Pripravite se na preoblikovanje svojega telesa

Vsebina

• Pregled za

Če želite resnično spremeniti svoje telo in svojo težo, morate imeti pravo miselnost. Vzemite si nekaj minut časa, da razmislite o naslednjih motivacijskih nasvetih za hujšanje, preden se sploh lotite preobrazbe telesa.

Bodite iskreni glede motivacije za hujšanje

"K meni prihaja več ljudi, ki želijo rešiti svojo garderobo in ne življenje," pravi dr. Stephen Gullo, avtor diete The Thin Commandments Diet. Če vas torej prilega manjši velikosti, to sprejmite! Obesite sliko obleke, ki jo upate nositi, nekje, kjer jo lahko vidite. Če je vaš cilj znižanje tveganja bolezni in dodajanje let v življenje, na svoj hladilnik postavite posnetke družine in prijateljev kot opomnik, za kaj se tako močno trudite.

Ukvarjajte se z motnjami in ugotovite, ali morate najprej odpraviti stres

Ali imate trenutno čustvene vire, da sprejmete ta izziv? Če se spopadate z veliko delovno obremenitvijo ali težkim odnosom, se lahko osredotočite na ohranjanje telesne teže in iskanje razbremenitve stresa, dokler se druge težave ne razrešijo, pravi Anne M. Fletcher, RD, avtorica knjige Thin for Life. Obstajajo pa izjeme: včasih se ljudje sredi kaosa shujšajo, ker je teža edina, ki jo lahko nadzorujejo.

Vzemite razpoloženje iz obrokov, da se spopadete s čustvenim prenajedanjem

Če ste nagnjeni k čustvenemu prenajedanju-in večina nas je-si omislite neživilsko rešitev (sprehod, klic prijatelja), ki vam bo pomagala pri obvladovanju stresa.

Izkoristite svoje napake in jih uporabite za povečanje motivacije za hujšanje

Poglejte, kaj ste storili prej, da bi shujšali ali se zredili-in obljubite, da boste bolje. Ste nameravali vsak dan ob 5. uri hoditi v telovadnico, da bi vsak dan vadili, nato pa namesto tega pritisnili gumb za dremež? Če se kaj ni spremenilo, tudi tokrat neuspešne strategije ne bodo delovale.

Izberite datum začetka preobrazbe telesa

Izberite običajen dan za začetek novega programa prehrane in vadbe - ne tistega, ko se morate na primer odpraviti na poslovno potovanje ali na zabavo. Pripravite se tako, da si vzemite čas za nakup živil, ki jih boste potrebovali, in poiščite varstvo otrok med vadbo.

7 načinov, kako začeti s fitnes cilji

1. Naredite nekaj – karkoli – v čemer ste dobri. Ko dobro izvedete katero koli veščino, vaše telo sprošča kemikalije za dobro počutje, imenovane endorfini. Če dosežete eno stvar, ste optimistični glede svoje sposobnosti, da dosežete nekaj drugega.

2. Izzovite se. Vsakič, ko premagaš eno oviro ali planoto, postaneš bolj prepričan, da lahko premagaš druge. Tudi razmišljanje o izzivu vas lahko začne na tej poti.

3. Zruši svoj rekord. Če še nikoli niste hodili dlje kot pet milj, pojdite na sedem. Vaša naraščajoča kompetenca vas spodbuja k novim izzivom.

4. Pomagajte nekomu drugemu uspeti. Ne glede na to, ali trenirate prijatelja skozi 5k ali otroka naučite plavati, se boste počutili potrebnega in znanega, izkušnje pa bodo dodale vaš občutek lastne vrednosti.

5. Najemite strokovnjaka. Osebni trener ali coach vam lahko pomaga prebiti mentalne ovire in si postaviti višje cilje. Dosegli boste več, kot ste sanjali.

6. Igrajte grobo. Borilne veščine, boks in kickboxing se počutijo močne in samozavestne.

7. Gojite navijačice. Fitnes ni nujno ekipni šport, vendar podpora in spodbuda vedno pomagata, ne glede na vaš cilj.

Več nasvetov za hujšanje:

•Kako ustaviti prenajedanje

•6 najbolj spregledanih živil za hujšanje

•Najboljši motivacijski nasveti pravih žensk

Pregled za