Kako sestaviti sladko krompirjevo prehrano

Vsebina

• Kaj jesti v prehrani
• Sladki krompir krepi mišice
• Dietni meni

Prehrana s sladkim krompirjem vam pomaga pri hujšanju, ker je ta korenina bogata z odpornim škrobom, vrsto ogljikovih hidratov, ki deluje kot vlaknina, ne razgradi se ali absorbira v črevesju, zaradi česar se zaužije manj kalorij.

Poleg tega je sladki krompir bogat z vlakninami, kalcijem, kalijem in vitaminom A, pomembnimi hranili za vzdrževanje zdravja črevesja in krepitev imunskega sistema. Ta zelenjava ima tudi nizek glikemični indeks, ki ohranja glukozo v krvi stabilno, preprečuje nastajanje maščob, zmanjšuje lakoto in nadzoruje težave, kot je diabetes.

Kaj jesti v prehrani

V dieti s sladkim krompirjem je dovoljeno uživati ​​tudi celotne vire ogljikovih hidratov, kot so polni riž, testenine in moka, ter stročnice, kot so fižol, čičerika, soja, koruza in grah.

Kot vir živalskih beljakovin v prehrani je treba dati prednost uživanju belega mesa, kot so piščanec in ribe, ter jajc, saj gre za hrano z nizko vsebnostjo maščob, za razliko od rdečega mesa in predelanega mesa, kot so klobase, klobase in slanina.

Poleg tega si je treba zapomniti, da mora biti sladki krompir prisoten v glavnih obrokih, tako da pri hujšanju zaužije približno 2 do 3 rezine na obrok. Glej tudi Kako narediti kruh iz sladkega krompirja za hujšanje.

Ugotovite, koliko kilogramov morate izgubiti, tako da tukaj vnesete svoje podatke:

Sladki krompir krepi mišice

Sladki krompir je odlična hrana za povečanje uspešnosti treninga in pridobivanje mišične mase, saj mu nizek glikemični indeks omogoča, da počasi vnaša kalorije v telo, zaradi česar imajo mišice energijo skozi ves trening.

Poleg tega, da ga lahko pred treningom zaužijete energijo, ga lahko uporabite tudi v obroku po treningu, ki mora biti bogat z beljakovinami, da obnovi mišice in spodbudi hipertrofijo. Za to je treba sladki krompir uživati ​​z vitkimi viri beljakovin, na primer s piščancem na žaru in beljakom. Oglejte si vse prednosti sladkega krompirja.

Dietni meni

Naslednja tabela prikazuje primer 3-dnevne diete s sladkim krompirjem za pridobivanje mišic in hujšanje.

Poleg vsakodnevnega uživanja sladkega krompirja je treba tudi zdravo jesti in vsaj 3-krat na teden vaditi telesno aktivnost, da dosežemo rezultate hujšanja in ostanemo zdravi.

Če želite razstrupiti telo in pravilno začeti z dieto, si oglejte spodnji video in se naučite, kako izbrati najboljše sestavine za pripravo razstrupljevalne juhe.