Fizioterapija za boj proti osteoporozi in krepitev kosti

Vsebina

• Fizioterapevtske vaje za osteoporozo
• 1. Raztezne vaje
• 2. Vaje za krepitev mišic
• Druge vaje za osteoporozo

Pri osteoporozi je fizioterapija indicirana za preprečevanje zapletov, kot so kostne deformacije in zlomi, pa tudi za krepitev mišic, kosti in sklepov ter s tem izboljšanje bolnikove kakovosti življenja.

Ima tudi srčne in dihalne koristi, poleg tega pa izboljša človekovo ravnotežje, kar pomaga tudi pri preprečevanju padcev. Fizioterapevtske seje lahko izvajamo 2 do 4-krat na teden, na kliniki ali doma.

Poleg tega bi morali ljudje, ki trpijo za osteoporozo, jesti tudi prehrano, bogato s kalcijem, in pravilno jemati zdravila, ki jih je predpisal zdravnik. Oglejte si, kako sestaviti prehrano, bogato s kalcijem in primerno za osteoporozo.

Fizioterapevtske vaje za osteoporozo

Cilji vaj za fizikalno terapijo so lahko preprečevanje deformacij, kot je položaj grbavca, izboljšanje mišičnega tonusa in ohranjanje dobrega razpona sklepov.

Vaje naj bo vedno individualiziran in pod vodstvom fizioterapevta, da jih prilagodi glede na simptome, ki jih ima bolnik.

1. Raztezne vaje

Odlična vaja, ki pomaga pri raztezanju, je ležanje na hrbtu na tleh in jih s podporo rok položite blizu prsnega koša, kot je prikazano na sliki. V naslednjem položaju naj ostane približno 1 minuto in počiva približno 10 sekund, preden izvedete naslednjo vajo.

Druga zelo učinkovita raztezna vaja je, da se postavite na kolena in ležite na njih, kot je prikazano na sliki, in iztegnite roke, kolikor je le mogoče, vendar da ne boste čutili bolečine. V tem položaju lahko ostanete tudi približno 1 minuto.

Nazadnje se mišice vratu lahko raztegnejo, zato mora oseba sedeti na tleh z ravnim hrbtom. S pomočjo rok in kot lahko vidite na sliki, se mora oseba nagniti vrat naprej, v desno in levo in v vsakem od teh položajev počakati nekaj sekund.

2. Vaje za krepitev mišic

Dobra vaja za krepitev mišic nog je, da sedite na stolu z desnim hrbtom in dvignete desno nogo, kot je prikazano na sliki, in naredite 12 ponovitev. Potem je treba isto vajo izvesti z levo nogo. Priporočljivo je narediti 3 serije na vsaki nogi.

Nato lahko oseba vstane, se z rokami nasloni na stol in upogne koleno, dvigne nogo nazaj, prav tako pa izvede 3 serije po 12 ponovitev z vsako nogo.

Za roke lahko vaje izvajamo s pomočjo uteži, kot je prikazano na sliki, pri čemer izvedemo 3 nize po 12 ponovitev na vsaki roki. Teža, uporabljena pri vaji, mora biti prilagojena vsaki osebi.

Druge vaje za osteoporozo

Hidrokinezioterapevtske vaje so koristne tudi za krepitev mišic in sklepov bolnikov z osteoporozo, še posebej pa so primerne za tiste, ki jih boli in se težko sprostijo in se odstranijo iz vode. Topla voda v bazenu pomaga sprostiti mišice, olajša krčenje mišic in gibanje sklepov.

Pri zdravljenju osteoporoze so priporočljive tudi druge vaje, kot so hoja, ples, vodna aerobika, pilates ali joga, saj pomagajo upočasniti izgubo kostne mase ter izboljšati ravnotežje in moč. Te vaje pa je treba izvajati le pod nadzorom fizioterapevta. Oglejte si druge vaje za osteoporozo.