Zakaj je kopel lahko bolj zdrava kot prha

Vsebina

• Kopanje ima lahko podobne učinke na telo kot vadba.
• Lahko pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka.
• Po odhodu ven bo vaš um bolj oster.
• Kopeli lahko ohranijo vaše imunsko zdravje.
• Kopanje vam lahko pomaga do boljšega spanca.
• Pregled za

Celotno navdušenje nad kopeljo z mehurčki se ne zdi, da bo kmalu minilo-in z dobrim razlogom. Seveda obstaja nekaj duševnega zdravja, ko si vzamete čas za kopanje zase. Obstaja pa tudi nekaj resničnih fizičnih koristi. Znanost dejansko kaže, da lahko kopeli koristijo vse od krvnega tlaka do imunskega sistema.

Zato pojdi naprej, zalij vodo, vzemi revijo (kot, ne vem, Oblika morda?) in pripeljite svoj priljubljeni chillout seznam predvajanja ... ujeli vas bomo na drugi strani.

Kopanje ima lahko podobne učinke na telo kot vadba.

Poslušajte nas pri tem: Ne, kopanje ne more nadomestiti vaše vadbe. Toda fiziologi vadbe so ugotovili, da bo *bo* imela podobne učinke na vaše telo pozneje, zaradi dviga telesne temperature. V eni majhni študiji so raziskovalci ugotovili, da je enourna kopel pri vsaki osebi pokurila približno 140 kalorij (kar je približno enako število kalorij, ki bi jih nekdo porabil med polurnim sprehodom). Še več, potopitev vseh udov v visoko vročino lahko pomaga tudi pri uravnavanju krvnega sladkorja.

Lahko pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka.

Toplotna terapija, kot je namakanje v kadi približno 20 minut, lahko pomaga stabilizirati krvni tlak in prispeva k splošnemu boljšemu zdravju srca s povečanjem in izboljšanjem pretoka krvi v srce in iz njega – še ena skupnost vadbe. (Gozdno kopanje, japonski wellness ritual v globokem gozdu, lahko stori enako, saj lahko zmanjša krvni tlak in kortizol, kar vas bo na koncu pomirilo od znotraj navzven.)

Po odhodu ven bo vaš um bolj oster.

Ne samo, da bodo vaši udi po kopeli manj boleči in bolj sproščeni, ampak študije o balneoterapiji, vrsti mineralnega kopanja, kažejo, da vam kopanje lahko pomaga tudi pri manj psihični utrujenosti. Verjetno že veste, da kopeli zmanjšujejo stres, toda hej, vedno nas čaka znanstveno utemeljen izgovor, da se ohladimo. (Povezano: Ne, ne morete "razstrupljati" iz solne kopeli Epsom)

Kopeli lahko ohranijo vaše imunsko zdravje.

Zvišanje telesne temperature z vročo kopeljo lahko dejansko poveča sposobnost telesa za boj proti okužbam in virusom. In če že smrdiš zaradi prehlada ali alergij, lahko zdrs v toplo vodo dejansko pomaga pretoku kisika po vsem dihalnem sistemu.

Kopanje vam lahko pomaga do boljšega spanca.

Poročali so, da preprosto izvajanje rutine iz ritualov, kot je sprostitev v kadi ob koncu napornega dne, izboljša kakovost spanja, kopeli pa prejmejo dodatne točke za spanje, ki smo jih omenili zgoraj.

Pregled za