Diete

Vsebina

• Povzetek

Povzetek

Če imate prekomerno telesno težo ali imate debelost, lahko hujšanje izboljša vaše zdravje. Pomaga vam lahko tudi pri preprečevanju bolezni, povezanih s telesno težo, kot so bolezni srca, diabetes, artritis in nekatere vrste raka. Zdrava prehrana je pomemben del programa hujšanja. To

• Vključuje lahko sadje, zelenjavo, polnozrnata žita ter mleko in mlečne izdelke brez maščobe ali maščobe
• Lahko vključuje pusto meso, perutnino, ribe, fižol, jajca in oreške
• Preprosto gre na nasičene maščobe, transmaščobe, holesterol, sol (natrij) in dodane sladkorje

Ključno pri hujšanju je, da pokurite več kalorij, kot jih jeste in pijete. Dieta vam lahko pri tem pomaga z nadzorom porcije. Obstaja veliko različnih vrst diet. Nekateri, na primer sredozemska prehrana, opisujejo tradicionalni način prehranjevanja iz določene regije. Drugi, kot je prehranjevalni načrt DASH ali dieta za zniževanje holesterola, so bili namenjeni ljudem, ki imajo določene zdravstvene težave. Lahko pa vam pomagajo tudi pri hujšanju. Obstajajo tudi modne diete ali diete, ki močno omejujejo kalorije ali vrste hrane, ki jo smete jesti. Morda se slišijo obetavno, vendar le redko vodijo do trajnega hujšanja. Prav tako morda ne bodo vsebovale vseh hranil, ki jih vaše telo potrebuje.

Zmanjšanje telesne teže vam poleg diete lahko pomaga tudi z vadbo v vsakdanje življenje.

NIH: Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni

• 5 vprašanj o občasnem postu
• Diete, bogate z ribami in zelenjavo, vam lahko okrepijo možgansko moč