10 živil, ki jih je treba jesti med kemoterapijo

Vsebina

• 1. Ovsena kaša
• 2. Avokado
• 3. Jajca
• 4. Juha
• 5. Mandlji in drugi oreščki
• 6. Bučna semena
• 7. Brokoli in druga križnata zelenjava
• 8. Domači smutiji
• 9. Kruh ali krekerji
• 10. Ribe
• Spodnja črta

Kemoterapija je pogosto zdravljenje raka, ki uporablja eno ali več zdravil za boj proti rakavim celicam v telesu.

Njegovi simptomi, ki lahko vključujejo suha usta, spremembe okusa, slabost in utrujenost, lahko povzročijo, da je prehranjevanje težavno.

Pomembno pa je, da med zdravljenjem raka uživate zdravo, uravnoteženo prehrano, da vaše telo deluje optimalno. Hrana z blagim okusom, lahkotna za želodec in s hranljivimi snovmi je nekaj najboljših možnosti ().

Tukaj je 10 živil, ki jih jedo med kemoterapijo.

1. Ovsena kaša

Ovsena kaša vsebuje številna hranila, ki lahko pomagajo telesu med kemoterapijo.

Ponaša se z obilnimi količinami ogljikovih hidratov, beljakovin in antioksidantov ter z več zdravimi maščobami kot večina žit. Pomaga tudi pri uravnavanju črevesja zaradi beta glukana, vrste topne vlaknine, ki hrani dobre bakterije v črevesju (,).

Nevtralni okus in kremasta tekstura ovsene kaše sta še posebej ugodna, če imate pogoste neželene učinke kemoterapije, kot so suha usta ali rane v ustih.

Še več, na kemo sestanke lahko čez noč vzamete oves. Če želite pripraviti to jed, ovse preprosto namočite v mleko po svoji izbiri in čez noč shranite v hladilniku. Zjutraj ga lahko dopolnite z jagodami, medom ali oreščki.

Če ovsene kosmiče jemljete na poti, jih pojejte v 2 urah, da se izognete boleznim, ki se prenašajo s hrano - čeprav lahko to tveganje zmanjšate tako, da ga hranite v hladilniku (4).

Sadje, javorjev sirup in oreški so pogosti dodatki, čeprav lahko pripravite tudi slane ovsene kosmiče z avokadom ali jajci. Jejte navadno ali s soljo, če imate slabost ali rane v ustih.

Ovsena kaša vsebuje številna hranila in je prijetna, če imate kemo simptome, kot so suha usta, rane v ustih in slabost. Njegova vlaknina lahko pomaga tudi pri rednem odvajanju črevesja.

2. Avokado

Če vam manjka apetita, lahko avokado v vašo prehrano vnese potrebne kalorije in hranila.

To kremasto, zeleno sadje je še posebej visoko v zdravih mononenasičenih maščobah, ki lahko pomagajo zniževati LDL (slab) holesterol in hkrati zvišujejo HDL (dober) holesterol. Naložena je tudi z vlakninami, s 100 grami pakiranja 27% dnevne vrednosti (DV) (,).

Vlaknine nabirajo blato in hranijo prijazne bakterije v črevesju ().

Ker je avokado nasiten, vsestranski in blag, je odlična izbira, če imate suha usta, zaprtje, rane v ustih ali izgubo teže.

Lahko jih razbijete in namažete na toast ali narežete na skledo zrn, fižola ali juhe.

Pazite, da neolupljen avokado operete, preden ga narežete, saj se na njihovi koži lahko zadržuje Listeria, pogosta bakterija, ki lahko povzroči zastrupitev s hrano ().

Avokado je prehranska sila. Z veliko maščob in vlaknin vas lahko nasitijo in zagotovijo potrebne kalorije, ko je apetit nizek.

3. Jajca

Utrujenost je pogost neželeni učinek kemoterapije.

Jajca se lahko borijo proti utrujenosti zaradi velike količine beljakovin in maščob - skoraj 6 gramov beljakovin in 4 grami maščobe v enem srednje velikem jajčku (44 gramov) ().

Medtem ko maščobe telesu zagotavljajo energijo, beljakovine pomagajo ohranjati in graditi mišično maso, kar je še posebej pomembno med kemoterapijo.

Jajca lahko trdo skuhate za prenosni prigrizek ali jih umešate za prijeten obrok. Prepričajte se, da so temeljito kuhani z zgoščenimi rumenjaki in strjenimi beljaki, da preprečite zastrupitev s hrano.

Zaradi njihove mehke, pomirjujoče teksture so jajca idealna, če imate vnetja v ustih.

Jajca lahko olajšajo utrujenost zaradi kombinacije beljakovin in maščob. Poleg tega jih je enostavno jesti, če imate rane v ustih.

4. Juha

Spremembe okusa so med kemoterapijo običajne - voda pa naj bi bila običajno drugačnega okusa.

V teh primerih je juha odlična alternativa za hidracijo. Naredimo ga tako, da vodo dušimo z zelenjavo, zelišči in - po želji - mesom ali perutnino ter kostmi.

Med tem postopkom se elektroliti sprostijo v tekočino. Ti nabiti delci, ki vključujejo hranila, kot so natrij, kalij, klorid in kalcij, pomagajo telesu pravilno delovati ().

Požiranje juhe je lahko koristno, če izgubljate elektrolite zaradi bruhanja, znoja ali driske ().

Če imate apetit po njem, lahko v svojo juho dodate piščanca, tofu ali zelenjavo. S čiščenjem te mešanice boste lažje spuščali rane v ustih.

Za dodana hranila, še posebej, če imate suha usta ali slab apetit, lahko kupite v žlico beljakovin v prahu brez okusa, kot je kolagen v prahu.

Vendar naj bo juha jasna in enostavna, če se vam pojavi slabost ali bruhanje - in počasi srkajte. V teh primerih je juha odlična, saj je zaradi pomanjkanja vlaknin lažje prebavljivo ().

Bistra juha vam pomaga ostati hidrirana in napolnjena, še posebej, če voda med kemoterapijo začne drugače okusiti. Lahko dodate zelenjavo ali beljakovine, če se počutite sposobni ravnati s trdno hrano.

5. Mandlji in drugi oreščki

Med kemoterapijo se lahko znajdete na številnih sestankih in izven njih - tako vam lahko prigrizki pridejo prav.

Ne samo, da je oreščke, kot so mandlji in indijski oreščki, enostavno vzeti na pot, temveč se ponašajo tudi z veliko količino beljakovin, zdravih maščob, vitaminov in mineralov ().

Mandlji so bogat vir mangana in bakra, saj zagotavljajo 27% in 32% DV na 1 unčo (28 gramov) ().

Ti minerali tvorijo superoksid dismutaze, nekatere najmočnejše antioksidante v telesu. Antioksidanti pomagajo v boju s prostimi radikali, ki poškodujejo vaše celice ().

Orehe lahko dodate tudi ovsenim kosmičem ali drugim jedem.

Vendar jih morda ni lahko jesti, če imate vnetje v ustih. V teh primerih raje izberite masla za oreške.

Mandlji se ponašajo z impresivnim številom hranil, vključno z manganom in bakrom, in služijo kot idealen prigrizek.

6. Bučna semena

Tako kot oreški so tudi bučna semena odlična za prigrizek med sestanki.

Bogati so z maščobami, beljakovinami in antioksidanti, kot je vitamin E, ki lahko pomaga v boju proti vnetjem (,,).

Še več, dobavijo skoraj 3 grame železa na 1/3 skodelice (33 gramov) ali približno 15% DV ().

Vendar lahko nekatera zdravljenja, na primer transfuzija krvi, povečajo tveganje za preobremenitev z železom ali odvečno količino železa v telesu. Če se vam to stanje razvije, boste želeli paziti na vnos bučnih semen in drugih živil z visoko vsebnostjo železa (,).

Za sladko-slano zasnovo pripravite svojo mešanico poti, tako da kombinirate bučna semena, posušene brusnice in drugo suho sadje, semena in oreščke.

Bučna semena so odlični prigrizki na poti in so še posebej bogata z zdravimi maščobami in železom. Če pa imate preobremenjenost z železom, boste morda želeli omejiti vnos.

7. Brokoli in druga križnata zelenjava

Križnata zelenjava, vključno z ohrovtom, brokolijem, cvetačo in zeljem, se ponaša z impresivnim prehranskim profilom (,,).

Brokoli zlasti nudi veliko količino vitamina C. Ta vitamin je ključnega pomena za vaš imunski sistem ().

Še več, vsebuje sulforafan, rastlinsko spojino, ki naj bi izboljšala zdravje možganov.

Raziskave so pokazale, da lahko sulforafan pozitivno vpliva na zdravje možganov z zmanjšanjem vnetja in zaščito celic pred poškodbami, kar je še posebej pomembno pri kemoterapiji (,,,).

Te zelenjave poparite ali pražite z oljčnim oljem in kančkom soli. Če imate spremembe okusa, poskusite z iztiskanjem limone, če nimate ranic v ustih ali slabosti.

Brokoli in druga križnata zelenjava vsebujejo veliko hranil, ki jih potrebuje vaše telo. Brokoli vsebuje zlasti sulforafan, rastlinsko spojino, ki lahko pomaga zaščititi zdravje možganov.

8. Domači smutiji

Domači smutiji so odlična možnost, če težko prežvečite trdno hrano ali vnesete dovolj hranil v svojo prehrano.

So zelo prilagodljivi in ​​vam omogočajo, da izberete najboljše sestavine za vaše simptome ali spremembe okusa.

Tu je osnovna formula smutija:

• 1–2 skodelici (240–475 ml) tekočine
• 1,5–3 skodelice (225–450 gramov) zelenjave in / ali sadja
• 1 žlica (15 gramov) beljakovin
• 1 žlica (15 gramov) maščobe

Na primer, kombinirajte sveže ali zamrznjeno sadje z mlekom ali kefirjem, nato pa vrzite pest ali dve opranih listov špinače. Odložite žlico lanenih semen za maščobo in arašidovo maslo za beljakovine.

Če uporabljate sveže jagode, jih pred temeljitim izpiranjem v tekoči vodi namočite. To bo pomagalo odstraniti morebitne ostanke ali bakterije, zaradi katerih bi lahko zboleli ().

Za popestritev okusov lahko stisnete tudi malo limone ali limete.

Smutiji so odlična možnost za trenutke, ko je prehranjevanje težko. Poleg tega so idealen način za dodajanje sadja in zelenjave v svojo prehrano.

9. Kruh ali krekerji

Če imate drisko ali slabost, je bel kruh ali krekerji dobra izbira, ker so običajno lahko prebavljivi. Polnozrnate različice, ki vsebujejo dodana hranila, so idealne, kadar želodec ni vznemirjen.

Nasoljeni krekerji ali slane kreme so še posebej koristni za nadomestitev natrija, izgubljenega zaradi driske ali bruhanja ().

Če želite več okusa in hranilnih snovi, jih pojejte navadno ali na vrhu z orehovim maslom, zdrobljenim avokadom ali sirom ricotta.

Beli kruh in krekerji so lahko v pomoč, če nastopi driska ali slabost. Solne soli lahko pomagajo obnoviti natrij, izgubljen zaradi driske ali bruhanja.

10. Ribe

Če uživate morske jedi, je dobro, da na kemoterapiji pojeste dve porciji rib na teden. To je zato, ker zagotavlja beljakovine in omega-3 maščobne kisline ().

Omega-3 so pomembne maščobe, ki jih morate zaužiti s svojo prehrano. Podpirajo zdravje možganov in se ponašajo s protivnetnimi lastnostmi. Poleg tega lahko uživanje veliko beljakovin in zdrave hrane, bogate z maščobami, kot so ribe, pomaga pri izogibanju nezdravemu hujšanju med zdravljenjem (,,).

V teh maščobah je še posebej veliko lososa, skuše, albacore tune in sardele.

Še bolj mastne ribe, kot sta losos in sled, so bogat vir vitamina D, ki je potreben za pravilno zdravje kosti in imunskega sistema. Pravzaprav majhen file lososa (170 gramov) zagotavlja 113% DV (,,,).

Na pari, popražite ali pecite ribe s stiskanjem limone. Uporabite termometer za meso, da se prepričate, da doseže notranjo temperaturo najmanj 63 ° C - ali 165 ° F (74 ° C), če ga pogrevate (,).

Ribe so lahko bogat vir omega-3 maščobnih kislin in vitamina D. Plus, uživanje beljakovin in živil, bogatih z maščobami, kot so ribe z veliko omega-3, lahko pomaga preprečiti neželeno izgubo teže, vitamin D pa je pomemben za imunost. Cilj jesti dve porciji na teden.

Spodnja črta

Kemoterapija lahko sproži številne neželene učinke, vključno s suhimi usti, spremembami okusa, utrujenostjo, ranami v ustih in slabostjo. Zaradi tega je lahko prehranjevanje težko ali neprijetno.

Vedeti, katero hrano jesti, na primer nežne jedi za rane v ustih in mokre ali kremaste teksture za suha usta, vam bo morda pomagalo nahraniti vaše telo med zdravljenjem raka.

Ugodno je, da na svoje sestanke spakirate hranljivo in potovanju prijazno hrano. Vadba varnosti hrane je prav tako pomembna za zmanjšanje tveganja zastrupitve s hrano.

Če pa imate med zdravljenjem težave z žvečenjem ali požiranjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.