Ali pitna voda pomaga pri aknah?

Vsebina

• Ohrani hidrirano kožo
• Lahko podpira imunsko delovanje
• Lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi
• Spodbuja naravno razstrupljanje
• Spodnja črta

Nedavne raziskave kažejo, da lahko prehrana igra osrednjo vlogo pri zdravju kože, zlasti ko gre za akne.

Študije pravzaprav kažejo, da lahko določena hranila, skupine hrane in prehranski vzorci prispevajo k razvoju aken (1).

Kljub temu, ali pitna voda vpliva na zdravje kože, je bila predmet polemike.

Ta članek podrobno raziskuje, kako lahko pitna voda vpliva na akne.

Ohrani hidrirano kožo

Pitje vode je mišljeno predvsem za preprečevanje aken s spodbujanjem pravilne hidracije kože.

Suha koža lahko sproži odvečno proizvodnjo olja, kar bi lahko prispevalo k nastanku aken (2).

Številne študije so pokazale, da povečanje vnosa vode lahko pomaga, da bo koža mehka in gladka, če jo uporabljate poleg vlažilca in drugih izdelkov za nego kože.

Na primer, ena 30-dnevna študija pri 49 ženskah je ugotovila, da pitje dodatnih 68 unč (2 litra) vode na dan bistveno izboljša hidracijo kože (3).

Drugi pregled šestih raziskav je zaključil, da povečan vnos tekočine poveča hidracijo zunanje plasti kože, hkrati pa zmanjša suhost in hrapavost kože (4).

Pitna voda lahko pomaga spodbuditi hidracijo kože, kar lahko pomaga preprečiti akne.

Lahko podpira imunsko delovanje

Študije na ljudeh in živalih kažejo, da bivanje dobro hidriranih lahko vpliva na imunsko funkcijo (5, 6).

Podpiranje zdravega imunskega sistema lahko pomaga zaščititi vaše telo pred okužbami, kar lahko pomaga preprečiti akne.

Še posebej, Cutibacterium acnes (C. akne) je sev bakterij, za katere se domneva, da sodelujejo pri razvoju aken (7).

Študije kažejo, da ima lahko osrednjo vlogo tudi za zdravje vašega mikrobioma kože, ki se nanaša na mikroorganizme, ki prebivajo na koži in sodelujejo pri urejanju zdravja kože (8, 9).

Potrebnih je več raziskav, da bi potrdili, ali lahko pitje več vode zaščiti pred C. akne konkretno, vendar dokazi kažejo, da bi lahko podprli telesno sposobnost za boj proti okužbam, da bi podprli zdravje kože.

Pitje več vode lahko pomaga izboljšati imunsko delovanje, kar bi lahko pomagalo zaščititi pred določenimi sevi bakterij, ki prispevajo k aknam.

Lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi

Študije kažejo, da bi uživanje hrane z nizkim glikemičnim indeksom - merilo, v kolikšni meri neka živila zvišajo raven sladkorja v krvi - lahko zmanjšalo resnost aken in uravnalo raven hormonov (10, 11).

Po dieti z nizkim glikemijem lahko tudi znižate raven insulina, ki je ključni hormon pri nadzoru krvnega sladkorja. Visoka raven insulina lahko poveča proizvodnjo olja, kar bi lahko prispevalo k nastanku aken (12).

Po eni majhni študiji je omejevanje vnosa vode za 3 dni povzročilo moten nadzor krvnega sladkorja pri devetih moških s sladkorno boleznijo tipa 2 (13).

Druga 9-letna raziskava pri 3.615 ljudeh je ugotovila, da je pitje več vode povezano z manjšim tveganjem za razvoj visokih ravni krvnega sladkorja (14).

Poleg tega druge raziskave kažejo, da dehidracija lahko vpliva na sposobnost telesa, da učinkovito uporablja inzulin, kar lahko privede do povečanja ravni inzulina in odvečne proizvodnje olja (15).

Kljub temu pa je potrebnih več raziskav, da se ugotovi, ali pitna voda lahko neposredno vpliva na raven sladkorja v krvi in ​​inzulina in ali lahko ti učinki vplivajo na zdravje kože.

Pitje več vode lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in ​​inzulina, kar lahko pomaga preprečiti nastanek aken.

Spodbuja naravno razstrupljanje

Kljub širjenju diete in dodatkov, ki vsebujejo detoks, ima vaše telo zelo učinkovit, vgrajen sistem za razstrupljanje.

V resnici so vaša jetra, ledvice, pljuča, prebavni trakt in koža vključeni v izločanje odpadkov in toksinov iz telesa.

Voda je ključnega pomena tudi za pravilno razstrupljanje, saj pomaga prenašati hranila skozi telo, izpirati strupe in ohranjati jetra in ledvice učinkovito delovanje (16).

Poleg tega se voda izloči iz kože kot znoj, kar lahko pomaga odstraniti strupe in težke kovine iz telesa po naravni poti (17).

Čeprav so raziskave omejene, lahko to prepreči, da bi se vaše pore zamašile, kar bi lahko pomagalo preprečiti izbruhe.

Voda lahko pomaga spodbuditi pravilno naravno razstrupljanje, kar lahko prepreči, da bi se vaše pore zamašile.

Spodnja črta

Bivanje dobro hidrirano je pomembno za številne vidike zdravja.

Čeprav so raziskave o povezavi med vnosom vode in aknami omejene, raziskave kažejo, da lahko ta tekočina pomaga podpirati zdravje kože z več mehanizmi.

Še posebej lahko pomaga ohranjati kožo hidrirano, podpira imunsko delovanje, uravnava raven sladkorja v krvi in ​​spodbuja naravno razstrupljanje - vse to lahko pomaga pri boju proti aknam.

Če pravilno hidrirana voda ne izboljša aken, se o možnostih zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom.