Ne gre nam, ko gre za sočutje, ampak zakaj?

Vsebina

• Zakaj so nekateri ljudje ali nekatere travmatične situacije bolj sočutne kot drugi?
• Zakaj je sočutje tako pomembno, a hkrati tako zahtevno?
• Kako lahko postanemo bolj sočutni?
• Tu je 10 načinov, kako pokazati sočutje:

Soočiti se s splavom ali ločitvijo je zelo boleče, še bolj pa takrat, ko ne dobimo potrebne podpore in nege.

Pred petimi leti je Sarahin mož * * pred očmi izkrvavel, medtem ko ga je 40 zdravnikov poskušalo rešiti. Njeni otroci so bili takrat stari 3 in 5 let in ta nenaden in travmatičen življenjski dogodek jim je svet postavil na glavo.

Še huje je bilo to, da Sarah ni prejela nobene podpore od moževe družine in zelo minimalne podpore od svojih prijateljev.

Medtem ko njeni tazbi niso mogli razumeti Sarine žalosti in bojev, so se Sarahini prijatelji zaradi strahu držali na razdalji.

Mnoge ženske so pustile obrok na njeni verandi, se odpeljale do avta in se čim prej odpeljale. Komaj kdo je prišel v njen dom in dejansko preživel čas z njo in njenimi majhnimi otroki. Večinoma je žalovala sama.

Georgia * je izgubila službo tik pred zahvalnim dnem 2019. Mama samohranilka s pokojnimi starši ni imela nikogar, ki bi jo resnično potolažil.

Medtem ko so jo prijatelji verbalno podpirali, se nihče ni ponudil, da bi pomagal pri varstvu otrok, ji pošiljal zaposlitve ali dajal kakršno koli finančno podporo.

Kot edina ponudnica in negovalka svoje petletne hčerke Georgia ni imela "prožnosti, da se valja". Zaradi žalosti, finančnega stresa in strahu je Georgia kuhala obroke, hčerko peljala v šolo in skrbela zanjo - vse sama.

Ko pa je Beth Bridges zaradi nenadnega močnega srčnega napada izgubila 17-letnega moža, so se prijatelji takoj obrnili, da bi izrazili svojo podporo. Bili so pozorni in skrbni, prinašali so ji hrano, jo peljali ven na obroke ali na pogovor, skrbeli, da je telovadila, in celo popravljali brizgalne ali druge predmete, ki so jih morali popraviti.

Dovolili so ji, da je javno žalovala in jokala - niso pa ji dovolili, da bi sama sedela v svojem domu, izolirana s svojimi občutki.

Kaj je bil razlog, da so bili Bridges bolj sočutni? Mogoče zato, ker je bila Bridges v njenem življenju v povsem drugačni fazi kot Sarah in Georgia?

Družbeni krog Bridgesa je vseboval prijatelje in sodelavce, ki so imeli več življenjskih izkušenj, in mnogi so ji pomagali med svojimi travmatičnimi izkušnjami.

Vendar pa sta Sarah in Georgia, ki sta doživeli travme, ko so bili njihovi otroci v vrtcu, imeli družabni krog, poln mlajših prijateljev, mnogi pa še niso doživeli travme.

Je bilo njihovim manj izkušenim prijateljem preprosto preveč težko razumeti njihov boj in vedeti, kakšno podporo potrebujejo? Ali prijatelji Sarah in Georgia niso mogli posvetiti časa svojim prijateljem, ker so njihovi majhni otroci zahtevali večino svojega časa in pozornosti?

Kje je prekinitev, ki jih je pustila sama?

"Trauma bo prišla do vseh nas," je povedal dr. James S. Gordon, ustanovitelj in izvršni direktor Centra za medicino uma in telesa in avtor knjige "Transformacija: odkrivanje celote in zdravljenje po travmi."

"Bistveno je razumeti, da je to del življenja, ni ločeno od življenja," je dejal. »Ni nekaj čudnega. Ni nekaj patološkega. Prej ali slej je to le boleč del življenja vseh. "

Zakaj so nekateri ljudje ali nekatere travmatične situacije bolj sočutne kot drugi?

Po mnenju strokovnjakov gre za kombinacijo stigme, nerazumevanja in strahu.

Stigmatizacijo je morda najlažje razumeti.

Obstajajo določene situacije - na primer otrok z motnjo odvisnosti, ločitev ali celo izguba službe -, ko lahko drugi verjamejo, da je oseba nekako sama povzročila težavo. Če verjamemo, da je njihova krivda, je manj verjetno, da bomo ponudili svojo podporo.

"Čeprav je stigma del tega, zakaj nekdo morda ne prejema sočutja, je včasih tudi premalo zavedanja," je pojasnila dr. Maggie Tipton, PsyD, klinična nadzornica travmatoloških centrov v Caron Treatment Center.

»Ljudje morda ne vedo, kako naj se pogovarjajo z nekom, ki trpi zaradi travme, ali kako dajo podporo. Morda se zdi, da ni toliko sočutja, ko je resničnost taka, da ne vedo, kaj storiti, «je dejala. "Ne nameravajo biti brez sočutja, vendar negotovost in pomanjkanje izobrazbe vodi k manjši ozaveščenosti in razumevanju, zato ljudje ne posegajo v podporo osebi, ki trpi zaradi travme."

In potem je tu še strah.

Sarah je kot mlada vdova v majhnem, razkošnem predmestju Manhattna verjela, da so se druge matere v vrtcu njenih otrok držale distancirano zaradi tega, kar je predstavljala.

"Žal so bile le tri ženske, ki so pokazale kakršno koli sočutje," se je spomnila Sarah. »Preostale ženske v moji skupnosti so ostale stran, ker sem bila njihova najhujša nočna mora. Vsem mladim mamicam sem bil v opomin, da lahko njihovi možje kadar koli umrejo. "

Ti strahovi in ​​opomniki o tem, kaj bi se lahko zgodilo, so razlog, zakaj mnogi starši pogosto doživijo pomanjkanje sočutja, ko doživijo splav ali izgubo otroka.

Čeprav se le približno 10 odstotkov nosečnosti konča s splavom, stopnja smrtnosti otrok pa se je od osemdesetih let dramatično zmanjšala, vendar se zaradi opominov, da bi se to lahko zgodilo drugim, drugi izogibajo svojemu težavnemu prijatelju.

Drugi se morda bojijo, da bodo noseči ali če bo njihov otrok živ, če bodo izkazali podporo, svoje prijatelje spomnili, kaj so izgubili.

Zakaj je sočutje tako pomembno, a hkrati tako zahtevno?

"Sočutje je ključnega pomena," je dejal dr. Gordon. "Prejemanje neke vrste sočutja, nekakšnega razumevanja, tudi če so z vami samo ljudje, je resnično most do glavnega dela fiziološkega in psihološkega ravnovesja."

"Kdor dela s travmatiziranimi, razume ključni pomen tega, kar socialni psihologi imenujejo socialna podpora," je dodal.

Po besedah ​​dr. Tiptona se tisti, ki ne prejemajo sočutja, ki ga potrebujejo, običajno počutijo osamljene. Če se borimo skozi stresen čas, se ljudje pogosto umaknejo in kadar ne dobijo podpore, okrepijo njihovo željo po umiku.

"Za človeka je uničujoče, če ne doseže stopnje sočutja, ki jo potrebuje," je pojasnila. »Počutili se bodo bolj osamljeni, depresivni in osamljeni. In začeli bodo premišljevati o svojih negativnih mislih o sebi in situaciji, ki večinoma niso resnične. "

Če torej vemo, da se prijatelj ali družinski član spopada, zakaj jih je tako težko podpirati?

Doktor Gordon je pojasnil, da se nekateri ljudje odzivajo z empatijo, drugi pa se distancirajo, ker jih premagajo njihova čustva, zaradi česar se ne morejo odzvati in pomagati osebi v stiski.

Kako lahko postanemo bolj sočutni?

"Pomembno je razumeti, kako se odzivamo na druge ljudi," je svetoval dr. Gordon. »Ko poslušamo sogovornika, se moramo najprej prilagoditi temu, kar se dejansko dogaja pri nas samih. Opaziti moramo, kakšne občutke vzbuja v nas, in se zavedati lastnega odziva. Potem bi se morali sprostiti in se obrniti na travmatizirano osebo. "

»Ko se osredotočite na njih in naravo njihovih težav, boste ugotovili, kako vam lahko pomagajo. Pogosto je dovolj že samo biti z drugo osebo, «je dejal.

Tu je 10 načinov, kako pokazati sočutje:

1. Priznajte, da še nikoli niste imeli izkušenj in si ne predstavljate, kako mora biti zanje. Vprašajte jih, kaj zdaj potrebujejo, nato pa to storite.
2. Če ste že imeli podobno izkušnjo, se ne pozabite osredotočiti na to osebo in njene potrebe. Recite nekaj takega: »Tako mi je žal, da moraš iti skozi to. Tudi to smo že prestali in če bi se kdaj želeli pogovoriti o tem, bi z veseljem. Kaj pa potrebuješ zdaj? "
3. Ne recite jim, naj vas pokličejo, če kaj potrebujejo. To je za travmatizirano osebo neprijetno in neprijetno. Namesto tega jim povejte, kaj želite početi, in vprašajte, kateri dan je najboljši.
4. Ponudite, da si boste ogledali otroke, jih prepeljali na kakšno dejavnost ali z nje, šli po trgovinah itd.
5. Bodite prisotni in delajte običajne stvari, kot sta skupni sprehod ali ogled filma.
6. Sprostite se in se prilagodite dogajanju. Odzovite se, sprašujte in priznajte nenavadnost ali žalost njihovega položaja.
7. Povabite jih, naj se pridružijo vam ali vaši družini na vikend izletu, da ne bodo osamljeni.
8. V koledar vstavite opomnik, da osebo vsak teden pokličete ali ji pošljete SMS.
9. Uprite se skušnjavi, da jih poskusite popraviti. Bodite zanje takšni, kot so.
10. Če menite, da potrebujejo svetovanje ali skupino za podporo, jim pomagajte najti takšno, kjer bodo lahko sami odkrili sebe, se naučili tehnik samooskrbe in šli naprej.

* Imena so bila spremenjena zaradi zaščite zasebnosti.

Gia Miller je samostojna novinarka, pisateljica in pravljičarka, ki v glavnem pokriva zdravje, duševno zdravje in starševstvo. Upa, da njeno delo navdihuje smiselne pogovore in pomaga drugim bolje razumeti različna zdravstvena in duševna vprašanja. Izbor njenega dela si lahko ogledate tukaj.