Kako narediti limfno drenažo za nosečnice in kakšne so prednosti

Vsebina

• Prednosti limfne drenaže v nosečnosti
• Kako narediti limfno drenažo v nosečnosti
• V nogah
• V orožju
• V obraz
• Ko ni navedeno

Namen limfne drenaže za nosečnice je aktivirati krvni obtok in zmanjšati otekanje nog, stopal in obraza, odpraviti odvečno tekočino skozi urin, izvedel pa bi ga fizioterapevt ali masažni terapevt.

Limfna drenaža v nosečnosti je kontraindicirana v prvih 3 mesecih nosečnosti in pomembno je, da jo opravi ustrezen strokovnjak, saj imajo trebuh, hrbet in stopala, na katerih je mogoče opaziti večje zadrževanje tekočine, spodbujevalce peg. lahko povzroči prezgodnji porod.

Pomembno je poudariti, da je ročna limfna drenaža zelo lahka vrsta masaže, pri kateri ni sile.

Prednosti limfne drenaže v nosečnosti

Ročna limfna drenaža za nosečnice je zelo lahka vrsta masaže, ki pomaga zmanjšati utrujenost nog, nelagodje v gležnjih in otekle noge, kar prispeva k boljši kakovosti življenja nosečnice. Poporodna drenaža pomaga odstraniti odvečne tekočine iz materinega telesa in izboljšati njeno obrambno sposobnost.

Prednosti limfne drenaže v nosečnosti vključujejo:

• Zmanjšana oteklina nog in stopal;
• Izboljšana prekrvavitev;
• Zmanjšano tveganje za razvoj krčnih žil;
• Izboljšana prehrana celic in tkiv;
• Spodbuja dobro sprostitev.

Običajno je priporočljivo opraviti 1 sejo limfne drenaže na teden med nosečnostjo in po porodu, da se spodbudi občutek dobrega počutja pri ženskah.

Kako narediti limfno drenažo v nosečnosti

Limfno drenažo v nosečnosti lahko opravimo na nogah, rokah in obrazu, za to pa moramo na kožo nanesti vlažilno kremo in nato slediti naslednjim korakom:

• Korak 1 - Z manevriranjem črpanja 5 do 7 krat zapored stimulirajte glavne bezgavke, vedno na začetku in na koncu limfne drenaže. Ta stimulacija je potrebna za izpraznitev regije, da bo lahko sprejela tekočino, ki bo odtekala.
• 2. korak - Regije, ki jih je treba izsušiti, potisnite z gladkimi in ponavljajočimi se gibi, 5 do 7-krat na območje, tako da roke vedno drsite od spodaj navzgor.

V nogah

Masaža za limfno drenažo nog pomaga zmanjšati otekanje nog ob koncu dneva in jo je treba narediti na naslednji način:

1. Roke potisnite od kolena do dimelj, ponovite 7-krat;
2. Roke potisnite od gležnja do dimelj, ponovite 7-krat;
3. Roke položite na zadnji del kolena in potisnite do dimelj, ponovite 5 do 10-krat.

Oglejte si tudi, kako se med nosečnostjo izogniti otečenim gležnjem.

V orožju

Limfna drenaža v rokah je odličen način za lajšanje kopičenja tekočin v rokah in rokah. To lahko storite po naslednjih korakih:

1. Potisnite roko od komolca do pazduhe, 7-krat ponovite pred in za roko;
2. Potisnite roko od zapestja do pazduhe, 7-krat ponovite pred in za roko.

V obraz

Tehnika limfne drenaže na obrazu pomaga odpraviti majhno oteklino, ki se pojavi blizu nosu in pod očmi, in jo lahko naredimo na naslednji način:

1. Konice prstov potisnite od nosu do ušes, ponovite 8-krat;
2. S konicami prstov potisnite od zunanjega kota očesa do lasne korenine, ponovite 5-krat;
3. S konicami prstov potisnite od notranjega kota očesa do lasne korenine, ponovite 7-krat;

Za izboljšanje rezultatov limfne drenaže je priporočljivo, da nosečnica pije vsaj 2 litra vode na dan, hodi 30 minut na dan, nosi udobna oblačila in daje prednost sadju, pustemu mesu in zelenjavi.

Ko ni navedeno

Čeprav jo je mogoče izvajati med nosečnostjo, je limfna drenaža v nekaterih primerih kontraindicirana, kot so nosečnice z visokim tveganjem, odpoved ledvic, hipertenzija, tromboza in bolezni, povezane z limfnim sistemom.