5-sestavni beljakovinski napitek Emme Stone po vadbi za vitke mišice

Vsebina

• Pregled za

Tudi če niste videli Bitka med spoloma, ste verjetno že slišali, da je zvezdnica Emma Stone za vlogo vložila 15 kilogramov trdne mišice. (Evo, kako je to storila, vključno s tem, kako se je pri tem naučila ljubiti težka dela.)

Stone je sodelovala s trenerjem Jasonom Walshom iz Rise Movement, ustanoviteljem studia Rise Nation, do pet dni na teden, da bi se preobrazila v teniško legendo Billie Jean King. Medtem ko so bili mrtvi dvigi in odrivi kolkov (kot tiste, ki sta jih Khloé Kardashian in Chelsea Handler zaljubljena v redno) velik del njenega fitnesa, je pridobitev toliko mišic zahtevala tudi spremembo v njeni prehrani.

A za razliko od mnogih zvezd, ki morajo spustite Teža pri določenih vlogah se je Stone morala osredotočiti na noro močan pomen, pravzaprav je povečala vnos kalorij.

"Nisem ji želel dati recepta, ampak sem se le prepričal, da dobi dovolj hranil, da ustvari okolje za rast telesa," pravi Walsh. To je ena največjih stvari, ki si jih morate zapomniti, če resno trenirate ali se želite okrepiti, pravi. »Če nimaš dovolj v telesu, ne boš mogel 'vrteti koles',« pravi. Na hiter in enostaven način je poskrbel, da Stone dobi dovolj: visokokaloričen napitek po treningu, napolnjen z beljakovinami in zdravimi maščobami.

Preizkusite njen recept za shake po vadbi s petimi preprostimi sestavinami:

• Metabolic Drive protein v prahu
• Udovo olje ("neverjeten vir maščobnih kislin," po Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Adaptogen, ki telesu pomaga pri obvladovanju stresa," pravi Walsh. In ja, adaptogeni so vredni zdravja.)
• Peščica špinače
• Mandljevo mleko

Morda to ni vaš običajni smoothie iz ohrovta/beljakovin/mandljevega masla, vendar je Walsh povedal Ljudje da je Stone ob koncu svojih intenzivnih treningov hrepenela po napitkih. In, hej, če jo lahko spravi v bok 300 kg? Verjetno je vredno, kar ima ašvaganda okus.

Pregled za