Kaj jesti za sprostitev črevesja

Vsebina

• Zaprtni meni
• Nasveti za boj proti zaprtju
• Odvajalni recepti proti zaprtju
• Kaki s pomarančo
• Oranžna s papajo
• Omlet za sprostitev črevesja

Dieta z zaprtjem spodbuja delovanje črevesja, pospešuje črevesni tranzit in zmanjšuje otekel trebuh. Ta dieta temelji na hrani, bogati z vlakninami in vodo, ki skupaj olajšajo nastanek in izločanje blata.

Pitje vsaj 1,5 do 2 litra vode ali nesladkanega čaja na dan je pomembno, saj se brez vode blato dehidrira in ujame v črevesju, kar povzroči zaprtje. Poleg tega izvajanje neke vrste telesne dejavnosti, kot sta hoja ali plavanje, spodbuja "lenobno" črevesje in ga naredi bolj aktivnega.

Pomembno je tudi vedeti, da je uporaba odvajal v črevesju škodljiva in povzroča zasvojenost, zato deluje le z uporabo zdravil.

Zaprtni meni

Sledi primer jedilnika, ki pomaga v boju proti zaprtju.

Ves dan morate piti 2 litra vode, naravnega soka ali čaja brez dodajanja sladkorja.

Nasveti za boj proti zaprtju

Poleg prehrane, bogate z vlakninami in vodo, je pomembno tudi boj proti zaprtju:

• Izogibajte se uživanju hrane, bogate s sladkorjem, kot so brezalkoholne pijače, sladkarije, čokolade in pecivo;
• Izogibajte se dodajanju sladkorja sokovom, čajem, kavam in mleku;
• Izogibajte se uživanju ocvrte hrane, paniranih, pakiranih prigrizkov in hitre hrane;
• Raje posneto mleko in derivati;
• Raje uživajte surovo zelenjavo in neolupljeno sadje;
• V jogurt in solate dodajte semena, kot so laneno seme in sezam;
• Vsaj 3-krat na teden se gibajte;
• Odhod v kopalnico, kadar koli se vam zahoče, saj držanje le-tega daje prednost zaprtju.

Pomembno je tudi vedeti, da mora oseba, ki trpi zaradi zaprtja, odvajala uporabljati le pod zdravniškim vodstvom, saj lahko tovrstna zdravila dražijo črevesje, zmanjšajo črevesno floro in povečajo zaprtje.

Ugotovite, katera hrana povzroča in katera se bori z zataknjenim črevesjem

Odvajalni recepti proti zaprtju

Kaki s pomarančo

Sestavine

• 3 kakija
• 1 kozarec pomarančnega soka
• 1 žlica lanenih semen

Način priprave

Po pranju in odstranjevanju semen kakije damo v mešalnik skupaj s pomarančnim sokom in dobro stepemo, nato dodamo laneno seme in sladkamo po okusu. Zaprt človek mora ta sok piti dvakrat na dan dva dni, da razrahlja črevesje.

Oranžna s papajo

Sestavine

• 2 rezini pomaranče z bagasse
• 1/2 papaje
• 2 suhi slivi
• 1 žlica pšeničnih otrobov
• 1 kozarec vode

Način priprave

Vse sadje v mešalniku stepemo z vodo in dodamo pšenične otrobe. Na koncu ga lahko posladkate z medom ali sladilom stevia.

Za zaprtje je značilno suho blato v majhnih količinah in odhod več dni brez odhoda v kopalnico. Ta motnja lahko prizadene posameznike vseh starosti, in če tudi če telovadite, pijete vodo in dnevno zaužijete vlaknine, težava vztraja, pojdite k zdravniku, da razišče druge možne vzroke.

Omlet za sprostitev črevesja

Ta recept za zaprto omleto je izpopolnjen in zelo hranilno bogat recept, narejen iz bučnega cvetja in semen.

Raznolikost hranilnih snovi v zasejani omleti, ki jo je treba postreči s solato, prispeva k obroku, bogatemu z vitamini in tudi z vlakninami, da oblikujejo zaprtje.

Sestavine

• 3 bučni cvetovi
• 2 jajca
• 1 žlica moke
• 30 g sesekljane čebule
• sol in peteršilj po okusu

Način priprave

Če želite narediti to omleto, stepite 2 beljaka in dodajte rumenjake, ročno mešajte z vilicami ali metlico in dodajte ostale sestavine, nežno mešajte.

Na ogenj pristavimo ponev z malo olja in žličko masla ali margarine, samo da namažemo dno. Takoj, ko je zelo vroče, dajte zmes v ponev in zmanjšajte ogenj. S pomočjo krožnika po 3 minutah obrnemo omleto in pustimo, da se še 3 minute praži. Čas se lahko razlikuje glede na posodo in jakost plamena.

Pri serviranju okrasite s 15 grami bučnega semena in bučnim cvetom. Ta obrok v dvoje je dopolnjen s solato iz solate, paradižnika, korenja, koruze in jabolk.