Te zdrave čokoladne piškote iz arašidovega masla lahko naredite s samo 5 sestavinami

Vsebina

• Zdravi čokoladni piškoti Harleyja Pasternaka z arašidovim maslom
• Sestavine
• Navodila
• Pregled za

Ko zadene hrepenenje po piškotih, potrebujete nekaj, kar bo čim prej zadovoljilo vaše brbončice. Če iščete hiter in umazan recept za piškote, je trener slavnih Harley Pasternak pred kratkim delil svoj slastni prigrizek. Spoiler: To ni samo enostavno (in okusno) - pravzaprav je tudi precej zdravo.

V objavi na Instagramu je Pasternak, ki ima magisterij iz vadbe in prehrane, pokazal, kako narediti zdrave čokoladne piškote iz arašidovega masla z uporabo samo petih sestavin: ene "zelo zrele" banane, suhega ovsa, beljakov, arašidovega masla in čokoladnih čipov. . (Tukaj je več preprostih, zdravih receptov iz arašidovega masla iz banan, ki jih boste želeli ponavljati.)

Preprosto zmešajte vseh pet sestavin v veliki skledi za mešanje, razvaljajte v kroglice, pecite pri 350 °F 20 minut in zlati ste.

Piškotki morda vsebujejo malo sladkorja, vendar so še vedno zelo zadovoljivi in ​​nasitni, pravi Pasternak. Pakirajo "tone beljakovin iz beljakov, veliko vlaknin iz ovsa in veliko zdrave maščobe iz arašidovega masla," pojasnjuje. (Povezano: zdravi piškotki iz arašidovega masla s 5 sestavinami, ki jih lahko naredite v 15 minutah)

Opomba: Za arašidovo maslo so Pasternakove najboljše izbire naravno kremasto arašidovo maslo Laure Scudder (kupite ga, 23 USD za 2 pakiranja, amazon.com) in 365 vsakodnevno organsko kremasto arašidovo maslo, ki je na voljo pri Whole Foods.

Ne glede na to, ali želite svoje piškote shraniti v zamrzovalnik, da podaljšate njihov rok trajanja ali pa jih čim prej uživate (Pasternak pravi, da njegove serije nikoli ne zdržijo dovolj dolgo v hiši, da bi šle mimo kuhinjskega pulta), so ti zdravi čokoladni piškoti iz arašidovega masla enostavni , okusen način za uživanje brez sladkorne nesreče. (Naslednji: ovseni kosmiči iz beljakovin, ki jih lahko pripravite v 20 minutah.)

Zdravi čokoladni piškoti Harleyja Pasternaka z arašidovim maslom

Izdeluje: 16 piškotkov

Sestavine

• 2 skodelici suhega ovsa
• 1 zelo zrela banana
• 1 skodelica beljakov
• 3 žlice naravnega arašidovega masla
• Neobvezno: kepica čokoladnih koščkov po vaših željah

Navodila

1. Pečico segrejte na 350°F. Velik pekač obložite s pergamentnim papirjem.
2. Izmerite in združite vse sestavine v veliki posodi za mešanje, da ustvarite dobro zmesano serijo testa.
3. Testo razvaljajte na majhne kroglice in jih enakomerno razporedite po pekaču. To lahko storite tako kot Pasternak z žlicami ali z rokami.
4. Pečemo 20 minut.
5. Pustite, da se piškotki nekoliko ohladijo na pekaču, preden jih prenesete na rešetko za hlajenje.

Pregled za