Kaj je omogočevalec? 11 načinov za prepoznavanje enega

Vsebina

• Omogočanje v primerjavi z opolnomočenjem
• Znaki ali značilnosti omogočevalca
• 1. Ignoriranje ali prenašanje problematičnega vedenja
• Primer tega vedenja
• 2. Zagotavljanje finančne pomoči
• Primer tega vedenja
• 3. Pokrivanje zanje ali izgovarjanje
• Primeri tega vedenja
• 4. Prevzemanje več kot vašega dela odgovornosti
• Primer tega vedenja
• 5. Izogibanje težavi
• Primer tega vedenja
• 6. Odmetavanje stvari
• Primer tega vedenja
• 7. Zanikanje težave
• Primer tega vedenja
• 8. Žrtvovanje ali težava za prepoznavanje lastnih potreb
• Primer tega vedenja
• 9. Neupoštevanje posledic
• Primer tega vedenja
• 10. Ne ohranjajte svojih meja
• Primer tega vedenja
• 11. Občutek zamere
• Primer tega vedenja
• Kako prenehati omogočati ljubljeni osebi
• Opozori na težavo
• Spodbudite jih, naj poiščejo pomoč
• Postavite svoje meje in jih upoštevajte
• Ne pozabite, da je v redu reči ne
• Preizkusite terapijo sami
• Izogibajte se uporabi snovi okoli njih
• Odvoz

Izraz "omogočevalec" na splošno opisuje nekoga, katerega vedenje omogoča ljubljeni osebi, da nadaljuje s samodestruktivnimi vzorci vedenja.

Ta izraz je lahko stigmatizirajoč, saj mu je pogosto priložena negativna sodba. Vendar mnogi ljudje, ki drugim omogočajo, tega ne počnejo namerno. Morda se niti ne zavedajo, kaj počnejo.

Omogočanje se običajno nanaša na vzorce, ki se pojavijo v okviru zlorabe drog ali alkohola in zasvojenosti. Toda po mnenju Ameriškega psihološkega združenja se lahko nanaša na vzorce v tesnih odnosih, ki podpirajo kakršno koli škodljivo ali problematično vedenje in olajšajo njegovo vedenje.

Omogočanje ne pomeni, da podpirate odvisnost ljubljene osebe ali drugo vedenje. Morda boste verjeli, če ne boste pomagali, bo rezultat za vse vpletene veliko slabši. Mogoče opravičujete vznemirljivo vedenje, posojate denar ali pomagate na druge načine.

Pomembno pa je vedeti, da omogočanje v resnici ne pomaga. Sčasoma lahko škodljivo vpliva na vašo ljubljeno osebo in druge okoli nje. Nekdo težko dobi pomoč, če ne vidi popolnoma posledic svojih dejanj.

Če vas skrbi, da morda omogočite vedenje nekoga, preberite, če želite izvedeti več o omogočanju, vključno z znaki, kako ustaviti in kako podpreti svojo ljubljeno osebo.

Omogočanje v primerjavi z opolnomočenjem

Ni vedno enostavno razlikovati med njimi opolnomočenje nekdo in omogočanje njim. Med obema je lahko majhna razlika.

Večina ljudi, ki omogočijo bližnjim, ne namerava povzročiti škode. Dejansko se omogočanje na splošno začne z željo po pomoči. Omogočanje vedenja se pogosto lahko zdi kot vedenje, ki pomaga. Lahko poskusite pomagati z najboljšimi nameni in nekomu omogočiti, ne da bi se tega zavedali.

Toda opolnomočenje nekoga ne pomeni reševanja ali prikrivanja težav. Namesto tega, ko nekoga opolnomočite, naredite nekaj ali več od tega, da mu pomagate, da uspe ali se spremeni sam:

• dajte jim orodja
• jim pomagati pri dostopu do virov
• naučiti jih spretnosti

Z drugimi besedami, dajete jim moč, da se sami odločajo in rešujejo probleme.

Omogočanje pogosto opisuje situacije, ki vključujejo zasvojenost ali zlorabo snovi. Toda to ni vedno tako. Omogočanje lahko opiše vsako situacijo, ko »pomagate« tako, da poskušate skriti težave ali jih odpraviti.

Ta pomoč na koncu ni v pomoč, saj običajno ne povzroči, da težava v celoti izgine. Pogosto je še slabše, saj ima omogočena oseba manj motivacije za spremembe, če vedno dobiva pomoč, ki zmanjšuje njihovo potrebo po spremembi.

Znaki ali značilnosti omogočevalca

Naslednji znaki vam lahko pomagajo prepoznati, kdaj se je morda razvil vzorec omogočitvenega vedenja.

1. Ignoriranje ali prenašanje problematičnega vedenja

Tudi če se osebno ne strinjate z vedenjem ljubljene osebe, ga lahko ignorirate iz številnih razlogov.

Če verjamete, da vaša ljubljena oseba išče pozornost, lahko upate, da bo ignoriranje vedenja odstranilo njeno spodbudo za nadaljevanje.

Morda se izognete pogovoru o tem, ker se bojite priznati težavo. Vi ali vaša ljubljena oseba morda niste sprejeli težave. Morda se celo bojite, kaj bo rekel ali naredil vaš ljubljeni, če boste izpodbijali to vedenje.

Primer tega vedenja

Recimo, da se vaš partner spopada z zlorabo alkohola. Pravijo, da niso pili, toda v smeti v kopalnici neke noči najdete račun. Naslednjo noč najdete račun za lokal v svoji soseski. Namesto da bi jih vprašali o prejemkih, se odločite, da tega vprašanja ne boste več pritiskali.

2. Zagotavljanje finančne pomoči

Pogosto ni škode, če ljubljeni osebi finančno pomagate, če to dopuščajo vaše osebne finance. Če pa denar ponavadi uporabljajo nepremišljeno, impulzivno ali za stvari, ki bi jim lahko škodovale, lahko redno dajanje denarja to vedenje omogoči.

Finančno omogočanje ljubljene osebe ima lahko zlasti škodljive posledice, če se spopada z zasvojenostjo ali zlorabo alkohola.

Primer tega vedenja

Vaš odrasli otrok se trudi upravljati svoj denar in mu nikoli ni dovolj za plačilo najemnine. Vsak mesec jim pomagati, ne bo jih naučil, kako ravnati z denarjem. Namesto tega bodo morda bolj odvisni od vas.

3. Pokrivanje zanje ali izgovarjanje

Ko vas skrbijo posledice dejanj ljubljene osebe, je povsem naravno, da jim želite pomagati tako, da jih zaščitite pred temi posledicami.

Skušnjava je, da se za svojo ljubljeno osebo izgovorite drugim družinskim članom ali prijateljem, če vas skrbi, da jih bodo drugi ocenili ostro ali negativno. Toda to vaši ljubljeni osebi ne bo pomagalo spremeniti se.

Primeri tega vedenja

Lahko pokličete na partnerjevo delo, če želite, da je bolan, ko je mamil ali pijan. Lahko pa z izgovorom pokličete otrokovo šolo, ko še ni zaključil seminarske naloge ali ni študiral za pomemben izpit.

Zdi se, da vam v tem trenutku pomagajo vaša dejanja: partnerju preprečujejo, da bi bil deležen opomina ali celo izgube službe (in vira dohodka). Vašemu otroku preprečujejo akademske posledice, ki bi lahko vplivale na njegovo prihodnost.

Toda vaša dejanja lahko vašemu ljubljenemu sporočijo, da z njihovim vedenjem ni nič narobe - da ga boste še naprej pokrivali.

4. Prevzemanje več kot vašega dela odgovornosti

Ljubljeni osebi morda omogočite, če se pogosto znajdete v njenem ohlapnem stanju: opravljate gospodinjska opravila, skrbite za otroke ali skrbite za bistvene vsakodnevne dejavnosti, ki jih zapustijo.

Razlika je med podpiranjem nekoga in omogočanjem. Nekdo, ki se bori z depresijo, lahko vsak dan težko vstane iz postelje. Začasna podpora jim lahko pomaga, da preživijo težke trenutke, in jim olajša iskanje pomoči. Depresije ne morete omogočiti, saj to ni vedenje.

Če pa vaša pomoč vašemu ljubljenemu omogoča lažje nadaljevanje problematičnega vzorca vedenja, mu to morda omogočite.

Primer tega vedenja

Najstniku lahko dovolite, da se izogiba opravilom, da bo lahko "imel čas, da bo otrok". Toda mlada odrasla oseba, ki ne zna prati perila ali pomivati ​​posodo, bo sama težko. Pomembno je najti ravnovesje.

5. Izogibanje težavi

Ne glede na to, ali vaša ljubljena oseba še naprej pije do te mere, da redno jemlje denar iz denarnice, je vaš prvi nagon morda, da se z njo soočite. Želite, da se vedenje ustavi.

Toda po premisleku vas lahko začne skrbeti njihova reakcija. Morda se boste odločili, da je bolje samo ignorirati vedenje ali skriti svoj denar.

Pogosto je zastrašujoče razmišljati o resnih težavah, kot je zasvojenost, ko enkrat ugotoviš, da obstaja težava. To je lahko še posebej zahtevno, če se vam argumenti ali konflikti že zdijo težki.

Toda izogibanje razpravi vam preprečuje, da bi na problem opozorili in pomagali ljubljeni osebi, da jo reši na zdrav, pozitiven način.

Primer tega vedenja

Ko greste v restavracijo, vaša ljubljena oseba pije preveč. Namesto da bi se pogovarjali o težavi, začnete predlagati mesta, kjer ne strežejo alkohola.

6. Odmetavanje stvari

Ljudje, ki se ukvarjajo z odvisnostjo ali drugimi vzorci problematičnega vedenja, pogosto rečejo ali storijo škodljive ali žaljive stvari. Lahko vas žalijo, omalovažujejo, zlomijo ali ukradejo vaše stvari ali vam fizično škodijo.

Morda si rečete, da to vedenje ni tako slabo, ali se prepričate, da teh stvari ne bi počeli, če ne zaradi zasvojenosti.

Toda razlog za vedenje v resnici ni pomemben. Če vedenje povzroči škodo, povzroči škodo. Zmanjšanje težave vašemu ljubljenemu pomeni, da lahko še naprej ravna s tabo brez posledic.

Če se pretvarjate, da to, kar počnejo, ne vpliva na vas, dajete sporočilo, da ne delajo nič problematičnega.

Primer tega vedenja

Vaš partner vas pogosto zasmehuje v javnosti. Ker se spopadajo tudi z odvisnostjo od alkohola, si rečete, da govori alkohol in v resnici tega ne mislijo resnično.

Čeprav to začne vplivati ​​na vaše čustveno počutje, si celo rečete, da to ni zloraba, ker v resnici niso sami, ko so pili.

7. Zanikanje težave

Težko je priznati, da ljubljena oseba potrebuje pomoč. Lahko bi rekli, da so droge poskusili le enkrat ali dvakrat, vendar jih ne uporabljajo redno. Lahko tudi vprašajo, če ti mislijo, da imajo težave. Prepričate jih, da vas to ne skrbi, da ne pijejo toliko ali kako drugače zanikajo, da obstaja težava.

Lahko se jim odločite verjeti ali se strinjati, ne da bi jim zares verjeli. Morda celo vztrajate pri drugih družini ali prijateljih, da je vse v redu, medtem ko se trudite to različico resnice sprejeti zase.

Če pa težave ne prepoznate, jo lahko spodbujate, četudi resnično želite, da se ustavi. Zanikanje težave lahko ustvari izzive za vas in vašo ljubljeno osebo.

Za eno vas izolira. Tudi vaša ljubljena oseba težje prosi za pomoč, tudi če ve, da potrebuje pomoč, da se spremeni.

Primer tega vedenja

Vaš partner je počasi začel čedalje bolj piti, saj so se stresi in odgovornosti pri njihovem delu povečali. Spomniš se, ko so pili zelo malo, zato si rečeš, da nimajo težav. Kadar koli lahko nehajo.

8. Žrtvovanje ali težava za prepoznavanje lastnih potreb

Če zamudite stvari, ki jih želite ali potrebujete zase, ker ste tako vpleteni v skrb za ljubljeno osebo, je lahko tudi znak, da tej osebi omogočite.

Se finančno spopadate, potem ko ljubljeni osebi daste denar? Vam primanjkuje časa za vaše delo, samooskrbo ali druge odnose, saj se doma več ukvarjate?

Včasih se želimo žrtvovati za ljudi, do katerih nam je mar. To ne pomeni vedno, da nekomu omogočite. Razlog, zakaj dovolite, da vaše potrebe ne zadovoljijo, je pomemben.

Vsekakor je pomembno, da najprej poskrbite zase, še posebej, ko skrbite za bolno ljubljeno osebo, vendar vas morda ne bo motilo, da nekaj dni ali nekaj tednov izpustite nekatere svoje običajne dejavnosti.

Če pa se nenehno trudite, da bi kaj storili, ali pa se počutite izčrpani zaradi poskusov skrbi za ljubljeno osebo, vam bo morda pomagalo razmisliti o razlogih za pomoč in učinku, ki ga imajo na vašo ljubljeno osebo. Ali vaša žrtev omogoča, da se njihovo vedenje nadaljuje?

Primer tega vedenja

Vaš najstnik preživi ure in ure igra vsako noč, ne da bi skrbel za svoje odgovornosti. Večeri si napolnite z njihovim perilom, čiščenjem in drugimi opravili, da zagotovite, da bodo imeli kaj obleči in zjutraj imeti čisto prho.

Delate pa tudi s polnim delovnim časom in zvečer potrebujete, da poskrbite zase. Pustili ste, da je to spodletelo. Mislite, da gre samo za življenjsko dejstvo.

9. Neupoštevanje posledic

Če navedete posledico, je pomembno, da sledite navodilom. Če ne sledite navodilom, ljubljena oseba ve, da se ne bo zgodilo nič, če bo nadaljevala isto. To lahko poveča verjetnost, da se bodo še naprej obnašali enako in še naprej izkoriščali vašo pomoč.

Primer tega vedenja

V vaši zvezi lahko pride trenutek, ko vam bo dovolj. Lahko rečete: "Če boste ta denar porabili za kaj drugega kot za najemnino, vam ne bom dal več denarja."

Ali pa: "Ne morem ostati v tej zvezi, če ne dobite strokovne pomoči."

Lahko tudi rečete: "Ta mesec plačujem le svoj del najemnine, tako da, če svojega ne morete plačati, boste morali najti kje drugje, da živite."

Toda ne sledite, zato vaša ljubljena še naprej počne to, kar počne, in se nauči, da gre za prazne grožnje.

10. Ne ohranjajte svojih meja

Zdrave meje so pomembne v vsakem odnosu. Nekatere meje, ki jih lahko izrazite ljubljeni osebi, ki trpi zaradi zasvojenosti, zlorabe ali druge skrbi, lahko vključujejo:

• "Nočem biti ob tebi, ko kričiš, zato bom poslušal samo, ko boš mirno govoril."
• "Se mi ne zdi prijetno, če ste pili."
• "Ne želim se družiti, ko ste se drogirali, zato vas prosimo, da ne prihajate, ko ste previsoki."

Če vi ali vaša ljubljena oseba prestopite mejo, ki ste jo izrazili, in ni nobenih posledic, lahko to mejo nadaljuje še naprej.

Primer tega vedenja

Če vaša ljubljena oseba med razpravo začne kričati in vi nadaljujete z razpravo, namesto da bi odšli, bo morda dobil sporočilo, da vam problematično vedenje ni tako velika stvar. Morda imajo tudi občutek, da boste z lahkoto popustili tudi na drugih mejah.

11. Občutek zamere

Ko je vzorec omogočanja značilen za zvezo, se dokaj pogosto razvije zamera ali občutek jeze in razočaranja.

Vaša zamera je lahko bolj usmerjena v vašo ljubljeno osebo, v situacijo, oboje ali celo nase. Morda se počutite prizadeto in jezno, ker toliko časa poskušate pomagati nekomu, ki se vam zdi, da vas ne ceni. Morda se boste počutili dolžne še naprej pomagati, tudi če nočete.

Zamera lahko škoduje vašemu čustvenemu počutju, lahko pa vam pomaga tudi spoznati, da situacija morda ni zdrava.

Primer tega vedenja

Recimo, da vaša sestra še naprej pušča otroke pri sebi, ko gre ven. Pravi, da ima službo, a veste, da laže. Strinjate se z varuško, ker želite, da so otroci na varnem, toda varuška ji omogoča, da gre naprej.

Sčasoma postanete bolj jezni in bolj razočarani nad njo in nad sabo, ker niste mogli reči ne. Ta zamera se počasi prikrade v vaše interakcije z njenimi otroki.

Kako prenehati omogočati ljubljeni osebi

Se zdi kateri od zgornjih znakov podoben vzorcem, ki so se razvili v vašem odnosu z ljubljeno osebo? Ti predlogi vam lahko pomagajo, da se naučite, kako raje opolnomočiti svojo ljubljeno osebo.

Opozori na težavo

Jasno povejte, da se zavedate zlorabe snovi ali drugega vedenja, namesto da bi ignorirali ali odpravili ta dejanja. Ponudite sočutje, vendar jasno povejte, da to vedenje ni v redu.

Soočenje z ljubljeno osebo mu lahko pomaga spoznati, da ne podpirate vedenja, hkrati pa jim sporočite, da ste jim pripravljeni pomagati pri spremembah.

Spodbudite jih, naj poiščejo pomoč

Morda se ne bodo strinjali, da bodo takoj začeli zdravljenje, zato ga boste morda morali večkrat omeniti. Sodelovanje s svojim lastnim terapevtom vam lahko pomaga raziskovati pozitivne načine za uvedbo zdravljenja, ki ustreza vašemu položaju.

Postavite svoje meje in jih upoštevajte

Povejte svoji ljubljeni osebi, da ji želite še naprej pomagati, vendar ne na načine, ki omogočajo njihovo vedenje. Na primer, lahko ponudite vožnjo do sestankov, vendar ne dajte denarja za bencin ali kaj drugega.

Ne pozabite, da je v redu reči ne

To je lahko sprva težko, še posebej, če se ljubljena oseba jezi nate. Vendar je ne, pogosto nujno za okrevanje. Bodite mirni, vendar bodite odločni. Jasno navedite posledice za prečkane meje.

Preizkusite terapijo sami

Terapevti pogosto sodelujejo z ljudmi, ki jim omogočijo, da jim najbližji pomagajo pri reševanju teh vzorcev in nudijo podporo na bolj koristen in pozitiven način.

Izogibajte se uporabi snovi okoli njih

Če se vaša ljubljena oseba spopada z zlorabo alkohola, lahko odstranjevanje alkohola od doma pomaga, da ga ne boste mogli doseči. Morda ne boste imeli težav z omejevanjem pijač, vendar jih raje razmislite s prijateljem.

Odvoz

Če nekomu omogočite, še ne pomeni, da se strinjate z njegovim vedenjem. Lahko preprosto poskusite pomagati svoji ljubljeni osebi, ker ste zaskrbljeni zaradi nje ali se bojite, da bi jih njihova dejanja lahko prizadela vas, vas ali druge družinske člane.

Pomembno pa je, da prepoznate ta vzorec vedenja in se ga začnete lotevati. Omogočanje ima lahko resne posledice za vaš odnos in možnosti za ozdravitev vaše ljubljene osebe.

Težko je delati samo z odvisnostjo ali zlorabo alkohola. In če se o težavi nikoli ne bo razpravljalo, bo verjetno manj verjetno, da se bodo obrnili po pomoč.

Če menite, da bi vaša dejanja lahko omogočila vašemu ljubljenemu, razmislite o pogovoru s terapevtom. V terapiji lahko začnete prepoznavati omogočanje vedenja in pridobite podporo, ko se naučite pomagati ljubljeni osebi na bolj zdrav način.