Adaptogene pijače za več energije in manj stresa

Vsebina

• Domače adaptogene pijače
• Jutro: Dobro jutro Glow-Up
• Popoldne: Anti-stres Shot
• Noč: Power-Down napoj
• Adaptogenski napitki v pločevinkah za enostavno srkanje
• Prosti dež
• Kapljica
• Elementi
• Taika
• Adaptogeni v prahu za pijačo, ki jih hranite v shrambi
• ReNude Chagaccino
• Štiri Sigmatic Instant Adaptogen kava
• Adaptogen v prahu Goldmine
• Lunin sok Cosmic Cocoa
• Pregled za

Na tej točki ste verjetno že slišali za hype o adaptogenih dodatkih. Če pa zaostajate za trendom, je tukaj kratek in sladek povzetek: Adaptogeni so posebna zelišča in rastline, ki naj bi telesu pomagale izravnati učinke stresnih razmer, natančneje, lahko pomagajo pri spanju in zmanjšajo v skladu z člankom, objavljenim v reviji Kitajska medicina.

Adaptogene lahko dobite v obliki tablet in gumijastih pijač, če pa niste preveč navdušeni nad dodajanjem dodatka k svojemu jutranjemu režimu, vam bodo v pomoč adaptogeni napitki. Lahko kupite vnaprej zapakirane adaptogenske pijače v pločevinkah, zaradi katerih ne boste imeli stresa, kot tudi praške, ki jih lahko dodate med svoje najljubše pivnice na poti.

In če bi raje pripravili svoj ~eliksir zdravja~ iz nič, imate možnosti, zahvaljujoč Katie Dunlop, vodji in trenerki za Love Sweat Fitness.Dunlop je padla v zajčjo luknjo adaptogena, potem ko je s svojo prehrano iskala način za uravnavanje ravni hormonov. (Živi in ​​se ukvarja s hipotiroidizmom in Hashimotovo boleznijo.) Dunlop je hitro ugotovil, da imajo zelišča in gobe množico domnevnih ugodnosti za dobro počutje, vključno z bojem proti vnetjem, zmanjšanjem stresa, povečanjem vzdržljivosti in izboljšanjem pozornosti. Zato je pripravila tri recepte za adaptogene napitke, ki so predstavljeni spodaj, da bi spremenila vaš način hidracije skozi dan. (Glejte: Kaj so adaptogeni in ali lahko pomagajo okrepiti vaše vadbe?)

Če se želite vključiti v akcijo, poskusite te adaptogene napitke v pločevinkah, adaptogene praške in Dunlopove recepte spodaj, ki so sestavljeni glede na čas dneva, ko bi jih pili. (Ste žejni več? Založite svoj hladilnik s temi brezalkoholnimi pijačami v pločevinkah.)

Domače adaptogene pijače

Jutro: Dobro jutro Glow-Up

Med Dunlopovimi pijačami je najpomembnejša jutranja kava, pravi. Zaradi kofeina je manj utrujena, obvi. Dodaja pa tudi ginseng, adaptogen s potencialnimi energijskimi učinki, skupaj s kokosovo kolagensko kremo. "Če imam te beljakovine in zdrave maščobe, je to odličen način, da zjutraj najprej dobim gorivo v telesu, ne da bi mi bilo treba privoščiti obilen obrok," pravi Dunlop. (Povezano: Najboljši kolageni praški za ženske, po mnenju nutricionista)

Sestavine

• 1 skodelica kave, kuhana
• 1 čajna žlička ginsenga v prahu
• 1/2 čajne žličke cimeta
• 2 žlici kremnega kokosovega kolagena (ali 1 merica navadnih peptidov kolagena z 1/4 skodelice kokosovega mleka)

Popoldne: Anti-stres Shot

Ko je vaša raven stresa visoka, lahko udari vse – vaša prebava, vaše srce, vaše duševno zdravje. Za zmanjšanje stresa med popoldnevom se Dunlop opira na ashwagandho, adaptogen, ki ščiti telo pred učinki stresa. Ker lahko vadba dvigne raven kortizola (stresnega hormona), je ta adaptogen napitek dobra izbira tudi za okrevanje po popoldanski vadbi.

Sestavine

• 2 žlici jabolčnega kisa
• 1/2 čajne žličke ashwagandha v prahu
• 1 čajna žlička medu
• 1/4 skodelice vode za redčenje (neobvezno)

Noč: Power-Down napoj

Kamilica je priljubljena izbira čaja pred spanjem, saj je povezana z izboljšano kakovostjo spanja in zmanjšanim stresom. Za povečanje pomirjujočega dejavnika Dunlop dodaja reishi, adaptogeno gobo, ki naj bi zmanjšala stres. Prav tako dodaja nekaj bisernega prahu, ki se v tradicionalni kitajski medicini uporablja za izboljšanje kože in je bil nedavno povezan z močnim antioksidativnim delovanjem. Zmanjšan stres in antioksidanti ščitijo kožo pred učinki staranja, zato upoštevajte to kombinacijo kot lepotno pomoč pri spanju. (Ne marate kamilice? Uporabite lunino mleko, da boste lažje zaspali.)

Sestavine

• 2 vrečki čaja iz kamilice, skuhani z 2 skodelicama vrele vode
• 1 čajna žlička medu
• 1 čajna žlička bisernega prahu
• 1 čajna žlička reishi v prahu

Adaptogenski napitki v pločevinkah za enostavno srkanje

Prosti dež

Ne glede na to, ali se morate počutiti razburjeno, mehko ali osredotočeno, ima Free Rain adaptogeno pijačo za vas. Vsaka od 25-kaloričnih penečih voda brez kofeina vsebuje trajnostno pridobljene adaptogene in sadne sokove, ki odžejajo. V energijski različici z okusom češnje boste dosegli sibirski ginseng, adaptogen, ki se običajno uporablja za povečanje atletske zmogljivosti ter izboljšanje spomina in miselnih sposobnosti. V sorti Focus z okusom krvi pomaranče bo vaše telo dobilo ashwagandho, za katero so raziskave pokazale, da izboljšuje spomin, povečuje raven energije in zmanjšuje vnetje. V možnosti Calm z okusom robide boste dobili odmerek pasijonke, ki se običajno uporablja za lajšanje tesnobe in težav s spanjem.

Kupi:Brezplačen paket za raziskovanje dežja, 18 USD za šest pločevink, drinkfreerain.com

Kapljica

Podjetje Droplet, ki ga ustanovijo ženske, ponuja tri 35-kalorične peneče adaptogene napitke, ki so zasnovani tako, da vam pomagajo, da se počutite hladni, umirjeni in zbrani. Različica Pretty Balanced se ponaša z ashwagandho, za katero so tudi raziskave pokazale, da bi lahko pomagala pri obvladovanju ravni stresa, in je aromatizirana s pirejem iz bele breskve in trpkim limoninim sokom. Ko potrebujete pobiranje, popijte sorto Pretty Happy z okusom pasijonke, ki vsebuje rodiolo-adaptogen, ki se uporablja za povečanje energije in vzdržljivosti-pa tudi kakavo, za katerega so raziskave pokazale, da vam lahko pomaga povečati razpoloženje. Za ponastavitev telesa in duha odprite pločevinko gingery Pretty Bright, ki vsebuje reishi, sestavino, ki se v tradicionalni kitajski medicini uporablja za spodbujanje zdravja, dolgoživosti in podpore imunskega sistema. (Si želite zdravega vrtenja sode? Poskusite te alternative z nizko vsebnostjo sladkorja.)

Kupi: Droplet Wellness Kit, 20 USD za tri pločevinke, drinkdroplet.com

Elementi

Če karbonizacija ni vaša marmelada, se odločite za adaptogene napitke Elements, ki imajo okus po čaju in so popolnoma brez mehurčkov. Preden se odpravite v telovadnico, si privoščite okus Vitality, ki vsebuje ginseng (izboljšuje fizično vzdržljivost) in rodiolo (tradicionalno se uporablja za povečanje vzdržljivosti, energije in moči). Za moč skozi popoldanski padec odprite Focus, ki je poln šisandre, adaptogena, ki naj bi povečal vitalnost in izboljšal duševno zdravje. Pred velikim srečanjem popijte pločevinko Calma, ki uporablja sveto baziliko, ki zaduši tesnobo. In ko boste pripravljeni udariti seno, poskusite s pločevinko spanja, ki vsebuje ašvagando, da umirite um. (Povezano: Ali morate jemati dodatke pred vadbo?)

Kupi:Elements Sampler Pack, 42 ​​$ za 12 pločevink, elementsdrinks.com

Taika

Svojo najljubšo kavno pijačo združite z adaptogeni in funkcionalnimi gobami in dobite Taika. Družba združuje ashwagando, ki sprošča stres, energizira kordiceps in reishi, ki krepi imuniteto, v ovseno mleko v konzervah in latte iz makadamije ter črno kavo v pločevinkah. Te adaptogene pijače vsebujejo tudi manj kofeina kot vaša običajna skodelica Joeja, zato boste manj verjetno občutili tresenje kasneje. (In ja, to je telefonska številka njihovega podjetja spredaj.)

Kupi: Taika Sampler Pack, 36 $ za šest pločevink, taika.co

Adaptogeni v prahu za pijačo, ki jih hranite v shrambi

ReNude Chagaccino

Če želite svoji jutranji skodelici jave okrepiti zdravje, potresite zavojček ReNude's Chagaccino. Adaptogeni napitek v prahu je sestavljen iz divje krmne čage-gobe, ki naj bi imela protibakterijske, protivnetne, antioksidativne in protitumorske lastnosti. Poleg tega vsebuje tudi kakavovo olje in cejlonski cimet, ki spodbujata razpoloženje, ki naj bi znižalo raven sladkorja v krvi in ​​povečalo kognitivne funkcije. In ni vam treba skrbeti, da ima okus kot umazanija: adaptogeni prah je rahlo sladkan z eritritolom sladkornega alkohola.

Kupi:ReNude Chagaccino, 30 $ za 10 paketov, drinkrenude.com

Štiri Sigmatic Instant Adaptogen kava

Če želite svojo jutranjo rutino še poenostaviti, raje opustite svoj kavni avtomat za 10 skodelic in raje uporabite Four Sigmatic's Instant Adaptogen Coffee. Adaptogeni napitek v prahu vsebuje instant kavo (narejeno iz ekoloških kavnih zrn Arabica), ašvagando, ki lajša stres, sibirski ginseng, ki krepi vzdržljivost, pomirja sveto baziliko in protivnetne gobe chaga. Ker ima porcija le 50 miligramov kofeina – polovico količine, ki jo najdemo v standardni skodelici kave – vam ni treba skrbeti, da bi se uro pozneje zrušili.

Kupi:Štiri Sigmatic Instant Adaptogen kava, 15 USD za 10 paketov, amazon.com

Adaptogen v prahu Goldmine

Po resno zasedenem vikendu umirite, nahranite in oživite svoje telo, tako da v svojo rutino samooskrbe dodate Goldmine Adaptogen v prahu. Prašek vsebuje mešanico pomirjujoče ashwagandhe, poživljajočega kordicepsa in protivnetne čage, pa tudi reishija in astragalusa – dva adaptogena, ki naj bi krepila imunski sistem. Samo dodajte čajno žličko svoji kavi, soku, čaju, smutiju ali vodi do trikrat na dan, da pridobite prednosti napitka adaptogena v prahu.

Kupi: Goldmine Adaptogen v prahu, 28 $, freepeople.com

Lunin sok Cosmic Cocoa

V tistih mrzlih zimskih večerih zamenjajte svojo standardno skodelico Swiss Miss z močno mešanico vroče čokolade Moon Juice. Prašek vsebuje kakav za dvig razpoloženja, ashwagandho za obvladovanje stresa, reishi za krepitev imunskega sistema in shatavari, ki naj bi podaljšal življenjsko dobo in imel učinek proti staranju. Če želite ogreti svoje telo *in* te ugodnosti, nalijte dve žlici pijače v prahu adaptogena v osem unč vroče vode ali toplega mleka, nato pa zmešajte za super penasto pijačo. (Sorodno: Bombe iz vroče čokolade razstrelijo internet - evo, kako jih narediti)

Kupi: Moon Juice Cosmic Cocoa, 30 $, credobeauty.com

• Avtor: Renee Cherry
• Avtor: Megan Falk

Pregled za