Dieta z grenivko

Vsebina

• Kaj je to?
• Obljuba
• Prednosti in slabosti
• Healthline pravi
• Preberite več recenzij o prehrani.

Kaj je to?

Dieta grenivke je prehrana, bogata z beljakovinami, ki se osredotoča na uživanje grenivke ali grenivkovega soka ob vsakem obroku. Cilj prehrane je hitro hujšanje in to je 12-dnevni načrt. Medtem ko obstaja več različic prehrane, večina vključuje dnevni vnos kalorij manj kot 1.000 kalorij.

V skladu s smernicami prehrane lahko živila pripravimo s poljubno količino začimb, solatnih prelivov ali masla. Nekateri ukrepi prehrane vključujejo izjemno vročo ali izjemno hladno hrano, ničesar, pripravljeno v aluminijastih ponvah, in "beljakovinske obroke" in "škrobne obroke", ki so vsaj štiri ure narazen, čeprav se vsi ne strinjajo s temi pravili.

Primeri obrokov vključujejo:

• Zajtrk: dve kuhani jajci, dve rezini slanine in 1/2 grenivke ali 8 unč grenivkovega soka
• Kosilo: solata z prelivom, poljubno meso v poljubnih količinah in 1/2 grenivke ali 8 unč grenivkovega soka
• Večerja: kakršno koli meso, pripravljeno kakorkoli, solata ali rdeča in zelena zelenjava, kava ali čaj ter 1/2 grenivke ali 8 unč grenivkovega soka
• Predjed: 8 unč posnetega mleka

Obljuba

Prehrana z grenivkami obljublja hitre rezultate - toliko kot izgubo 10 kilogramov v 12 dneh - zaradi encimov, ki gojijo maščobo, ki jih najdemo v grenivkah. Obljublja te rezultate brez stradanja in uživanja običajnih obrokov v običajnih časih.

Prednosti in slabosti

Najpomembnejša prehrana so njeni rezultati. Številni ljudje so rezultate hitrega hujšanja ugotovili spodbudne, zlasti za posebne dogodke, kjer želijo izgledati najbolje. Prav tako je lahko koristen način za začetek hujšanja, preden najdete drug program prehrane, ki ga boste uporabili po preteku 12 dni.

Vključena nizkokalorična, zelo hranljiva hrana, kot je grenivka, je pametna in zdrava izbira ne samo za hujšanje, ampak tudi za splošno splošno zdravje. Samo vitamin C je odlična zaščita imunskega sistema.

Vendar pa trditve nekaterih čarobnih encimov za izgorevanje maščob ne podpirajo nobene raziskave.Bistvo prehrane je nizkokalorični in nizko vsebnost ogljikovih hidratov, kar bi povzročilo hitro, začasno hujšanje tudi brez grenivke. Izguba teže 10 kilogramov v 12 dneh je nerealna in bi lahko zelo verjetno vključevala izgubo vode in mišic ter morda tudi nekaj maščobe.

Čeprav je grenivkin sok in sveža grenivka lahko del uravnotežene, zdrave prehrane, lahko po navedbah Uprave za hrano in zdravila posegajo tudi v določena zdravila, vključno z:

• nekatera statinska zdravila (ki se uporabljajo za zniževanje holesterola), vključno z atorvastatinom (Lipitor), simvastatinom (Zocor) in pravastatinom (Pravachol)
• nifedipin, zdravilo za krvni tlak
• nekateri antihistaminiki, na primer Allegra
• nekatera zdravila proti anksioznosti, vključno z buspironom (BuSpar)
• nekatera zdravila za zavrnitev presaditve organov
• amiodaron, zdravilo proti aritmiji

Grenivkin sok ponavadi moti delovanje teh zdravil. Na primer, pitje grenivkinega soka med jemanjem statinov poveča absorpcijo zdravila v krvni obtok. Višja koncentracija teh zdravil v krvi lahko poveča tveganje za zaplete. Sem lahko spadajo težave z jetri in ledvicami. Pri drugih zdravilih, na primer antihistaminikih, lahko grenivkin sok zmanjša količino zdravila, ki se absorbira. To lahko zmanjša učinkovitost zdravila. Vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta, če lahko med jemanjem teh in drugih zdravil uživate svež grenivkin ali grenivkin sok.

Drug negativni vidik načrta prehrane so njegove omejitve. Dvanajst dni na tako omejenem načrtu je morda možno, vendar bi uživanje iste hrane vsak dan lahko nekatere ljudi na koncu opustilo načrt.

Healthline pravi

Morebitne napačne predstave o grenivki je treba odpraviti: zunaj nekaj majhnih raziskav ni nobenih dokazov, ki bi nakazovali, da je v grenivki še kakšna magična moč, razen dejstva, da gre za nizkokalorično in zelo hranljivo citrusno sadje.

Edina resnična korist te diete bi lahko bila, če želite hitro shujšati na počitnicah v Cancunu ali na prihajajoče srednješolsko srečanje, vendar se bo teža vrnila skoraj tako hitro, kot je ostala. Teža, ki jo izgubimo s prehrano, je znana kot "vodna teža", ker je večinoma voda, ne maščoba. To je hiter popravek brez resničnega potenciala dolgoročne trajnosti in ni posebej zdrav.

Tako omejene prehrane bi bilo dolgoročno skoraj nemogoče obvezati. Če je izključenih toliko živil, je zelo malo verjetno, da bi vsakdanja, ponavljajoča se dieta imela dolgoročne sledilce, poleg tega pa tudi dejstvo, da ne zelo veliko ljudi ljubi grenivko, da bi jo zaužili večkrat na dan! Poleg tega je večina solatnih prelivov in mesa - še posebej vsakodnevna jutranja slanina - bogata z nasičenimi maščobami in holesterolom, tako da se lahko hitro izguba teže počuti in izgleda lepo, grenivčna prehrana pa lahko naredi več dolgoročne škode kot koristi.

Grenivke so dobre. Dieta grenivke ni.

Preberite več recenzij o prehrani.