Vaje za pripravo na smučarsko sezono

Vsebina

• Pregled za

Ko sem bil novinec v telovadnici, sem pridobil znanje osebnega trenerja, ki mi je pomagal izvedeti, katere vaje so najboljše za moje cilje. Njegova sodba? Čim prej začnite z vajami za ravnotežje! Leta, ko sem nosil težo na desni nogi in preobremenjeval torbice, so pomenile, da so bili moji prvi rezultati diagnostike ravnotežja katastrofa - nisem mogel zdržati niti minute, ko sem stal na levi nogi.

Kot sem izvedel, je ravnovesje pomembna veščina, ki jo je treba vzdrževati. Ker po 25 letih začnemo izgubljati občutek za ravnotežje, je izvajanje vaj za njegovo vzdrževanje bistven del vaše fitnes rutine. S sezono smučanja in deskanja na deski bi se moralo izboljševanje ravnovesja začeti zdaj.

• Če ima vaša telovadnica BOSU, ga poskusite uporabiti za nekaj zelo učinkovitih vaj: ravnotežje na eni nogi na vrhu BOSU, medtem ko izvajate biceps curke, ali pa začnite z obema nogama na tleh in izmenično hitre zaporedoma udarite prste, da dosežete najvišja točka BOSU.
• Vse te vaje za ravnotežno žogo so odličen način, da se izzovete. Moj najljubši je Balance Challenge; to je preprost način, da opazite svoj napredek, in zabavno je imeti prijateljsko tekmovanje s prijateljem iz telovadnice o tem, kdo lahko ostane najdlje.
• Vsak dan si med umivanjem zob ali gledanjem televizije vzemite nekaj minut, da stojite na eni nogi, z drugo nogo dvignjeno komaj nad tlemi. Sliši se enostavno, če pa niste ohranili ravnotežja, je lahko težko! Ko to obvladate, v mešanico dodajte nekaj krogov rok in zaprite oči.
• Investirajte v bilančno ploščo. Če resno razmišljate o svojem ravnovesju, obdržite enega od teh in ga izvlecite, ko boste imeli nekaj minut časa za učinkovito vadbo in krepitev mišic spodnjega dela telesa.
• Poboljšajte svojo rutino pilatesa ali joge. Poze joge in vaje za pilates so odlične za delo na ravnotežju in krepitev jedra. Všeč nam je umik noge nazaj iz razreda pilates blazine in poza Warrior 3.

Več od FitSugar:

Ne zamudite dvigala: najemite opremo, preden se odpravite na goro

Trening moči za smučanje Od trenerja Celeba Davida Kirscha

Nasvet za zimske športe: Vrnite se v šolo

Za dnevne nasvete o fitnesu sledite FitSugarju na Facebooku in Twitterju.

Pregled za