Kako uživati ​​na prostem, ko imate RA

Vsebina

• 1. Nosite praktična oblačila ... vendar še vedno "vi"
• 2. Sprehodite se sami
• 3. Raziskujte, raziskujte, raziskujte!
• 4. Ustvari lepoto v umazaniji
• 5. Pojdite na pogon
• 6. Zabava na plaži
• 7. Gledališče v parku
• Spodnja črta

Biti zunaj, ko je lepo zunaj, je nekaj, kar resnično uživam. Odkar so mi pred sedmimi leti diagnosticirali revmatoidni artritis (RA), vreme zelo vpliva na to, kako se počutim iz dneva v dan. Torej, ko je podnebje primerno, rad izkoristim znamenitosti in zvoke, ki jih prinašajo poletni in jesenski meseci.

Seveda so nekatere stvari lahko nedosegljive, ker poznam svoje fizične omejitve. Toda v svojih dobrih dneh se trudim, da grem ven in naredim največ, kar lahko, da sem del zunanjega sveta. Tu je nekaj nasvetov - tako da lahko tudi vi.

1. Nosite praktična oblačila ... vendar še vedno "vi"

Preden sploh stopite skozi vrata, poskrbite, da bo to, kar imate na sebi, udobno ves dan zunaj, hkrati pa bo lahko podprlo vaše potrebe. Prepričajte se, da je primeren tudi za podnebje - nihče ne želi biti pretopel ali prehladen!

Sem majica s kratkimi rokavi in ​​kavbojke in rada oblečem nekoliko večja oblačila zaradi otekline in udobja. Za hladne dni imam s seboj tudi lep pulover iz jopice. Boli me, ko me prehladi. Čeprav ponavadi nosim superge, je zabavno, da včasih stvari pomešam s svojimi funky škornji, ki imajo ob strani zadrgo. Vstavke za noge uporabljam tudi za podporo kolen in hrbta.

Če se odpravljate na sprehajalne poti, nosite naramnice in nekaj oprijemljive obutve. Potrebovali boste tudi nekaj dobrega spreja proti hroščem, nekaj zdravih prigrizkov in nekaj vode.

Privoščite si tudi zabavno, a obvladljivo frizuro. Samo zato, ker imate RA, še ne pomeni, da ne morete ustvariti svojega sloga in ga zamajati!

2. Sprehodite se sami

Med poletnimi in jesenskimi meseci je na mojem območju in verjetno tudi na vašem veliko festivalov in tržnic na prostem. Lepo je iti ven in okusiti novo hrano, pogledati umetnost ali kupiti sveže pridelke. In zame je to odličen način za gibanje in zdravje.

Prepričajte se, da korakate sami. Pri takšnih dogodkih ponavadi pridem v cono zaradi vseh dražljajev, ki me obkrožajo, in pozabim sedeti in si vzeti 10-minutni odmor. Načrtujte zdravila okoli izleta in oblecite vse, kar potrebujete, da bodo vaši sklepi bolj podprti.

3. Raziskujte, raziskujte, raziskujte!

Pri RA se doma veliko zataknemo - ali bolj kot v postelji - zato je lepo, če za kratek čas ne vidimo svojih štirih sten. Sprememba kulise je dobra za vas, še posebej, če ne pridete veliko ven ali če imate dolge zime, na primer tam, kjer živim. Moje srečno mesto je kabina v gozdu, čudovit sončni zahod ali park, v katerem še nisem bil.

Pojdite v internet in poiščite mesta za raziskovanje. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da sploh ne premikate sklepov. Ko se enkrat ustavite, ga lahko izgubite. Ne glede na to, ali je oddaljena le nekaj ur, ali pa le kak kraj po ulici, pojdite! Hoja je za vas tako zdrava, čudovite pokrajine pa so nujne za dušo. Um in telo se hranita drug od drugega.

V dneh, ko se počutim bolj utrujeno, a še vedno želim iti ven, najdem nova mesta za opazovanje sončnega zahoda. Fotografirati sem začel uživati, potem ko sem moral nehati delati. Zabavati je lepoto, tudi če je na mojem dvorišču.

4. Ustvari lepoto v umazaniji

Vrtnarjenje je sproščujoč in koristen način uživanja na prostem. Nisem preveč dober v tem, pogosto pa se potepam po svoji soseski, da bi pogledal, kaj so ustvarili moji sosedje. Od nekdaj sem si želel gojiti lastno zelenjavo in začimbe. Tistim s tem smislom zavidam. Neverjetno je, da lahko rasteš in ješ takoj na svoji zemlji.

Uživam v rezanju trate. Vtaknem slušalke in poslušam nekaj dobrih starih alternativ iz osemdesetih na Pandori in prekinem. Vzela sem si kremo za sončenje, lep velik klobuk in superge, ki se jih ne moti umazati. Nosim tudi svoje kompresijske rokavice. To pomaga olajšati bolečino zaradi pretiranega rokovanja z rokami, ki so izredno občutljive.

Prepričajte se, da ste pripravljeni na posledice. To lahko vključuje: nekaj lokalnih obližev za bolečino - Icy Hot ali karkoli že želite, lepo kopel in udoben kraj za sprostitev. Čeprav je vrtnarjenje mehko, lahko naredi številke na rokah in hrbtu, zato si vzemite čas in poslušajte svoje telo.

5. Pojdite na pogon

Izgubljeno umetnost gledanja filmov sta prevzela Netflix in Hulu. Ni pa nič bolj zabavnega kot gledanje filma pod zvezdami, še posebej, če ste v kabrioletu. Ko sem bil otrok, me je mama vsak konec tedna peljala na pogon. Če ga imate tam, kjer živite, vsekakor pojdite.

Seveda ne moremo trditi istih prigrizkov, kot smo jih prej. Običajno spakiram nekaj granole, vode in Sprite Zero ali termo zeliščnega čaja, odvisno od vremena. Tudi sama sem začela doma pripravljati pokovko, ne da bi nanjo položila vse maslo in druge pakirane vrste. Veliko bolj zdravo!

Če se želite pripraviti na to, si priskrbite udobna oblačila in vzemite nekaj blazin. Če dlje časa sedim, se nagibam k temu, da vzamem s seboj vzglavnik za telo. Prav tako lahko izstopim iz avtomobila in se raztegnem, ne da bi se motil drugih pokroviteljev, kot v običajnem gledališču. To je dokaj kul način, da uživate zunaj med gledanjem filma.

6. Zabava na plaži

Voda je neverjetna za sklepe. 14 let življenja sem živel pet minut od oceana. Poleti smo se s telesnimi deskami spuščali tja in se igrali v valovih. Med padcem smo imeli kres in pražen marshmallow, medtem ko smo poslušali, kako se valovi zaletavajo.

Biti ob vodi je tako sproščujoče, ne glede na to, ali ste v njej ali jo samo poslušate. Kupil sem si par čevljev za na plažo, da zaščitim stopala - imam artritične prste, zato jih rad zaščitim na kakršen koli način, ne glede na to, ali sem v pesku ali vodi. Lepo je tudi sprehod po plaži na začetku ali na koncu dneva.

Za en dan na plaži si spakirajte dober par čevljev, jakno in nekaj zabavnih prigrizkov. Če je sončno, si zagotovite zaščito pred soncem in pokrivalo. Prav tako sem vlagal v očala, ki se potemnijo, ko grem ven. Moja RA je prizadela moje oči, zato moram zaščititi, kar je ostalo od njih. Sončna očala in zaščita pred soncem so vedno pomembni, ko se odpravite ven.

7. Gledališče v parku

Večina mest ponuja nekakšne gledališke predstave v lokalnih parkih, zlasti poleti. To mi je že vrsto let najljubše.

Pridobivanje lepega mesta na odru je zame ključnega pomena, saj so moje oči tako slabe. Običajno za razstavo spakiram veliko blazin, udoben stol, nekaj zdravih prigrizkov in pijač. Moje mesto ponuja brezplačne predstave vsak teden do konca poletja. Jeseni so na voljo tudi brezplačne oddaje klasične glasbe na drugih lokacijah. Kako čudovit način preživeti večer!

Brezplačna, prijetna zabava, obdana s preostalim delom mesta, medtem ko ste zunaj, je neverjetna. Lepo je uživati ​​v zabavi, ne da bi bili v zatohlem baru ali nočnem klubu. Spominja me, da sem še vedno del družbe. Pridružil sem se spletnemu mestu, ki me obvešča, ko se takšnih lokalnih dogodkov lahko udeležim.

Vedno poskrbim, da zdravila načrtujem v skladu s tem in da sem udobna za noč. Če je samo sedež na trati, bom s seboj prinesel svoj stol in blazine ter morda kakšno aktualno kremo proti bolečinam. Običajno gre kdo z mano, saj ponoči slabo vidim. Vedno sem pripravljen, če bom sedel dlje časa. Pred razstavo in med njo bom naredil tudi nekaj raztežajev, tako da do konca nisem preveč otrden.

Spodnja črta

RA vam ni treba, da ste ujeti v hiši. Ne bi se smeli izogibati stvarem, ki jih imate radi - z malce sprememb za vaše potrebe je vse mogoče! Ne glede na to, ali se ukvarjate s fitnesom, umetnostjo, hrano ali se sproščate na svoji verandi, če ste pripravljeni na svoje potovanje, lahko uživate v zunanjem svetu. Lahko živiš.

Gina Mara je bila leta 2010 diagnosticirana z RA. Uživa v hokeju in sodeluje pri CreakyJoints. Povežite se z njo na Twitterju @ginasabres.