7 nasvetov za boljše življenje z endometriozo

Vsebina

• 1. Vadite vajo
• 2. Jemanje zdravil proti bolečinam in kolikam
• 3. Jejte prehrano, bogato z omega-3
• 4. Uporabljajte kontracepcijska sredstva
• 5. Nanesite vroče obkladke
• 6. Izvedite akupresuro
• 7. Uporabite intimno mazivo

Endometrioza povzroča bolečine v trebuhu, hude krče, bolečine in nelagodje med ali po intimnem stiku. Te simptome lahko omilimo z vadbo, večjim uživanjem hrane, bogate z omega-3, ali z uporabo analgetikov, ki jih mora predpisati zdravnik.

Poleg tega lahko sledenje menstrualnemu ciklusu s pomočjo koledarja pomaga razumeti, v kateri fazi se simptomi endometrioze poslabšajo ali izboljšajo, in povezati navade, ki spodbujajo to povečanje.

Nekaj ​​nasvetov in trikov, s pomočjo katerih se boste lažje spoprijeli z endometriozo, zmanjšali simptome bolečine in nelagodja ter bolje živeli, je:

1. Vadite vajo

Lažja telesna vadba, kot je na primer hoja, lahko pomaga upočasniti razvoj endometrioze, ker telesna vadba zmanjša raven estrogena v telesu, glavnega hormona, ki nadzira ženski menstrualni ciklus.

Poleg tega lahko nekatere tehnike sproščanja, na primer joga in pilates, pomagajo zmanjšati bolečino.

2. Jemanje zdravil proti bolečinam in kolikam

Analgetična in protivnetna zdravila, na primer ibuprofen ali naproksen, na primer pomagajo lajšati bolečino in nelagodje, ki jih povzroča endometrioza, in pomagajo premagati obdobja, ko so simptomi najbolj očitni.

3. Jejte prehrano, bogato z omega-3

Uživanje obilice hrane, bogate z omega-3, kot so losos, sardele ali tuna, lanena semena ali chia, in oljna semena, kot so oreški in arašidi, pomaga naravno zmanjšati proizvodnjo prostaglandinov, kar prispeva k zmanjšanju vnetja.

Poleg tega se je treba izogibati uživanju kave ali pijač, ki vsebujejo kofein, na primer nekaterih čajev ali brezalkoholnih pijač, saj lahko v nekaterih primerih kofein poslabša bolečino.

4. Uporabljajte kontracepcijska sredstva

Uporaba kontracepcijskih sredstev pomaga uravnavati in zmanjševati menstrualni pretok, preprečuje rast endometrijskega tkiva znotraj in zunaj maternice ter posledično zmanjšuje epizode in intenzivnost bolečine.

Oglejte si druge zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje endometrioze.

5. Nanesite vroče obkladke

Uporaba vročih obkladkov, tople mokre brisače ali termoforja v predelu trebuha je trik, ki pomaga zmanjšati menstrualne krče, bolečine v križu in nelagodje, ki ga povzroča endometrioza. Lahko pa si privoščite tudi vročo kopel, ki bo pripomogla tudi k sprostitvi mišic medeničnega območja in lajšanju bolečin.

6. Izvedite akupresuro

Akupresura je alternativna terapija, ki pomaga pri lajšanju nekaterih bolečin s stiskanjem različnih delov telesa. Tako lahko za lajšanje bolečin na točko, ki se nahaja znotraj noge, približno 5 cm nad gležnjem, pritisnete približno 1 minuto, z dovolj moči, da konico sličice pusti belo.

Druga akupresurna točka, ki jo lahko pritisnete za lajšanje bolečin, se nahaja na rokah, na osrednji točki med palcem in kazalcem. Več o akupresura.

7. Uporabite intimno mazivo

Nekatere ženske z endometriozo lahko med intimnim stikom občutijo bolečino in težave, zato je priporočljivo preizkusiti položaje, v katerih ženska počuti manj bolečine in nelagodja.

Poleg tega lahko uporaba maziva pomaga zmanjšati bolečino in nelagodje med intimnim stikom. Če namerava ženska zanositi, lahko v ta namen uporabi tudi posebno mazivo, kot je to pri Conceive Plus.