Bolečina v podplatu stopala ob prebujanju (plantarni fasciitis): vzroki in zdravljenje

Vsebina

• Glavni simptomi
• Vzroki plantarnega fasciitisa
• Kakšno je zdravljenje

Bolečina v stopalu ob prebujanju je eden najznačilnejših simptomov plantarnega fasciitisa, to je stanja, pri katerem je tkivo podplata vneto, kar povzroča bolečine v stopalu, pekoč občutek in nelagodje med hojo in hojo teči. Ta položaj je pogostejši pri ženskah, ki dlje časa nosijo visoke pete, tekačih in ljudeh s prekomerno telesno težo.

Zdravljenje plantarnega fasciitisa je počasno in lahko traja približno 1 leto do 18 mesecev, vendar je pomembno zmanjšati bolečino in izboljšati kakovost življenja osebe. Nekatere možnosti so zdravila proti bolečinam, protivnetna sredstva in fizikalna terapija, ki jo lahko na primer opravimo z napravami, kot so ultrazvok in udarni valovi.

Glavni simptomi

Najbolj značilen simptom plantarnega fasciitisa je bolečina na sredini pete, ko stopite po tleh takoj po prebujanju, vendar so lahko prisotni tudi drugi simptomi:

• Bolečina v podplatu, ki se poslabša pri nošenju visokih pet ali teku;
• Pekoč občutek v podplatu stopala;
• Občutek "peska" pri pritisku na mesto fascije.

Simptomi so povezani z zgoščevanjem fascije zaradi vnetja in prisotnostjo fibroze in poapnenja v tem tkivu. Diagnozo lahko postavi ortoped ali fizioterapevt, pri čemer upošteva le simptome in opravi posebne teste, ki povzročajo bolečino natančno na prizadetem območju. Slikovni testi, kot so rentgenski žarki, neposredno ne kažejo fasitisa, so pa lahko koristni za izključitev drugih bolezni.

Vzroki plantarnega fasciitisa

Vzroki za plantarni fasciitis so lahko povezani z dolgimi sprehodi ali teki, z uporabo zelo trdih čevljev, poleg tega pa tudi z dejstvom, da je posameznikovo stopalo zelo votlo in da ima prekomerno telesno težo. Kombinacija teh dejavnikov lahko prispeva k vnetju tega tkiva, ki lahko, če se ne zdravi, povzroči hude bolečine in oteži vsakodnevne aktivnosti.

Uporaba visokih pet nenehno vodi do zmanjšane gibljivosti ahilove tetive, kar je tudi naklonjeno fasitisu. Pogosto je tudi, da je poleg fasciitisa prisotna še peta, ki jo zaznamujejo močne bolečine v tej regiji. Poznati druge vzroke bolečine v podplatu stopala.

Kakšno je zdravljenje

Zdravljenje plantarnega fasciitisa je mogoče opraviti z protivnetnimi sredstvi pod indikacijo ortopeda in s fizioterapijo, kjer bo cilj izprazniti regijo, izboljšati krvni obtok in po potrebi odstraniti vozliče v kitah .

Drugi koristni nasveti za zdravljenje plantarnega fasciitisa so lahko:

• Približno 2-krat na dan nanesite podplat z ledom na podplat za 15 minut;
• Uporabite vložek, ki ga je določil ortoped ali fizioterapevt;
• Iztegnite podplat in mišico "nožnega krompirja", tako da ostanete pod rahlo nagnjeno površino, kot je na primer plezanje po rampi. Raztezanje se opravi dobro, ko začutite, da se "krompir" noge razteza. To pozicioniranje je treba vzdrževati vsaj 1 minuto, 3 do 4 krat zapored.
• Nosite udobne čevlje, ki ustrezno podpirajo vaše noge, pri čemer se izogibajte uporabi trdih čevljev.

Ta poškodba je pri tekačih zelo pogosta zaradi uporabe tekaških čevljev, ki niso primerni za tek, ali dolgotrajne uporabe tekaških copat dlje časa. Običajno je priporočljivo uporabljati tekaške čevlje le 600 km, po tem obdobju pa jih je treba zamenjati, vendar je te čevlje mogoče uporabljati vsak dan, kar je kontraindicirano samo na treningih in tekaških prireditvah.

Preberite več o zdravljenju plantarnega fasciitisa.