Poskusite to: Refleksna masaža rok

Vsebina

• Za tesnobo
• Za zaprtje
• Za glavobole
• Iskanje refleksoterapevta
• Je varno?
• Opozorilo
  
• Spodnja črta

Kaj je refleksna masaža rok?

Refleksna masaža rok je masažna tehnika, ki pritiska na različne refleksne točke okoli rok. Prepričano je, da so te točke povezane z različnimi deli telesa in da lahko masaža točk pomaga pri lajšanju simptomov na drugih delih telesa.

Obstajajo omejene raziskave, ki podpirajo prednosti ročne refleksne terapije. Številne študije, ki so preučevale njegove učinke, so bile zelo majhne in nedosledne.

Vendar te študije niso odkrile nobenih tveganj ali negativnih vplivov na zdravje, povezanih z refleksoterapijo rok (čeprav bi se morale nosečnice temu izogibati, kot je razloženo spodaj). Poleg tega obstaja veliko odkritih dokazov ljudi, ki so poskusili in našli olajšanje.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o znanosti za ročno refleksoterapijo in nekaterih pogostih točkah pritiska, ki jih lahko preizkusite.

Za tesnobo

Študija iz leta 2017 je pokazala, da je refleksna masaža rok zmanjšala tesnobo pri ljudeh, ki so bili na koronarni angiografiji (minimalno invaziven postopek, ki pomaga diagnosticirati bolezni srca). Ljudje, ki so imeli refleksoterapijo rok ali preprosto masažo rok, so bili manj zaskrbljeni zaradi postopka.

Za lajšanje tesnobe pritisnite na točko Heart 7 (HT7). Najdemo ga tik pod gubico zapestja na zunanji roki. Tu bi se morali počutiti nekoliko udrt. Masirajte to območje eno minuto na obeh rokah.

Za zaprtje

Refleksna terapija lahko pomaga pri lajšanju fizičnih in čustvenih vzrokov za zaprtje. Majhna študija iz leta 2010 je pokazala, da je 94 odstotkov udeležencev poročalo o manj simptomih zaprtja po šestih tednih refleksne terapije rok.

Mnogi od njih so imeli tudi zmanjšane simptome tesnobe in depresije, kar kaže na to, da je lahko refleksna masaža rok še posebej koristna pri zaprtju, povezanem s stresom. Študija pa je imela le 19 udeležencev, zato je potrebnih več obsežnih študij.

Poskusite tako, da poiščete svojo tlačno točko za veliko črevo 4 (LI4). Nahaja se med palcem in kazalcem. S konicami prstov eno minuto pritiskajte na to mesnato tkanino na desni strani. Ponovite na levi roki.

Mnogi ljudje ugotavljajo, da je ta pritisk dobra tarča tudi za splošno lajšanje bolečin.

Za glavobole

Refleksna terapija je lahko koristna pri zdravljenju glavobolov, še posebej, če jih povzroča stres ali tesnoba. Pregled iz leta 2015 je poročal, da je refleksoterapija pozitivno vplivala na glavobol. Po šestmesečnem zdravljenju je več kot polovica udeležencev opazila zmanjšane simptome. Skoraj 25 odstotkov jih je popolnoma prenehalo z glavoboli, približno 10 odstotkov pa jih je lahko prenehalo jemati zdravila za glavobole.

Poskusite uporabiti isto zgoraj opisano tlačno točko LI4. Masirajte in stisnite mesnato površino s poudarkom na bolečih predelih.

Preizkusite lahko tudi točko Pericardium 6 (P6). Ugotovili boste, da je nekaj centimetrov pod gubico zapestja med obema tetivama. Nežno masirajte to točko eno minuto na obeh rokah.

Iskanje refleksoterapevta

Čeprav lahko refleksoterapijo preizkusite sami doma, lahko poiščete tudi refleksoterapevta, specialista v praksi.

Poskusite najti tistega, ki ga je certificiral Ameriški odbor za refleksologijo. Lahko skupaj z vami pripravijo načrt za lajšanje simptomov, ki jih imate.

Je varno?

Refleksna masaža rok je na splošno varna, z nekaj previdnostmi.

Opozorilo

• Nosečnice se morajo izogibati akupresuri, ker lahko določene točke pritiska povzročijo krčenje. Če želite kontrakcije, je treba akupresuro uporabljati le s soglasjem zdravnika.

Preden poskusite z refleksoterapijo rok, se pogovorite tudi s svojim zdravnikom, če imate

• težave s krvnim obtokom stopal
• vnetje ali krvni strdki v nogah
• protin
• težave s ščitnico
• epilepsija
• nizko število trombocitov
• driska
• bakterijske ali glivične okužbe kože
• odprte rane
• vnetje rok
• vročina ali katera koli nalezljiva bolezen

Poleg tega pazite, da ne boste prenehali upoštevati nobenega drugega zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik, razen če vam tako naročijo.

Spodnja črta

Refleksna masaža rok je lahko koristno orodje za zmanjšanje simptomov bolečine in stresa. Samo ne pozabite, da številne koristi ročne refleksoterapije nimajo nobene znanstvene podpore.

Vendar pa bo masaža rok sproščujoča. Zmanjšanje stresa in mirno stanje lahko pomagata vašemu imunskemu sistemu bolje delovati. In verjetno se boste počutili bolje.

Spremljajte tekoče načrte zdravljenja, ki jih priporoča zdravnik, in prenehajte pritiskati, če se simptomi poslabšajo.