Kako zdraviti suha usta doma

Vsebina

• Domači tretmaji za suha usta
• 1. Pijte vodo
• 2. Izogibajte se nekaterim zdravilom
• 3. Odpravite dehidracijske navade
• 4. Sesajte bonbone brez sladkorja
• 5. Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja
• 6. Izboljšajte splošno ustno nego
• 7. Uporabite ustno vodo brez alkohola
• 8. Izogibajte se dihanju skozi usta
• 9. Pridobite vlažilec zraka
• 11. Poskusite nadomestke sline brez recepta
• Kdaj naj poiščem zdravniško pomoč za suha usta?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj so suha usta in kaj to pomeni?

Suha usta se zgodijo, ko žleze, ki proizvajajo slino, ne delujejo dobro. Imenuje se tudi kserostomija ali hiposalivacija. Ne šteje se za uradno diagnosticirano stanje, včasih pa je simptom drugega stanja.

Suha usta so lahko zelo neprijetna, toda domača zdravila lahko olajšajo.

Domači tretmaji za suha usta

Dokazano je, da ta zdravila ne zdravijo suhih ust, ampak le za njihovo lajšanje.

1. Pijte vodo

Če srkate vodo in ostanete hidrirani, lahko lajšate suha usta. Študije so pokazale, da je dehidracija lahko dejavnik suhih ust. Če povečate vnos vode, lahko zdravite blago dehidracijo.

2. Izogibajte se nekaterim zdravilom

Več kot 90 odstotkov primerov suhih ust povzročajo zdravila.

Ena študija je pokazala, da pogoste vrste zdravil, ki lahko povzročijo suha usta, vključujejo:

• antihistaminiki
• antihipertenzivi
• hormonska zdravila
• bronhodilatatorji

Če menite, da vam zdravila povzročajo suha usta, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Nikoli nenadoma nehajte jemati zdravil brez odobritve zdravnika.

3. Odpravite dehidracijske navade

Tu je nekaj priporočil:

• Izogibajte se kofeinu. Kofeinske pijače lahko dehidrirajo. Študije so pokazale, da pitje kofeinske kave ali čaja povzroča suha usta.
• Omejite uživanje alkohola. Alkohol lahko dehidrira, kar lahko prispeva k izsušenosti ust. Če imate suha usta, poskusite piti vodo namesto alkohola. Zanimivo pa je, da uporaba alkohola ni dokazan dejavnik tveganja. To je bilo preizkušeno in ugotovljeno v tovrstnih študijah.
• Nehaj kaditi. Kajenje tobaka lahko tudi dehidrira. Zmanjšanje ali prenehanje lahko zmanjša simptome suhih ust. Ugotovili so, da kajenje povečuje težave s suhimi usti. Vendar pa v pregledu leta 2011 kadilec ni bil povezan dejavnik tveganja.
• Spustite sladkor. Tako kot kofein, alkohol in kajenje lahko tudi vas sladkor dehidrira. Če lahko, poskusite zmanjšati sladko hrano, da zmanjšate težave s suhimi usti. V tej študiji iz leta 2015 je bilo priporočeno izogibanje sladkorju, zlasti pijačam, ki vsebujejo sladkor.

4. Sesajte bonbone brez sladkorja

Sesanje sladkarij brez sladkorja lahko kratkotrajno olajša suha usta. Sem spadajo izdelki, kot so kapljice proti kašlju, pastile ali drugi bonboni.

5. Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja

Žvečilni gumi brez sladkorja lahko tudi kratkotrajno olajša suha usta. Nekateri gumi vsebuje tudi ksilitol, ki pomaga spodbuditi tvorbo sline.

6. Izboljšajte splošno ustno nego

Suha usta so lahko simptom in vzrok za slabo ustno higieno. Izboljšanje ustnih rutin bi lahko bilo ključnega pomena za zaščito zdravja vaših ust. To vključuje pogosto uporabo zobne nitke, uporabo fluoridne zobne paste in uporabo ustne vode.

7. Uporabite ustno vodo brez alkohola

Ustna voda učinkovito izboljša splošno ustno higieno, ki lahko vpliva na suha usta.

Natančneje, ustne vodice, ki vsebujejo ksilitol, pomagajo spodbujati tvorbo sline. To lahko zagotovi kratkoročno olajšanje, kot je omenjeno v.

8. Izogibajte se dihanju skozi usta

Dihanje z usti lahko poslabša suha usta in povzroči druge težave z ustnim zdravjem.

Poskusite dihati skozi nos pogosteje kot usta, še posebej, če imate nelagodje v suhih ustih.

9. Pridobite vlažilec zraka

Ustvarjanje vlage lahko pomaga suhim ustom, če v okolje dodate več vlage.

Ena študija je pokazala, da lahko vlaženje zmerno izboljša simptome suhih ust. Zagon vlažilca ponoči lahko zmanjša nelagodje in izboljša spanje.

10. Zeliščna zdravila

Številna zelišča lahko pomagajo spodbuditi tvorbo sline in začasno lajšajo suha usta, med njimi:

• Aloe vera (Aloe barbadensis). Gel ali sok znotraj rastlinskih listov aloe vere vlaži usta. Nakup soka aloe vere je odličen način za zdravljenje suhih ust.
• Ingver (Zingiber officinale). Ingver je znana zeliščna sialagoga. To pomeni, da pomaga spodbuditi tvorbo sline, ki pomaga tudi suhim ustom. Gingerjevo sialagožno delovanje je omenjeno v številnih študijah, vključno z.
• Koren Hollyhock (Alcea spp.). Hollyhock deluje vlažilno, podobno kot aloe vera. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je pomagala suhim ustom s pomočjo Malva sylvestris, bližnji sorodnik.
• Koren sleza (Malva spp.). Koren sleza je mehčljiva in vlažilna rastlina, kot je aloja. Priljubljen je v tradicionalnem zeliščarstvu. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je pomagala suhim ustom s pomočjo Alcea digitata, bližnji sorodnik.
• Nopal kaktus (Opuntia spp.). Nopal kaktus je tradicionalna hrana in zdravilo iz Mehike. Imenujemo ga tudi kaktus bodičaste hruške in pridobiva na popularnosti v zdravstveni industriji. Študija iz leta 2017 je pokazala, da lahko nopal izboljša suha usta ali hiposalivacijo.
• Spilant (Spilanthes acmella). Spilanthes je priljubljeno zelišče, ki se uporablja za izboljšanje zdravja zob. Ena tradicionalna uporaba je kot sialagoga za povečano slinjenje, kar lahko pomaga pri izsuševanju ust.
• Sladka paprika (Capsicum annuum). Glede na to študijo iz leta 2011 in eno iz leta 2017 sladka paprika spodbuja slinjenje.

11. Poskusite nadomestke sline brez recepta

Nadomestke sline lahko kupite v lokalni lekarni. Veliko različnih blagovnih znamk ponuja nadomestke sline, na primer xerostom.

Ti izdelki so odlični za kratkotrajno olajšanje, vendar verjetno ne bodo pozdravili vzroka za suha usta.

Kdaj naj poiščem zdravniško pomoč za suha usta?

Suha usta so redko resna težava. Včasih je znak, da ste le nekoliko dehidrirani.

Obiščite svojega zdravnika:

• Če menite, da so vzroki zdravila. Najbolje je, da se o odpovedovanju zdravil pogovorite pred prenehanjem njihove uporabe.
• Če imate simptome tudi drugih stanj. Drugi pogoji vključujejo:
  • diabetes tipa 2
  • bolezni ledvic
  • Parkinsonova bolezen
  • imunske / avtoimunske motnje
  • anksiozna motnja
  • depresija
  • anemija
  • pomanjkanje hranil

Če ti pogoji povzročajo suha usta, bo zdravljenje osnovnega stanja učinkovitejše od domačih zdravil.