Kaj je fenilalanin in za kaj služi

Vsebina

• Glavne funkcije v telesu
• Za kaj je fenilalanin
• 1. Lajšanje kronične bolečine
• 2. Boj proti depresiji
• 3. Pomagajte shujšati
• 4. Obravnavajte madeže vitiliga
• 5. Pomoč pri zdravljenju različnih bolezni
• Živila, ki vsebujejo fenilalanin
• Kako fenilalanin zastrupi fenilketonuriko

Fenilalanin je naravna aminokislina, ki je v telesu ne proizvaja, zato jo je mogoče dobiti le s hrano, zlasti s sirom in mesom. Ta aminokislina je zelo pomembna za tvorbo nevrotransmiterjev, zato lahko izboljša spomin, poveča duševno sposobnost in celo izboljša razpoloženje.

Poleg tega verjamejo, da fenilalanin deluje kot naravni zaviralec apetita in da v kombinaciji z vadbo pospeši mobilizacijo maščob in ga zato lahko uporabimo v nekaterih dietah za zmanjšanje telesne teže.

Čeprav ima vse te prednosti, obstaja prirojena presnovna bolezen, imenovana fenilketonurija, pri kateri ljudje s to boleznijo ne morejo presnavljati te aminokisline zaradi sprememb zaradi encimske napake, zaradi katere se ta aminokislina kopiči in se šteje za nevarno in strupen za možgane. Zaradi tega je treba fenilalanin izključiti iz prehrane teh ljudi, vendar pri zdravih ljudeh fenilalanin ni škodljiv in ga lahko varno zaužijemo tako s hrano kot kot dodatek.

Glavne funkcije v telesu

Fenilalanin je bistvena aminokislina in je del strukture telesnih tkiv in celic, saj je skupaj z drugimi aminokislinami odgovoren za sintezo beljakovin v telesu.

Poleg tega je fenilalanin potreben tudi za proizvodnjo drugih molekul, na primer tirozin, ki je druga aminokislina, ki je del tkivnih struktur, in kateholamini, ki so hormoni, ki jih proizvajajo nadledvične žleze, kot so epinefrin, noradrenalin in dopamin, ki so hormoni, odgovorni za uravnavanje razpoloženja in odziv telesa na stresno situacijo.

Za kaj je fenilalanin

Fenilalanin služi za sestavljanje celic človeškega telesa, poleg tega pa je bistvena sestavina telesnih tkiv. Zato uživanje fenilalanina ima več zdravstvenih koristi, kot so:

1. Lajšanje kronične bolečine

Fenilalanin lahko poveča raven endorfinov v možganih, ki so snovi, ki imajo naravni analgetični učinek, zmanjšujejo bolečino in nelagodje, četudi kronično.

Vendar fenilalanin ne zdravi vzroka bolečine, zato je vseeno pomembno, da obiščete zdravnika, tudi če se bolečina izboljšuje.

2. Boj proti depresiji

Fenilalanin deluje pri proizvodnji dopamina, hormona, ki ob sprostitvi v telo spodbuja občutek dobrega počutja, užitka, evforije in sreče, izboljšuje duševno naravnanost in se bori proti značilnim simptomom depresije.

Nekatere študije so pokazale, da se v času depresivne krize raven aminokislin s fenilalaninom in tirozinom zmanjša. Zato je lahko uživanje zdravila med depresivnimi epizodami koristno za človeka, vendar je za določitev te koristi potrebno več študij.

3. Pomagajte shujšati

Uživanje fenilalanina pred telesno aktivnostjo očitno pospeši metabolizem in pomaga povečati oksidacijo maščob. Priporočljivo je dodajati 1 do 2 grama fenilalanina na dan za spodbujanje hujšanja, vendar ga je treba izvajati pod nadzorom nutricionista ali zdravnika.

Poleg tega fenilalanin deluje pri tvorbi tirozina in kateholaminov, ki so povezani z nadzorom apetita, zmanjšujejo občutek lakote, poleg tega pa izboljšujejo razpoloženje in dajo več energije za izvajanje fizičnih dejavnosti.

4. Obravnavajte madeže vitiliga

S pomočjo fenilalanina včasih pomaga pri proizvodnji tirozina za prikrivanje madežev vitiliga. To je zato, ker je tirozin bistven za proizvodnjo melanina, snovi, ki daje barvo koži in je pri ljudeh s to boleznijo primanjkuje.

Običajno zdravljenje vitiliga poteka s peroralnim dodajanjem fenilalanina in izpostavljenostjo UVA sevanju. Poleg tega se zdi, da uporaba krem ​​z 10% L-fenilalanina tudi poveča rezultate in bolje skrije lise.

5. Pomoč pri zdravljenju različnih bolezni

Fenilalanin je esencialna aminokislina, pomembna za tvorbo tirozina, snovi, ki poveča proizvodnjo več nevrotransmiterjev, kot sta noradrenalin in dopamin, kar omogoča ravnovesje duševnih in psiholoških težav, kot so bipolarna motnja, pomanjkanje pozornosti in bolezni. Parkinsonova bolezen, vendar je za dokazovanje te koristi potrebno več študij.

Živila, ki vsebujejo fenilalanin

Glavna vira fenilalanina sta meso in sir, druga živila, ki vsebujejo to aminokislino, pa vključujejo:

• Mleko in mlečni izdelki;
• Hrana s sojo;
• Semena in oreški, kot so arašidi, bučna semena, chia ali sončnična semena;
• Vse vrste rib;
• Jajca;
• Fižol in leča;
• Riž, krompir, beli kruh, rjavi kruh in moka iz manioke.

Poleg tega so s fenilalaninom bogati tudi izdelki z aspartamom, ki se uporablja predvsem kot nadomestek sladkorja v različnih bonbonih in sladkarijah. Oglejte si tudi druga živila, bogata s fenilalaninom.

Kako fenilalanin zastrupi fenilketonuriko

Fenilalanin hidroksilaza je ime encima, ki presnavlja fenilalanin in ga pretvori v tirozin in da ga zaradi genetske težave fenilketonurici nimajo. Ko človek zaužije hrano, bogato s to aminokislino, se ta začne kopičiti v krvnem obtoku in postane strupena, kar ovira razvoj in zorenje živčnega sistema in na nevrološki ravni povzroča nepopravljive lezije, kot sta duševna zaostalost in mikrocefalija.

Fenilalanina ne smete uporabljati, če ima oseba fenilalanin, zato je priporočljivo, da ne uživate hrane, ki vsebuje več kot 5% beljakovin. Zato je pomembno, da pred uživanjem preberete etiketo živila.