Glavni vzroki za odvečni plin in kaj storiti

Vsebina

• 1. Požiranje zraka med obroki
• 2. Jejte hrano, ki je težko prebavljiva
• 3. Jemanje antacidov ali antibiotikov
• 4. Ne vadite telesnih dejavnosti
• 5. Gazirane pijače
• 6. Zaprtje
• Glavni simptomi
• Zdravilo za črevesne pline
• Črevesni plini v nosečnosti

Črevesne pline, znanstveno imenovane napenjanje, proizvajajo bakterije, ki med prebavo fermentirajo hrano.

Plini so neprostovoljni, telo jih proizvaja naravno in v večini primerov ne diši zelo slabo. Ko pa oseba zelo hitro poje, uživa antibiotike ali ima visoko beljakovinsko prehrano, predvsem ob rednem uživanju svinjine, pride do večje proizvodnje in večje koncentracije plinov, ki lahko zelo slabo dišijo.

Na nastajanje plinov močno vplivajo človekove navade in življenjski slog. Tako so glavni vzroki za črevesne pline:

1. Požiranje zraka med obroki

Ko na primer jeste zelo hitro, lahko zaradi stresa ali tesnobe v telo vstopi zrak, ki povzroči nastanek plinov, čemur pravimo to stanje črevesnega meteorizma. Poleg tega požiranje zraka med obroki pušča trebuh otekel in spodbuja povečano riganje. Razumeti več o črevesnem meteorizmu.

2. Jejte hrano, ki je težko prebavljiva

Nekatera živila, predvsem ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe, imajo nekoliko počasnejšo prebavo in povečajo fermentacijo v črevesju, pri čemer nastajajo plini. Glavna živila, odgovorna za presežek črevesnih plinov, so:

• Zelje, brokoli, cvetača, koruza, mleko;
• Čičerika, grah, leča, krompir;
• Fižol, sladki krompir, jogurt, jajca, pšenični otrobi;
• Gazirane pijače, pivo, čebula, beluši.

Kombinacija živil, bogatih z vlakninami, in živil, ki vsebujejo veliko maščob, prav tako spodbuja nastajanje plinov, zato se je treba izogibati uživanju polnozrnatega kruha, na primer s sirom cheddar.

Vendar hrana, ki lahko povzroča pline pri enem posamezniku, ne sme povzročiti drugega, zato, če opazite pojav plinov, poskusite vedeti, katera hrana je povzročila, in se ji izognite. Naučite se, kako lahko prehrana zmanjša nastajanje plinov.

3. Jemanje antacidov ali antibiotikov

Uporaba antacidov in antibiotikov lahko spremeni črevesno floro in s tem fermentacijski proces mikroorganizmov. Tako pride do večje proizvodnje črevesnih plinov.

4. Ne vadite telesnih dejavnosti

Pomanjkanje telesnih dejavnosti povzroči, da se proces prebave upočasni, kar poveča fermentacijo hrane. Poleg tega imajo sedeči ljudje zaprtje, kar prav tako spodbuja nastanek črevesnih plinov, ker blato dlje ostane v črevesju. Ugotovite, kakšne so posledice sedentarizma.

5. Gazirane pijače

Olajšajo požiranje več zraka, zato lahko odprava gaziranih pijač močno izboljša potrebo po riganju in odstranjevanju plinov.

6. Zaprtje

Ker iztrebki ostanejo v črevesju dlje, povečajo fermentacijo in otežijo uhajanje plinov, zato je priporočljivo, da zaprtje končate s spremembo prehrane.

Glavni simptomi

Glavni simptomi črevesnih plinov so:

• Napihnjen, napihnjen ali otekel trebuh;
• Splošno slabo počutje;
• Bolečine v trebuhu v obliki šiva;
• Napenjanje.

Če ti simptomi povzročajo veliko nelagodje, lahko vzamete plinski čaj ali plinsko zdravilo, ki ga lahko kupite v lekarni, tudi brez recepta. Oglejte si, kako je mogoče obdelati pline.

Zdravilo za črevesne pline

Nekaj ​​dobrih možnosti za zdravljenje črevesnih plinov je:

• Dimetikon (Luftal);
• Komarček čaj z limonsko travo;
• Janežev čaj s cimetovimi palicami.

Poleg tega je odlično naravno sredstvo za odstranjevanje črevesnih plinov redno gibanje, na primer kolesarjenje ali hoja od 30 do 40 minut na dan. Naučite se pripraviti domača zdravila za pline.

Oglejte si naslednji video in se naučite, kakšni nasveti se znebite plinov:

Črevesni plini v nosečnosti

Tvorba črevesnih plinov je v nosečnosti nekoliko večja in to tudi zaradi počasne prebave, ki se v tej fazi pojavi zaradi povečanja progesterona v krvnem obtoku.

Najpogostejši simptomi plina v nosečnosti so:

• Bolečine v trebuhu v obliki pika;
• Hrup v trebuhu;
• Napihnjenost trebuha;
• Občutek polnega želodca.

Poleg tega lahko zaprtje, pogosto tudi v nosečnosti, poslabša položaj.

Da bi se izognili odvečnim plinom med nosečnostjo, je pomembno, da se izogibate hrani, ki povzroča pline, pijete veliko vode in vadite kakšno telesno vadbo, na primer hojo vsak dan. Naučite se, kako odstraniti pline.