Kako mi je nagibanje k vadbi pomagalo, da sem za vedno prenehal s pitjem

Vsebina

• Nagibanje k vadbi namesto alkohola
• 5 glavnih prednosti izbire vadbe namesto alkohola
• Pregled za

Minila so leta, odkar sem popila požirek alkohola. Ampak nisem vedno govoril o tem mocktail življenju.

Moja prva pijača-in poznejše izpadanje-je bila pri 12 letih. V srednji šoli in na fakulteti sem še naprej pil, kar je povzročilo obžalovanje. Vstopnica za javno zastrupitev (ki je povzročila sodni dan in delo v skupnosti) je bila le češnja na torti. Znano je, da sem brez alkohola neoviran, zato je pitje vse okrepilo in naredilo nepredvidljivo. To nisem bil jaz ne bi mogel nehajte piti, vsak poskus je bil le začasen. Alkohol sem zmanjševal, ko sem treniral za dirke, v 40 dneh posta in za januarsko čiščenje. Težava je bila, ko sem se odločil piti, nisem mogel nehati. (Povezano: Koliko alkohola lahko popijete, preden začne moti vašo telesno pripravljenost?)

Prvega sestanka v 12 korakih sem se udeležil pri 22 letih, vendar se mi je zdelo, da se ne morem povezati. Moje pitje ni bilo "tako slabo". Ko sem pil, sem se zelo zabaval – ena slaba epizoda na vsakih pet zabavnih je bila zame vredna. Bil sem visoko delujoč, uspešen in inteligenten. Podiplomski študij zasvojenosti sem opravil. Mislil sem, da se lahko iz tega rešim s pravo formulo.

Nagibanje k vadbi namesto alkohola

Vadba je bila v mojem življenju vedno pozitiven vpliv. Šport je zagotovil disciplino, predanost in osredotočenost. Prvi maraton sem pretekel pri 20 letih in moje telo se je počutilo zdravo in močno. Pojavila se je moja zasvojenost in ena dirka preprosto ni bila dovolj. Želel sem teči hitreje in močneje. Še naprej sem tekmoval sam s seboj in se uvrstil na Bostonski maraton (lulanje v hlače, da se obrijem do zadnje sekunde). Tekmoval sem celo v triatlonih, Half Ironwoman in kolesarjenju stoletja.

Kakšen je zanesljiv način, da se prepričate, da nimate težav s pitjem? Vstajanje ob 5. uri vsako soboto za treninge. Ker sem bil produktiven in uspešen, sem dobil brezplačno karto, da se nagradim in proslavim do jutranjih ur. Svoje pitje sem poskušal obvladovati in nadzorovati s svojim geslom "trdo delaj, trdo se igraj", potem pa so prišli moji zgodnji trideseti in štirje majhni otroci. Moj mož je pogosto delal ponoči, zaradi česar sem z otroki letela sama. Z drugimi prijateljicami mamicami bi se smejala, da bi spila steklenico vina, da bi se spopadla s stresom. Kar nisem delil, je bilo, da sem sovražil, kdo sem, ko sem pil. In zagotovo jim nisem povedal o izpadih in intenzivni tesnobi, ki je prišla s tem. (Povezano: Kakšne so prednosti nepitja alkohola?)

Moje olajšanje je prišlo, ko je prijateljica predlagala, da se z njo udeleži srečanja žensk v 12 korakih. Kot kognitivno vedenjski terapevt sem hitro ugotovil, kaj moram narediti. Ko sem tisti dan zapustil sestanek, sem naredil urni načrt. Vadba namesto alkohola je bila moja glavna prednostna naloga, vendar sem pazil, da je fitnes vadba za lajšanje stresa.

Zato sem preklical članstvo v CrossFitu in se vrnil k osnovam. V garaži sem imel kolo, ko sem 10 let poučeval tečaje Spin, zato sem s P! Nkom in Florence and the Machine naredil seznam predvajanja, se podrel v čevlje, se premikal z glasbo in zapel tako glasno, da sem globoko začutil vibracije v moji duši. Jokala sem, znojila sem se in čutila sem moč, da nadaljujem. Nekajkrat na teden sem začela obiskovati tudi seje bikramske joge. Ko sem stala pred ogledalom in se premikala po pozah, sem zaprla oči sama s seboj. Po mesecih okrevanja mi je bilo spet spet všeč. Bilo je očiščevalno, meditativno in je bila popolna ponastavitev, ki sem jo potreboval. (In nisem sam – vse več ljudi prakticira treznost in se tako kot jaz nagiba k vadbi namesto alkohola.)

5 glavnih prednosti izbire vadbe namesto alkohola

Osredotočenost na vadbo namesto alkohola in življenje vsak trenutek je najboljša odločitev, kar sem jih kdaj naredil. (Naprej: Kaj morajo mlade ženske vedeti o alkoholizmu) Pridobitev resničnega nadzora nad svojim življenjem je bila največja zmaga, vendar sem opazil še kup drugih neverjetnih ugodnosti, ko sem se tudi odločil brez alkohola.

• Jasnost: Megle ni več. Pri odločanju sem bolj sproščen, svoboden in trden. Prosim za pomoč in iščem napotke. Spoznal sem, da mi ni treba vse narediti sam.
• boljši spanec: Glava udari po blazini in takoj zaspim. Počutim se dobro spočit in si želim, da bi naslednji dan začel zgodaj. Ko sem pil, sem ponoči pogosto ležal buden, se neskončno premetaval in obračal ter skrbel. Zbudila sem se z grozo, glavobolom in strahom. Zdaj prižgem svečo, pobrskam po seznamu hvaležnosti in naslednje jutro vidim sončni vzhod na poti v službo. (BTW, tukaj se pogosto zbudite zgodaj po noči popivanja.)
• Dosledno razpoloženje: Alkohol se lahko v majhnih odmerkih počuti kot poživilo, vendar ga popijete preveč in hitro postane očitno, da je depresivno. Moje razpoloženje je zdaj bolj dosledno in predvidljivo.
• Bolj previdni odnosi: Seveda v odnosih z družino in prijatelji še vedno obstajajo trenutki napetosti, vendar je razlika zdaj v tem, da sem zanje popolnoma prisoten. Zaradi tega zdaj poskušam ne povedati stvari, ki jih obžalujem. Ko zdrsnem, se hitro opravičim in naslednjič poskušam narediti bolje. (Sorodno: 5 stvari, ki sem se jih naučil o zmenkih in prijateljstvih, ko sem opustil alkohol)
• Boljša prehrana: Pozno zvečer sem prenehal izbirati slabo hrano in se začel bolj zavedati rednih obrokov in uživanja zdravih prigrizkov. Res je, da sem razvil velikega sladkega zoba. (Mogoče moji možgani iščejo druge načine za zvišanje ravni serotonina?)

Pregled za