Nimate energije za povečanje veselih ur ravno zdaj? Jaz niti ne, in to je v redu

Vsebina

• Vendar pa so se pokazale velike razlike med tem, kako izgledajo "zdrav dom cel dan" in "kronični bolezen doma ves dan".
• Bodite nežni do sebe
• Kaj pa, če je bil vaš glavni cilj v tem času ravnati s čim več prijaznosti?
• Prekinite primerjavo in ostanite na svojem karantenskem pasu
• Ugotovil sem, da je moja najjasnejša pot do notranjega miru, da neham več gledati na druge čolne in se osredotočiti na svoje.
• Postavite jasne meje
• Tudi ko se mi zdi resnično, se spomnim, da nisem slab prijatelj, ko odklonim vabila za povečavo ali ne vrnem telefonskih klicev.
• Spodnja črta

Za "produktivno pandemijo" je težko prezreti internetni pritisk.

Pred nekaj tedni je Glennon Doyle, eden mojih najljubših avtorjev, ki je govoril o pandemiji COVID-19 dejal: "Vsi smo v isti nevihti, vendar smo tudi vsi v različnih čolnih."

Ta pandemična nevihta je milijone ljudi prisilila v daljša obdobja izolacije, mnogi prvič v življenju. Vendar pa te karantenske omejitve za skupino kroničnih bolezni tesno odražajo izzive, ki so del vsakodnevnega življenja s kroničnim stanjem.

Tisti, ki so novi v "karantenskem življenjskem slogu", se zdaj soočajo s socialno distanciranostjo, povečano zdravstveno tesnobo, omejeno zmožnostjo gibanja in naročilom, omejenim samo na osnovne dejavnosti - vse to so pravilo za mnoge, ki živijo s kronično boleznijo.

Vendar pa so se pokazale velike razlike med tem, kako izgledajo "zdrav dom cel dan" in "kronični bolezen doma ves dan".

Kot dvajsetletnika, ki ga že več let doma kroti kronična bolezen, je težko opazovati, kako moji zdravi vrstniki preživljajo čas doma, žonglirajo sami, naredijo obroke, pripravijo navidezne vadbe, povečajo vesele ure in dolge delavnike pred zasloni, ki jim sledijo Netflixove zabave.

Čeprav vsi plujemo po nevihti COVID-19, se včasih zdi, da zdravje drugih dopušča, da lahko plujejo po njej na popolnoma opremljeni jahti, medtem ko me zaradi kroničnih stanj bobne ob njih v puščavi jadrnici in obupno vržem vedra vode v ostanite na plaži.

Moj "dom ves dan" je napolnjen z zdravstvenim upravljanjem. Dolgčas je plast pod veliko živčno in fizično utrujenostjo, ki otežuje opravljanje osnovnih nalog. Moj urnik je naključno izdelan in spremenjen iz dneva v dan, tudi iz ure v uro, da se prilagodim nepredvidljivim simptomom in bolečinam, zaradi katerih je bivanje doma moja potrebna norma.

V teh dneh, ko se pomikam po svojih socialnih medijih, ki so polni izzivov na vadbi, in Zoom kličejo zaslonske posnetke, se težko borim proti občutku, da še bolj zaostajam za zdravimi prijatelji. Vedno znova me spominjam, da lahko moje telo v dneh, tednih ali celo mesecih počne 24 dni doma.

Za vsako osebo, ki se ukvarja s kronično boleznijo, to ni začasna situacija, ki se bo končala, ko bodo odpravljeni naročila za bivanje doma. Tudi ko se bo svet začel vrniti v normalno stanje, ko se nevihta COVID-19 umiri, bo naše zdravje še vedno zahtevalo, da večino časa preživimo doma, sami, namenjeni skrbi za svoje telo.

Čeprav se zdi, da moji vrstniki in jaz zdaj živimo v vzporednih domačih resničnostih, je naše življenje še vedno zelo drugačno. S tem v mislih sem se prepustil poskusom »biti v koraku« z drugimi, namesto tega pa sem se usmeril navznoter in se v tej nevihti počutil nežno sočutje, ko plovim s svojim čolnom s svojimi posebnimi nastavki.

Sprememba moje perspektive mi je pomagala, da gojim večjo stopnjo notranjega miru in sprostim nekaj pritiska, da v tem času naredim več, da bom več. Upam, da vam lahko pomagajo tudi ti nasveti.

Bodite nežni do sebe

Učenje biti sočutni do sebe je morda najboljše najboljše orodje, s katerim se lahko lažje pretakate izzive. Vljudnost do sebe je kot brezplačna nadgradnja od hrupne, standardne hotelske sobe s praskavo posteljnino do luksuznega apartmaja za penthouse.

Za "produktivno pandemijo" je težko prezreti internetni pritisk. Nenehna sporočila, ki nakazujejo, da bi morali iz tega časa izhajati v najboljši obliki vašega življenja, z novim stranskim hitenjem ali dolgim ​​seznamom domačih projektov zlahka sprožijo misli, da se počutite manj.

Kaj pa, če je bil vaš glavni cilj v tem času ravnati s čim več prijaznosti?

V tej nameri vas prosite, da vstopite, ugotovite, kakšne so vaše potrebe in prednostno izpolnite. Za nekatere od nas to pomeni, da dovolimo zrušitev in se nato znova, znova in znova postavljamo skozi ves dan - tolikokrat, kot je potrebno.

Ponudba prijaznosti v boju in bolečini lahko omili stvari, ki so v vašem svetu ostre in poudarjene. Edina oseba, ki ti resnično lahko dovoli, da dovoli, da so tvoje okoliščine "v redu", je ti. Zaradi tega trpljenje ne mine, lahko pa izklopite gumb, kako intenzivno ga čutite.

Prekinite primerjavo in ostanite na svojem karantenskem pasu

Samovšečnost vključuje tudi sproščanje primerjave čim pogosteje. Čez dan se spominjam, da čas doma ne pomeni za vsakogar isto in da v resnici preverim svoje misli, ko so prišli v primerjavo.

Ne pozabite, da vsak od nas pluje in doživlja COVID-19 skozi svoj objektiv edinstvenih in individualnih okoliščin.

Ugotovil sem, da je moja najjasnejša pot do notranjega miru, da neham več gledati na druge čolne in se osredotočiti na svoje.

Vsak dan sestavljam na podlagi svojih osebnih potreb, kjer priznavam svoje dosežke (tudi stvari so tako majhne, ​​kot da bi jih lahko spravil iz postelje ali se tuširal), ne da bi poskušal iti v korak s kom drugim.

Postavite jasne meje

Karantena mi je otežila udobno gibanje mejnih mišic.

Z več prostega časa so moji zdravi prijatelji osebno druženje nadomestili s spletnimi klepetalnicami. Čeprav so mnogi med njimi razumeli mojo potrebo po omejevanju osebnih druženj - niso vsi razumeli, da tudi spletni dogodki predstavljajo izzive.

Tudi ko se mi zdi resnično, se spomnim, da nisem slab prijatelj, ko odklonim vabila za povečavo ali ne vrnem telefonskih klicev.

Nič o pandemiji ni olajšalo stvari, ki so mi bile težke pred karanteno. Čeprav je lahko neprijetno, je še vedno odločilni del vodenja moje zdravstvene skrbi nad željami prijateljev ali družine.

Prav tako sem se moral zavedati svojih meja, saj je digitalni svet preplavil oddaljeni viri za vadbo, druženje, izobraževanje in odvračanje pozornosti.

Ker je na voljo več možnosti, še ne pomeni, da se lahko spopadem z več dejavnostmi ali obveznostmi.

Da umirim svoj um, ko zdrsnem v premišljevanje in primerjavo, se osredotočim na postavljanje realističnih, fleksibilnih pričakovanj, ki se lahko vsak dan ujemajo z omejitvami nihanja mojega telesa.

Spodnja črta

Stvari, ki so mi najbolj pomagale, da sem svoj mali čoln zadržal na plaži v teh viharnih morjih, sta vadba sočutja in prijaznosti do sebe - in pripravljenost spoštovati moje potrebe, omejitve in meje. S svojo ponudbo nežnosti, sprejetosti in milosti sem jo lahko svobodneje delila s prijatelji in družino.

Moje najgloblje upanje je, da vam lahko ti predlogi pomagajo, da ostanete živahni in vas spodbudijo, da si sami privoščite milost in sprejetje, ki si ga zaslužite.

Natalie Sayre je blogerka o wellnessu, ki deli vzpone in padce premišljenega krmarjenja po življenju s kroničnimi boleznimi. Njeno delo se je pojavljalo v različnih tiskanih in digitalnih publikacijah, vključno z revijo Mantra, Healthgrades, The Mighty in drugimi. Na njenem Instagramu in spletnem mestu lahko sledite njenim potovanjem in najdete uporabne nasvete za življenjski slog, kako dobro živeti s kroničnimi stanji.