Spravi svoje novo telo na žogo

Vsebina

• Za več informacij o vajah tipa fusion od urednikov Shape obiščite FusionForFitness.com.
• Pregled za

Svet fitnesa je postal balističen. Žoga za stabilnost – znana tudi kot švicarska žoga ali fizioball – je postala tako priljubljena, da je bila vključena v vadbe, ki segajo od joge in pilatesa do oblikovanja telesa in kardio.

Zakaj ljubezen? Poleg tega, da je žoga za stabilnost izjemno vsestranska, pravi Mike Morris, soustanovitelj podjetja Resist-A-Ball Inc., v Destinu, Florida, in pionir pri usposabljanju za žogo s stabilnostjo. Z žogo lahko okrepi in raztegne skoraj vsako mišico v telesu, hkrati pa izboljša ravnotežje, koordinacijo in držo, pojasnjuje.

Tukaj Morris in zvezde štirih odličnih videoposnetkov o stabilizacijski žogi predpisujejo nekaj svojih najboljših gibov za oblikovanje vaših mišic, povečanje prožnosti ter sežiganje kalorij in mlečkanja. Prepričajte se sami: To je naša najbolj popolna vadba z žogo doslej.

kako kupiti žogo

Stabilne kroglice so različnih velikosti. 55-centimetrska žoga je primerna za večino srednje in naprednih telovadcev, pravi Mike Morris, soustanovitelj podjetja Resist-A-Ball. Če ste začetnik, Morris priporoča 65-centimetrsko žogo, ki ima večjo podlago. Prav tako lahko določite ustrezno velikost za svojo višino tako, da sedite pokončno na žogi in položite noge na tla; pri tem naj bodo stegna vzporedna s tlemi. Cene se običajno gibljejo od 19 do 35 dolarjev. Za nakup žoge in črpalke se obrnite na resistaball.com ali se odpravite v lokalno trgovino s športno opremo.

Zagotovite si vadbo!

Za več informacij o vajah tipa fusion od urednikov Shape obiščite FusionForFitness.com.

Pregled za