati temperaturo. Vročina lahko pogosto povzroči, da se znojite toliko, da če ne pijete, da bi jo napolnili, lahko na koncu dehidrirate.

Uriniranje

Uriniranje je običajni način, da telo sprošča toksine iz telesa. Nekatera stanja lahko povzročijo kemična neravnovesja, kar lahko poveča vaš odtok urina. Če ne nadomestite tekočine, izgubljene s prekomernim uriniranjem, tvegate razvoj dehidracije.

Kateri so znaki dehidracije?

Simptomi dehidracije se razlikujejo glede na to, ali je stanje blago ali hudo. Simptomi dehidracije se lahko začnejo pojavljati, preden nastopi popolna dehidracija.

Simptomi blage do zmerne dehidracije vključujejo:

• utrujenost
• suha usta
• povečana žeja
• zmanjšano uriniranje
• manj proizvodnje solz
• suha koža
• zaprtje
• omotica
• lahkomiselnost
• glavobol

Poleg simptomov blage dehidracije lahko huda dehidracija povzroči še naslednje:

• pretirana žeja
• pomanjkanje proizvodnje znoja
• nizek krvni tlak
• hiter srčni utrip
• hitro dihanje
• potopljene oči
• skrhana koža
• temen urin

Huda dehidracija je nujna medicinska pomoč. Če pokažete katerega koli od teh znakov in simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Nujna medicinska pomoč

Otroci in starejši odrasli bi se morali takoj zdraviti, četudi imajo simptome blage dehidracije.

Če oseba v kateri koli starostni skupini razvije naslednje simptome, poiščite nujno pomoč:

• huda driska
• kri v blatu
• driska 3 ali več dni
• nezmožnost zadrževanja tekočine
• dezorijentacija

Kako se diagnosticira dehidracija?

Pred začetkom kakršnih koli testov bo zdravnik preučil kakršne koli simptome, ki jih morate izključiti v drugih pogojih. Po odvzemu anamneze bo zdravnik preveril vaše vitalne znake, vključno s srčnim utripom in krvnim tlakom. Nizek krvni tlak in hiter srčni utrip lahko kažeta na dehidracijo.

Zdravnik lahko uporabi krvni test, da preveri raven elektrolitov, kar lahko pomaga pri navajanju izgube tekočine. Preiskava krvi lahko preveri tudi raven kreatinina v telesu. To zdravniku pomaga ugotoviti, kako dobro delujejo vaše ledvice, kar je pokazatelj stopnje dehidracije.

Analiza urina je izpit, pri katerem se uporabi vzorec urina za preverjanje prisotnosti bakterij in izgube elektrolitov. Barva vašega urina lahko kaže tudi na dehidracijo v kombinaciji z drugimi simptomi. Temen urin sam ne more diagnosticirati dehidracije.

Strategije za zdravljenje dehidracije

Zdravljenja dehidracije vključujejo metode rehidriranja, nadomeščanje elektrolitov in zdravljenje driske ali bruhanja, če je potrebno.

Rehidracija

Rehidracija s pitjem morda ni mogoča pri vseh ljudeh, kot pri tistih, ki imajo hudo drisko ali bruhajo. V tem primeru lahko tekočine dajemo intravensko.

Če želite to narediti, je v veno v roki ali roki vstavljena majhna cev IV. Ponuja rešitev, ki je pogosto mešanica vode in elektrolitov.

Za tiste, ki lahko pijejo, je morda priporočljiva pitna voda skupaj z napitkom za rehidracijo, ki vsebuje elektrolite, kot je na primer šport z nizko vsebnostjo sladkorja ali elektrolit. Otroci z dehidracijo so pogosto usmerjeni v pitje pedialize.

Domača rehidracijska raztopina

Če pijača z elektroliti ni na voljo, lahko naredite svojo raztopino za rehidracijo z uporabo:

• 1/2 čajne žličke soli
• 6 žličk sladkorja
• 1 liter vode

Bodite popolnoma prepričani, da uporabljate natančno meritev. Uporaba preveč soli ali sladkorja je lahko nevarna.

Stvari, ki se jim je treba izogibati

Izogibajte se sode, alkohola, preveč sladkih pijač ali kofeina. Te pijače lahko poslabšajo dehidracijo.

Možni zapleti nezdravljene dehidracije

Nezdravljena dehidracija lahko privede do smrtno nevarnih zapletov, kot so:

• toplotna izčrpanost
• vročinski krči
• toplotni udar
• napadi zaradi izgube elektrolitov
• nizek volumen krvi
• odpoved ledvic
• komo

Kako lahko preprečim dehidracijo?

Tu je nekaj načinov za preprečevanje dehidracije:

• Če niste bolni, povečajte vnos tekočine, še posebej, če bruhate ali imate drisko. Če ne morete zadržati tekočine, poiščite zdravniško pomoč.
• Če se boste ukvarjali s športom ali se ukvarjali s športom, pijte vodo pred aktivnostjo. V rednih presledkih med vadbo nadomestite tekočine. Pazite, da po vadbi pijete tudi vodo ali elektrolite.
• Hladite se v vročih mesecih in se izogibajte neposredni vročini, če se mu lahko izognete.
• Tudi če niste aktivni, pijte priporočeno količino tekočine.

Odvzem

Dehidracija se pojavi, ko ne uživate dovolj tekočine. Ne glede na to, ali gre za vadbo, vroče vreme ali bolezen, lahko dehidracija hitro postane nevarna - ne glede na vzrok.

Pri preprečevanju dehidracije si lahko pomagate tako, da čez dan pijete veliko vode in zaužijete elektrolite, če začnete opaziti zgodnje znake izgube tekočine.