Popijte, da shujšate: 3 okusni, zdravi in ​​enostavni smutiji

Vsebina

• Pregled za

Ničesar ne sovražim bolj kot hrepenenje po osvežujočem napitku v vročem poletnem dnevu ali po dolgi produktivni vadbi in za to okusno poslastico ste prisiljeni dati več kot 8 USD. Razumem, da sveže sestavine niso poceni, še posebej, če so ekološke, toda za božjo voljo, kaj mora dekle narediti, da si privošči denar v denarnici?

Odločil sem se, da bom doma osvojil smoothie. Kupil sem si priročen mali mešalnik in začel eksperimentirati z odlaganjem skoraj vsega v stekleno posodo, da vidim, kakšen je okus, ko je vse skupaj premešano. Po več neuspešnih poskusih sem se posvetoval s svojo najljubšo zasebno kuharico iz Chicaga, Kendro Peterson. Kendra je ustanoviteljica in lastnica Drizzle Kitchen, o kateri boste v prihodnjih objavah slišali še veliko več.

Kendra je milostno pripomogla k temu, da je ta moj poskus prišel na povsem drugačno raven in predlagala naslednje tri smutije za osvežilno poslastico. Vsi so zelo različni, zato izberite tistega, ki ustreza vašim potrebam, pa naj bo to dodatek k obroku, pomlajevalni pick-me-up ali malo hrane po dolgem večeru ali intenzivni vadbi. Poigrajte se s sestavinami; spodaj navedeni zneski so le predlogi, vendar dodajte še eno ali drugo količino, da ugajate svojim okusom.

Lemon-Lime Smash Up

Sestavine: Limonin sok, limetin sok, kokosova voda, avokado, agavin sirup in špinača zmešani skupaj. To je tako osvežujoče in okusno! Ker avokado vsebuje "dobre" maščobe, vas napolni, zato ne pretresite tresenja in potem eno uro kasneje začutite lakoto.

Nasvet: Za to dodam več limete kot limone, vendar več količine kokosove vode kot katerega koli citrusnega soka. Če ga želite posladkati, dodajte še agavinega sirupa!

Banana Mandlji Cimet Delight

Sestavine: Zamrznjena banana, 1 žlica mandljevega masla, 1 skodelica nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka in 1 čajna žlička cimeta. Če želite bolj sladko, lahko dodate malo agavinega sirupa. Banana zagotavlja veliko kalija za boleče mišice (to je dobro za tekače!), mandljevo maslo pa zagotavlja nekaj maščobe in beljakovin, da ostanete siti za dolgo časa.

Nasvet: Za tiste, ki so novinci v kuhinji, kot sem jaz, se prepričajte, da olupite banano, preden jo zamrznete ... duh.

Vitamin Blast

Sestavine: Ta je premočen sestavin, vendar se boste počutili torej zdravo po tem, ko ga popijete! Zmešajte katero koli kombinacijo jagodičja, polovico zamrznjene banane, četrtino skodelice zamrznjenega manga, četrtino skodelice pesnega soka, četrtino skodelice korenčkovega soka, sok ene limone, pest peteršilj, pest špinače in nektar agave skupaj.

Nasvet: Za prehranske dodatke k temu že zdravemu pišu dodajte beljakovine v prahu vanilije (uporabljam Terra's Whey) in dehidriran jagodičjasto zelen prah (Kendra obožuje Amazing Grass). Oboje je na voljo pri Whole Foods v velikih posodah in tudi v posameznih zavojčkih, kar je odlično za vzorčenje in eksperimentiranje (nekaj, kar preveč dobro poznam)!

Odjava pravilno polnjena,

Renee

Renee Woodruff na spletnem mestu Shape.com piše o potovanjih, hrani in polnem življenju. Sledite ji na Twitterju ali poglejte, kaj namerava na Facebooku!

Pregled za