Je Sweet Sweat celo nekoliko zakonit?

Vsebina

• Kaj pravzaprav je sladki znoj?
• Ali Sweet Sweat deluje?
• Ne, ne more nadomestiti ustreznega ogrevanja
• Sladki znoj tudi ne bo zmanjšal tveganja za poškodbe
• Torej, bi morali poskusiti sladki znoj?
• Pregled za

Skeptičen sem do vseh izdelkov, ki obljubljajo ~ izboljšanje moje vadbe ~, ne da bi dejansko zahteval, da se gibam pametneje, dlje ali z večjo intenzivnostjo. Toda pred kratkim sta bila na moji strani odkrivanja na Instagramu dva zelo fit vplivneža na sliki, ki pozirata s kozarčkom gela Sweet Sweat za poetično depilacijo v napisu o sposobnostih izdelkov za izboljšanje učinkovitosti.

Priznam: bil sem navdušen. (Poleg tega 3000+ pregledov Sweet Sweat stick na Amazonu daje 4,5 zvezdice.)

Toda kaj je Sweat Sweet in ali je to le še en primer, da Instagram hype preži na ljudi, na katere je zlahka vplivati? Evo, kaj pravijo strokovnjaki.

Kaj pravzaprav je sladki znoj?

Sweet Sweat je linija izdelkov, katerih namen je povečati stopnjo potenja podjetja, imenovanega "Sports Research", kar je glede na pomanjkanje raziskav o njihovih izdelkih zelo zavajajoče ime. Linija poleg gela ponuja tudi neoprenske rokave, imenovane "Trimerji za pas", "Trimerji za stegna" in "Trimerji za roke" (podobno kot trenerji za pas), ki prav tako povečujejo količino znojenja. *Tukaj vstavite večji zvitek oči. *

Lokalni izdelki (ki so v kozarcu ali paličici, ki jo potegnete kot dezodorant) so narejeni iz vazelina, karnaubskega voska, olja acai celuloze, organskega kokosovega olja, olja granatnega jabolka, organskega olja jojobe, deviškega kameljevega olja, olivnega olja, aloe izvleček vere, vitamin E in dišavo ter zahtevajo, da nanesete ~veliko~ količino na kožo pred vadbo.

Če preberete seznam sestavin, se ne razlikuje preveč od tistega, kar bi našli v vlažilni kremi ali balzamu. Vendar pa blagovna znamka trdi, da te sestavine sladkega znoja "spodbujajo termogeno aktivnost med vadbo, se borijo proti mišični utrujenosti, pomagajo pri ogrevanju in okrevanju, ciljajo na" počasna odzivanja "na problematična področja ter bistveno izboljšajo prekrvavitev in znojenje."

WTF je termogeni odziv? To v bistvu samo pomeni, da vašo kožo ogreje, pravi Michael Richardson, zdravnik pri One Medical v Bostonu.

Strokovnjaki imajo različna mnenja o tem, ali vam bodo zgornje sestavine dejansko ogrele ali ne. "Če pogledam te sestavine, ne vidim ničesar, kar bi segrelo kožo. Večinoma gre le za kup olj," pravi Grayson Wickham, DPT, CSCS, ustanovitelj Movement Vault, mobilnosti in gibanja. podjetje.

Vazelin lahko povzroči rahlo segrevanje, pravi dr.Elsie Koh, interventna radiologinja in glavna uradnica za medicinsko informatiko pri Azura Vascular Care v New Jerseyju. Koži doda plast izolacije in zato lahko povzroči hitrejše dvigovanje vaše notranje temperature, pojasnjuje. Rezultat te toplote in izolacije? Več znoja.

Morda je to res-in nekatere raziskave dejansko kažejo, da ima vazelin podobne izolacijske lastnosti-vendar ni raziskav, ki bi potrdile, da Sweet Sweat deluje podobno ali učinkoviteje kot izdelek, kot je vazelin.

Ali Sweet Sweat deluje?

Obstaja trditev, da je sladki znojne vas potiti. "Če kožo premažete z nečim debelim, vam bo zamašilo pore in preprečilo, da bi koža dobro dihala, kar bo ujelo nekaj toplote, zaradi česar vas bo segrelo, posledično pa se boste začeli potiti," pravi Wickham .

Ampak samo zato, ker se zaradi česa znojiš, še ne pomeni, da imaš boljšo vadbo (!!). Razmislite o enournem tečaju vroče joge v primerjavi z enournim tekom pozimi ali tečajem CrossFita v neizolirani škatli. Tek in WOD bosta zaradi same aktivnosti pokurila več kalorij, kljub temu, da bi se verjetno bolj potili na razgretem tečaju joge. (Povezano: Ali so prednosti vročih tečajev vadbe?)

"Znojenje je način, kako vaše telo uravnava temperaturo in hlajenje," pravi Richardson. "Ko se znojite, morda izgubljate vodo in zato izgubljate vodno težo, vendar to ne pomeni, da je vaša vadba boljša, da kurite več maščobe ali da izgubljate" pravo "težo." (Povezano: Koliko bi se morali resnično znojiti med vadbo?)

Sweet Sweat trdi, da "za potenje je potrebna energija, več energije, kot se zaveda večina ljudi, tako kot vsi procesi, ki porabljajo energijo, znojenje pomaga pri kurjenju kalorij" - vendar je to dejansko mit. Količina znojenja nima nič skupnega s številom porabljenih kalorij.

"Ta izjava je zelo zavajajoča;karkoli vaše telo za to potrebuje energijo – spanje, razmišljanje, sedenje itd.,« pravi Wickham. »Pomen, da potenje pokuri dodatne kalorije, je napačen.« (Zanimivo je, da imajo obleke za savno lahko dejansko nekaj prednosti pri izgubi teže in učinkovitosti. )

Na drugi strani lahko preveč znojenje dejansko povzroči dehidracijo, če se potite iz tekočin in elektrolitov hitreje, kot jih lahko rehidrirate. In če se počutite omotični, navzei, krči ali ste utrujeni, bo vaša vadba pravo nasprotje od ~izboljšane~. Womp.

Ne, ne more nadomestiti ustreznega ogrevanja

Sweet Sweat tudi trdi, da pospešuje čas segrevanja in okrevanja. Res je, da segrevanje gor pred vadbo je nujen za preprečevanje poškodb. Vendar Sweet Sweat pri tem ne pomaga ravno.

"Med ogrevanjem kože in telesno pripravljenostjo ni nobene povezave. Ko govorimo o" ogrevanju "mišice, gre za govorico. To ni stvar temperature," pravi Richardson. Namesto tega gre za pripravo telesa na gibe, ki so potrebni v prihajajoči vadbi in športu z dinamičnim raztezanjem, pravi.

Wickham se strinja: "Ogrevanje za vadbo vključuje pripravo živčnega sistema, aktiviranje določenih mišic, izvajanje sklepov skozi njihov obseg gibanja." To pa bo povečalo pretok krvi in ​​zvišalo telesno temperaturo, pravi. Toda preprosto ogrevanje kože ne bo imelo enakega učinka.

Medtem ko stavek "afterburn" pomeni tudi H-O-T, Sweet Sweat ne bo povečal učinka afterburn (ko vaše telo po vadbi še naprej porablja kalorije), ugotavlja dr. Koh.

Sladki znoj tudi ne bo zmanjšal tveganja za poškodbe

Sweet Sweat pravi, da lahko gel: "Cilja na problematična področja, ki se počasi odzivajo" in "pomaga v boju proti opornicam na goleni, mišičnem vlečenju in obremenitvah." Je tu kaj resnice? Ne, po mnenju strokovnjakov. (In prijazen opomnik: izgube maščobe nikjer ne morete zmanjšati.)

Teoretična logika tukaj je, da "ogrevanje" mišic pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe, vendar spet ogrevanje, ki izhaja iz lokalnega gela, ni enako kot priprava mišic, ki izhaja iz strateških gibov, ki jih izvajate pred telovaditi.

"To je nezaslišana trditev, še posebej, če pogledate sestavine," pravi Wickham. "Nobena od teh sestavin ne bo preprečila lomljenja golenice; ni raziskav, ki bi to podpirale." Opornice za golenico izvirajo iz prekomerne uporabe mišic na sprednji strani golenice zaradi pomanjkanja gibljivosti in mišične kompenzacije, pojasnjuje. "Ni kreme ali gela, ki bi vam pomagala preprečiti to." (Tukaj je opisano, kako * pravzaprav * preprečiti opornice).

Podobno so mišični vleki posledica težav z mobilnostjo, slabega položaja in prekomerne kompenzacije, medtem ko je obremenitev mikroraztrganina v ligamentu. "Nobena raziskava ne podpira ideje, da bo izdelek za segrevanje kože preprečil raztrganje ali vlečenje," pravi Wickham.

Drugo vprašanje? Nobene od teh trditev ni podprla FDA. (Preberite: Izdelek lahko uveljavlja visoke trditve, ki jih dejansko ne izpolnjuje.)

Torej, bi morali poskusiti sladki znoj?

The ena razlog ti maj odločite se, da poskusite: "Izdelek bi lahko biti koristen za ljudi, ki nameravajo opraviti veliko vadbo, ko je zunaj ali zunaj hladno, ker vazelin doda plast izolacije,« pravi dr. Koh.

Toda vsi naši strokovnjaki in raziskave (pomanjkanja le -teh) kažejo, da izdelek verjetno ne ustreza številnim drugim visokim trditvam.

Edini, ki se zdi, da drži? Da lepo diši.

Kaj pa vsa ta mnenja o sladkem znoju na Amazonu, vprašate? To je eden od scenarijev, v katerem nakupovanje z množičnimi viri ni najboljša ideja.

"Sladkanje na sladkem znoju ne bo izboljšalo vaše vadbe ali vodilo k boljšemu kot premazovanje kože z naftnim ali kokosovim maslom," pravi Wickham - ima resno vlažilno moč in tudi diši prijetno, a to je vse.

Pregled za