Izguba teže 2Kg na teden
Vsebina
Ta dieta je nizkokalorična in vsebuje malo maščob, kar hitro olajša izgubo teže, da pa ne bi upočasnili metabolizma, ki olajša kopičenje maščob, so vključena termogena živila, kot je zeleni čaj, ki pospeši metabolizem in kuri maščobe.
Ta dieta je razdeljena na tri dnevne faze, v katerih prva, ki ustreza zajtrku, sestoji iz notranjega čiščenja organizma in zato nikoli ne jeste nič drugega kot sadje. Drugo, kosilo, je povezano z izboljšanjem prebavnih procesov in absorpcijo hranil. Tretja faza se nanaša na večerjo in je faza gradnje, zato ima večjo količino beljakovin.
Dietni meni
To je primer 2-kilogramskega jedilnika za hujšanje na teden, interval med obroki pa naj bo 4 ure.
Zajtrk - 1 skodelica sadne solate in 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
Zbirka - 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
Kosilo - 300 g solate s sirom Minas
Prigrizek - 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
Večerja - 250 g testenin in 60 g piščanca, purana ali rib z zelenjavo
Pomembno je, da dajemo prednost diuretičnemu sadju in zelenjavi, kot so jabolka, jagode, zelena in kumare, na primer zato, ker pomagajo pri odvajanju telesa in razstrupljanju telesa, kar olajša izgubo teže. Več o tem na: Diuretična hrana.
Nasveti za delovanje diete:
- Raznolikost sadja in zelenjave v največji možni meri;
- Sadju dodajte cimet, saj nima kalorij in je termogeno živilo;
- Za začinjanje solat uporabite limonine kapljice in jabolčni kis, ki je termogeno živilo;
- Pijte 2 litra vode na dan ali nesladkanega čaja;
- Če ste resnično lačni in ne morete vzeti 4-urnega odmora, dodajte super moko v skodelico zelenega čaja, da zmanjšate apetit.
- Če ste lačni pred spanjem, spite 1 skodelico kamiličnega čaja, da se boste lažje sprostili in spali, v tem času ne pijte zelenega čaja, saj lahko vsebuje kofein, saj lahko povzroči nespečnost.
Super moka je mešanica moke, bogate z vlakninami, ki pomaga zmanjšati apetit in tako olajša izgubo teže. Preberite več in se naučite, kako narediti super moko na: Kako narediti super moko za hujšanje.
Ta dieta je zelo restriktivna in je na primer ne morejo upoštevati diabetiki ali tisti z holesterolom ali visokim krvnim tlakom. Pred začetkom kakršne koli diete se je pomembno posvetovati z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.
Oglejte si primer 3-dnevnega menija, ki spodbuja izgorevanje maščob v Ketogenic Diet Menu, da shujšate.
Izbira Mesta.
Za kaj je vitamin K in priporočena količina
