Ekcem in stres: Kaj je povezava?

Vsebina

• Pregled
• Kaj pravi raziskava?
• Drugi sprožilci ekcema
• Alergeni
• Kemikalije
• Kajenje
• Je to več kot le stres?
• Preprečevanje
• Zmanjšajte stres
• Življenjski slog se spreminja
• Outlook

Pregled

Atopijski dermatitis, bolj znan kot ekcem, je lahko moteče stanje, zlasti zaradi številnih sprožilcev, ki lahko povzročijo izbruh rdečih srbečih izpuščajev. Suho vreme, gospodinjske kemikalije v šamponu ali umivanju telesa in alergeni v zraku lahko vse povzročijo, da se ekcem izbruhne.

Stres, eden najpogostejših sprožilcev ekcemov, je lahko veliko težje obvladljiv, saj se morda niti ne zavedate, da ste pod stresom ali ne morete urediti vira stresa. To še posebej velja, kadar so posledica dela, družine ali drugih vsakodnevnih situacij, ki so izven vašega nadzora. Toda razumevanje vzroka vašega stresa in povezanost z vašim ekcemom vam lahko pomaga, da se naučite, kako ga obvladovati in preprečuje, da bi povzročil izbruhe.

Kaj pravi raziskava?

Ekcem ima lahko več vzrokov. Pri nekaterih ljudeh ekcem izvira iz genetske mutacije, ki vpliva na sposobnost vašega telesa, da naredi kožni protein, imenovan filaggrin. Brez tega beljakovin se lahko koža zlahka posuši. Tako ste bolj dovzetni za draženje kože in izbruhe. Iz alergijskih reakcij lahko pride tudi do ekcema.

Izbruhe ekcema, tako kot pri drugih kožnih stanjih, lahko sproži stres. Stres povzroča konico hormona kortizola (včasih ga imenujemo hormon stresa). Ko vaše telo zaradi stresa proizvede velike količine kortizola, lahko vaša koža postane nenormalno mastna. To lahko nato sproži izbruh ekcema. Ena izmed raziskav tudi kaže, da stres težje okreva kožo od draženja in poškodb kože. Ne samo, da stres povzroča ekcem, lahko povzroči, da izbruhi ekcema trajajo dlje in da se boste zaradi tega počutili bolj stresno. To lahko privede do na videz neskončnega cikla.

Druga študija je pokazala, da lahko stres med nosečnostjo dojenčke ogrozi izbruh ekcema. Ta študija je preučila nosečnost skoraj 900 mater in njihovih otrok in ugotovila, da so ženske z večjo stopnjo tesnobe med nosečnostjo povečale možnosti svojih otrok, da so imeli ekcem, ko so bili stari med 6 in 8 mesecev.

Drugi sprožilci ekcema

Alergeni

Ker lahko ekcem povzročijo alergijske reakcije, je izpostavljenost onesnaženju ali drugim strupom v zraku, pa tudi kemikalijam v vsakodnevnih izdelkih, lahko sproži izbruh ekcema. Cvetni prah, mačji in pasji prhljaj ter plesen lahko vse sprožijo izbruh. Alergije na hrano, na primer na pšenico, jajca ali mlečne izdelke, lahko sprožijo tudi izbruhe.

Kemikalije

Uporaba šampona, balzama ali umivanja telesa z določenimi kemikalijami lahko sproži tudi izbruh. Če lahko natančno določite okoljski poživ, se izognite tem kemikalijam ali alergenom in uporabite različne kozmetične izdelke, da omejite izpostavljenost.

Kajenje

Ker lahko zvišane ravni stresa sprožijo ekcem, nekateri ljudje čutijo potrebo po kajenju cigarete ali uporabijo drug tobačni izdelek za zmanjšanje stresa. Kajenje pa vam lahko poslabša ekcem, da ne omenjam vseh drugih negativnih učinkov na zdravje. Ena od raziskav je pokazala, da je kajenje 10 ali več cigaret na dan bolj dovzetno za izbruhe. Če ste opazili, da vas stres povzroča izbruh, se izogibajte kajenju, da vaši izpadi ne bi bili tako hudi. Študije kažejo, da tudi kajenje nargila (včasih ga imenujejo nargile ali vodne cevi) lahko sproži ekcem.

Je to več kot le stres?

Nekatere raziskave kažejo, da je tesnoba nenehno sprožilo izbruhe ekcema. Za razliko od stresa je tesnobo težko nadzorovati brez zdravil. Ena od raziskav je pokazala, da lahko anksioznost povzroči somatizacijo, pri kateri se pojavijo fizični simptomi. Izbruh ekcema je ena od možnih vrst somatizacije zaradi tesnobe.

Če se nenehno pojavljajo izbruhi ekcema, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate v družinski anamnezi ekcem ali tesnobo ali depresijo, boste morda morali obravnavati ta osnovna vprašanja, preden boste lahko dobili ekcem pod nadzorom.

Preprečevanje

Obstaja veliko preventivnih ukrepov, da se izognete izbruhom ekcema.

Zmanjšajte stres

Najprej naredite vse, kar lahko, da zmanjšate dnevno raven stresa:

• Vadite pol ure vsak dan ali tako. To lahko vključuje tek, dviganje uteži ali druge lahke dejavnosti. Postavite si dolgoročne cilje, tako da boste lahko postopoma fitnes cilje vključili v svojo rutino.
• Meditirajte 10 minut ali več na dan.
• Redno preživljajte čas z družino ali dobrimi prijatelji.
• Vsako noč si zagotovite vsaj sedem do osem ur spanja.

Življenjski slog se spreminja

Prav tako lahko spremenite življenjski slog, da zmanjšate izpostavljenost sprožilcem ekcema:

• Pojdite k alergologu in se preizkusite na alergene, ki bi lahko sprožili vaš ekcem. Ko se naučite, na kaj ste alergični, se čim bolj izognite izpostavljenosti tem alergenom.
• Uporabite vlažilno kremo vsaj dvakrat na dan (na primer Jergens, Eucerin ali Cetaphil), da ohranite kožo vlažno in manj občutljivo na suhost in draženje. Učinkovita je tudi uporaba otroškega olja na vlažni koži (po kopeli ali prhanju).
• V topli vodi si privoščite kratke kopeli ali prhe (10-15 minut). Vroča voda lahko povzroči, da se vaša koža lažje izsuši. Kadar je mogoče, uporabite kopalna olja, da ohranite kožo vlažno.
• Uporabljajte blago umivanje telesa ali milo, da preprečite prekomerno izpostavljenost kemikalijam in izsušitvi kože.
• Po kopeli ali prhi s čisto brisačo gladko in postopoma osušite kožo ali z rokami hitro obrišite vodo. Hitro uporabite vlažilno kremo, koža je še vlažna.
• Nosite oblačila, ki koži omogočajo dihanje in se ne drgnejo ob kožo, kar lahko povzroči draženje. Izogibajte se materialom, kot je volna.

Zdravnik vam lahko predpiše kortikosteroid ali topični zaviralec kalcinevrina (znan kot TCI), da pomaga lajšati izpuščaje na ekcemih in njihove simptome, kot so srbenje in pordelost. Nekateri domači tretmaji, na primer kokosovo olje, lahko pomagajo tudi pri lajšanju simptomov ekcema in preprečijo nadaljnje izbruhe z vlaženjem kože.

Outlook

Ekcem se je težko povsem izogniti, saj se lahko v družinah prenašajo in sprožijo dejavnike, ki niso pod vašim nadzorom, zlasti alergene in druge nevidne okoljske vzroke. Vendar lahko storite veliko, da zmanjšate število izbruhov na najmanjšo možno mero in ohranite kratko in čim bolj udobno.

Številne spremembe življenjskega sloga in načini zdravljenja, kot so vlažilci, fitnes rutine in srečanje z drugimi, ki imajo tudi ekcem, vam lahko pomagajo, da ne boste le obvladovali ekcema, ampak ga tudi zdravo in pozitivno obvladali. Če imate ekcem pod nadzorom, lahko zmanjšate stres, ki vam povzroča izbruhe, in tudi zmanjšate stres, ki je posledica ekcema.