Najnovejša modna moda slavnih fitnes vključuje sedenje v odeji pred televizorjem

Vsebina

• Pregled za

Videli smo nekaj precej vprašljivih trendov v fitnesu, toda zadnji favorit med kot sta Selena Gomez in Kardashian krew je tisti za knjige. L.A.'s Shape House se imenuje "mestna hiša za znojenje", ki obljublja, da boste dobili popolno telesno vadbo, medtem ko se boste spotili do svoje najnovejše obsedenosti z Netfixom. Shape House trdi, da boste po eni uri dolgi vadbi dobili kardio ekvivalent teka na 10 milj, porabili boste od 800 do 1600 kalorij, vaše telo se bo razstrupilo, kot če bi samo tekli maraton, dobili pa boste tudi tone koristi za spanje, kožo in endorfin. (Sorodno: Top 10 slavnih vadb za telo morilca)

Sliši se odlično, kajne? Ulov: v resnici niste delati karkoli. Shape House vas zapelje v 160-stopinjsko odejo, oboroženo z razstrupljevalno infrardečo svetlobo in pusti, da se potite, ne da bi premaknili mišico.

Če mislite, da se to sliši predobro, da bi bilo res, je to zato, ker je. Po mnenju dr. Edwarda Coyla, direktorja Laboratorija za človeške zmogljivosti na Univerzi v Teksasu v Austinu, so trditve Sweat House za izgorevanje kalorij in maratonske ravni dobesedno nemogoče. Kardio trditve so v najboljšem primeru dvomljive. Tudi če toplota poveča vaš srčni utrip, je količina krvi, ki jo vaše srce črpa, medtem ko se potite do nove sezone OITNB, le četrtina tistega, kar bi bilo, če bi dejansko tekali, pravi. (Drugi lažni načini vadbe? Te vaje in telovadnica za preskok.)

"Vaše telo tudi ne izboljša svoje moči ali mišične vzdržljivosti na ta način," dodaja Noam Tamir, C.S.C.S, soustanovitelj TS Fitness v New Yorku. "Srčni utrip se dvigne, vendar to ne bo izzivalo vašega dihalnega sistema ali vašega največjega VO2 kot tek."

Preprosto potenje ima nekaj koristi, čeprav niso na ravni, ki jo dobite z vadbo. Znojenje vam izpere pore in ležanje, medtem ko se vaše telo znoji s toksini, lahko služi kot blažilec stresa. Pomislite na to kot na spa različico obupno potrebnega Netflixovega prepijanja po dolgem tednu - vendar prosim, ne mislite na to kot na vadbo.

Kar zadeva zdravje srca, je res, da pregrevanje povzroči črpanje krvi, vendar ne dovolj, da bi nadomestilo pravo vadbo. "Povečanje volumna krvi in ​​drugi dejavniki lahko izboljšajo učinkovitost vadbe, vendar je to običajno pri bolj pripravljenih populacijah, ki trenirajo," pravi Matt Dixon, fiziolog vadbe in glavni trener ter izvršni direktor fitnesa purplepatch. "Ne predstavlja podobnega niza fizioloških stresorjev, ki povzročajo izboljšano telesno pripravljenost in prilagoditve, kot so se razvili z vadbo."

V bistvu sedenje v odeji pred televizorjem nikakor ni veljavna zamenjava za dejansko vadbo. "Tam ni nadomestka za dobro prehranjevanje in gibanje, pravi Tamir." Ljudje so bili narejeni za gibanje. "Poleg dvomljivih kalorij in kardio trditev preprosto sedenje in potenje ne bosta dosegla ravnovesja, gostote kosti, mišičnega okostja, gibljivosti in prednosti moči, ki jih imate ob obisku telovadnice. Netflix si lahko ogledate po želji, žal pa vam moramo povedati, da znojnice ne bodo kmalu nadomestile vašega razreda vrtljajev.

Pregled za