Kako narediti Cambridge Diet

Vsebina

• Kako narediti Cambridge Diet
• Možnost menija

Cambridgeova dieta je kalorično omejena dieta, ki jo je v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja ustvaril Alan Howard, pri kateri obroke nadomestijo hranljive formule, uporabljajo pa jih ljudje, ki želijo shujšati.

Ljudje, ki se držijo te diete, so pripravili obroke, ki se začnejo s 450 kalorijami in se razlikujejo do 1500 kalorij na dan, da bi spodbudili hujšanje ali ohranili želeno težo. Pri tej dieti se ne uživa hrana, toda shakeji, juhe, žitne ploščice in dodatki so pripravljeni tako, da ima človek vsa hranila, potrebna za pravilno delovanje telesa.

Kako narediti Cambridge Diet

Dietetske izdelke Cambridge lahko kupite samo pri distributerjih, zato jih ni na voljo v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano ali supermarketih. Za upoštevanje diete je pomembno upoštevati naslednja priporočila:

• Zmanjšajte porabo hrane 7 do 10 dni pred začetkom diete;
• Uživajte le 3 obroke prehranskih izdelkov na dan. Višje ženske in moški lahko pojedo 4 obroke na dan;
• Popijte 2 litra tekočine na dan, kot so kava, čaj, pitna voda;
• Po 4 tednih diete lahko dnevno dodate 790 kaloričnih obrokov z 180 g rib ali perutninskega mesa, skuto in delom zelene ali bele zelenjave;
• Ko dosežete želeno težo, si sestavite dieto s 1500 kalorijami na dan.

Poleg tega je pred začetkom diete pomembno, da izračunate indeks telesne mase (ITM), da ugotovite, koliko kilogramov morate izgubiti, da boste ostali zdravi. Za izračun ITM preprosto vnesite naslednje podatke:

Čeprav ima Cambridge Diet pozitivne učinke na hujšanje, je možno, da zaradi omejevanja kalorij učinki niso dolgoročni. Zato je pomembno, da ima oseba po dieti v Cambridgeu še naprej zdravo in uravnoteženo prehrano ter redno izvaja telesne dejavnosti.

Poleg tega telo zaradi omejevanja uživanja ogljikovih hidratov začne uporabljati maščobo kot vir energije, kar lahko privede do stanja ketoze, ki ima lahko na primer slab zadah, pretirano utrujenost, nespečnost in šibkost. Znati prepoznati simptome ketoze.

Možnost menija

Meni Cambridge Diet vključuje posebne izdelke, ki jih zagotavljajo določeni distributerji, saj so ti izdelki narejeni tako, da oseba nima prehranskih pomanjkljivosti. Primer jedilnika za to dieto je naslednji:

• Zajtrk: Jabolčna in cimetova kaša.
• Kosilo: Piščančja in gobova juha.
• Večerja: Bananin šejk.

Pred začetkom diete je pomembno, da prejmete priporočilo in nadaljnje ukrepe nutricionista, da ocenite, ali je ta dieta za človeka najprimernejša, poleg tega pa preverite, ali hujšanje poteka zdravo.