Vaje na poti: najboljše 5-minutne vaje za vadbo

Vsebina

• Pregled za

Nekateri tedni so bolj zaposleni kot drugi, ampak priznajmo-kdaj ste ne na poti in se počutite omamljeni? "Toliko žensk opusti vadbo, ker menijo, da je zapravljanje, če ne zmorejo opraviti celotne rutine," pravi vrhunska trenerka iz Los Angelesa Kristin Anderson, ki je oblikovala te načrte. "Ampak tako se kilogrami začnejo plaziti naprej."

Niks kilogramov, ne vaše rutine, s temi tremi, petminutnimi krogi, ki ciljajo na več mišic hkrati. Naredite jih vsak dan, ko ste na poti ni na tvoji strani.

Načrt

Kako deluje

Vsak korak v vsakem krogu naredite 1 minuto. Dokončajte čim več krogov-ali pa jih prekinete čez dan: enega zjutraj, enega za kosilo in enega ponoči (naredite tisto, kar deluje tvoj življenje). V tistih redkih dneh, ko niste tako skrajšani, naredite vsa tri kroge dvakrat z dvominutnim premorom po 15 minutah.

Potrebovali boste

Komplet 5- do 8-kilogramskih bučk in penastega valja.

Zagotovite si hitro vadbo Melt Fat na poti

Pregled za