Zakaj telo potrebuje holesterol?

Vsebina

• Kaj je holesterol?
• 5 stvari, ki jih o holesterolu niste vedeli
• LDL v primerjavi s HDL
• Zakaj je LDL slab?
• Zakaj je HDL dober?
• Cilji skupnega holesterola
• Ohranjanje teh številk pod nadzorom

Pregled

Zaradi slabe reklame, ki jo dobi holesterol, so ljudje pogosto presenečeni, ko izvedo, da je to dejansko potrebno za naš obstoj.

Presenetljivo je tudi, da naša telesa naravno proizvajajo holesterol. Toda holesterol ni dober in tudi ne slab - to je zapletena tema, o kateri je vredno vedeti več.

Kaj je holesterol?

Holesterol je snov, ki nastaja v jetrih in je življenjsko pomembna za človeško življenje. Tudi holesterol lahko dobite s hrano. Ker ga rastline ne morejo ustvariti, ga lahko najdete samo v živalskih proizvodih, kot sta meso in mlečni izdelki.

5 stvari, ki jih o holesterolu niste vedeli

V našem telesu ima holesterol tri glavne namene:

1. Pomaga pri proizvodnji spolnih hormonov.
2. Je gradnik človeških tkiv.
3. Pomaga pri tvorbi žolča v jetrih.

To so pomembne funkcije, ki so odvisne od prisotnosti holesterola. A preveč dobrega sploh ni dobro.

LDL v primerjavi s HDL

Ko ljudje govorijo o holesterolu, pogosto uporabljajo izraza LDL in HDL. Oba sta lipoproteini, ki sta spojini iz maščob in beljakovin, ki sta odgovorni za prenos holesterola po telesu v krvi.

LDL je lipoprotein z nizko gostoto, ki ga pogosto imenujemo "slab" holesterol. HDL je lipoprotein visoke gostote ali "dober" holesterol.

Zakaj je LDL slab?

LDL je znan kot "slab" holesterol, ker ga lahko preveč povzroči otrdelost arterij.

Po podatkih Ameriškega združenja za srce LDL vodi do kopičenja oblog na stenah arterij. Ko se ta plošča nabere, lahko povzroči dve ločeni in enako slabi težavi.

Prvič, lahko zoži krvne žile in obremeni pretok kisikom bogate krvi po telesu. Drugič, lahko povzroči nastanek krvnih strdkov, ki se lahko sprostijo in blokirajo pretok krvi, kar povzroči srčni napad ali kap.

Pri številu holesterola je LDL tisti, ki ga želite znižati - v idealnem primeru manj kot 100 miligramov na deciliter (mg / dl).

Zakaj je HDL dober?

HDL pomaga ohranjati kardiovaskularni sistem zdrav. Dejansko pomaga pri odstranjevanju LDL iz arterij.

Slab holesterol prenaša nazaj v jetra, kjer se razgradi in izloči iz telesa.

Dokazano je tudi, da visoke ravni HDL ščitijo pred možgansko kapjo in srčnim infarktom, medtem ko nizke vrednosti HDL povečujejo ta tveganja.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) se ravni HDL 60 mg / dl in več štejejo za zaščitne, tiste pod 40 mg / dl pa dejavnik tveganja za bolezni srca.

Cilji skupnega holesterola

Ko preverite holesterol, boste prejeli meritve za HDL in LDL, pa tudi za celokupni holesterol in trigliceride.

Idealna raven celotnega holesterola je nižja od 200 mg / dl. Vse, kar je med 200 in 239 mg / dl, je mejno, vse nad 240 mg / dL pa visoko.

Trigliceridi so druga vrsta maščob v krvi. Tako kot holesterol je tudi preveč preveč slaba stvar. Toda strokovnjaki še vedno niso jasni glede posebnosti teh maščob.

Visoki trigliceridi običajno spremljajo povišan holesterol in so povezani s povečanim tveganjem za bolezni srca. Ni pa jasno, ali so visoki trigliceridi dejavnik tveganja.

Zdravniki na splošno tehtajo pomen števila trigliceridov glede na druge meritve, kot so debelost, raven holesterola in še več.

Ohranjanje teh številk pod nadzorom

Obstaja več stvari, ki vplivajo na vaše število holesterola - nekatere od njih imate pod nadzorom. Dednost ima lahko pomembno vlogo, prav tako prehrana, teža in gibanje.

Uživanje hrane z malo holesterola in nasičenih maščob, redna vadba in uravnavanje telesne teže so povezani z nižjo ravnijo holesterola in manjšimi tveganji za bolezni srca in ožilja.